1 -
Gedagtes wat lei tot probleme wanneer jy vrugbaarheid benadeelHoeveel keer het jy probeer om ' n slegte gewoonte op te hou of gewig te verloor , en jy het gou teruggekom op jou ou maniere? U kan selfs probeer om hierdie veranderinge te maak sodat u u vrugbaarheid kan verbeter .
Of dalk probeer jy meer fokus op jou nie-vrugbaarheids-obsessie lewe. Miskien probeer jy verder as jou onvrugbaarheid beweeg.
Jy wil 'n gesonder, gelukkiger lewe leef, so jy sal dink jy sal sterk gemotiveerd wees om aksie te doen. En tog maak jy nie die veranderinge wat jy sê jy wil maak nie. Of jy doen, en stop dan te vinnig.
Ons kritiese innerlike stemme - saam met ons verskoning-veranderende ego's - het 101 redes waarom ons nie aan 'n begroting kan voldoen nie, hoekom ons nie ondersteuning en verband met ander kan vind nie, hoekom moet ons hierdie sjokoladetaart nou reg hê.
Hier is 5 gedagtes wat vrugbaarheid uitgedaag het om mense van gesonder, gelukkiger keuses te maak.
Om bewus te raak van hierdie gedagtes sal nie die moeite maak om stemme heeltemal weg te gaan nie - maar dit sal help.
2 -
"Geen saak wat ek doen nie, dis nie soos dit my sal help om swanger te word nie ..."Die moeilikheid het gedink: "Maak nie saak wat ek doen nie, dis nie soos dit my werklik sal help om swanger raak nie ..."
As jy 'n lewensverandering wil maak, help 'n sterk motiverende faktor. So jy sal dink dat as jy gewig wil verloor of gesonder word, is dit 'n goeie idee om swangerskap te behaal as deel van jou motivering.
Dit is nie. Dit is 'n slegte idee.
As jou motiveringskrag 'n manier het om jou dikwels te herinner aan "mislukking" - dit wil sê wanneer jy jou tyd kry - is dit soos om elke 30 dae op te hou. Jou tydperk, tesame met sy hormonale drange, word in 'n gekke testament.
Jy weet hierdie dinge neem tyd, en jy weet dit is onredelik om te verwag dat jy die maand begin verloor as jy gewig begin verloor. En tog, om jou tyd te herinner, sal jou daaraan herinner dat jy nog nie so belangrik is nie, en bam, die Ben en Jerry sal uitkom.
Ook, in baie gevalle, gewig verloor sal jou nie help om direk te begryp nie.
Gewig verloor in vroue wat vetsugtig is, het bevind dat ovulasie herstel word en die kans op swangerskap verbeter , veral vir vroue wat met onreëlmatige ovulasie te make het. Maar dit is geen waarborg nie. En dit sal nie vir elke oorsaak van onvrugbaarheid werk nie.
Byvoorbeeld, as jy te doen het met geblokkeerde fallopiese buise , kan gewig verloor jou kans op IVF sukses , maar dit gaan beslis nie jou alleenlik swanger maak nie.
Wat om eerder te dink: "Ek maak hierdie verandering om sterker te word."
Kom op met 'n ander motiverende krag, verkieslik iets wat meer direk verband hou met jou doel. 'N Kleredrag wat jy wil inpas. 'N Gebeurtenis waarvoor jy goed wil lyk. 'N wens om sterker en gesonder te voel.
3 -
"Wat is die punt om gewig te verloor as ek alles gaan terugkry?"Die moeilikheid het gedink: "Hoekom verloor ek nou net wanneer ek dit alles weer sal kry as ek swanger is?"
Is dit nie snaaks nie, hoe kan jy albei dink dat gewig verloor, sal jou nie help om swanger te raak nie en dink die volgende oomblik nie dat jy net die gewig terug sal kry nie ... as jy swanger raak.
Hier is die ding. Ja, jy sal gewig kry as jy swanger raak. Maar onthou:
- Wat ook al gewig wat jy tydens swangerskap kry, sal bo-op wees wat jy reeds weeg. Dit beteken dat as jy nie nou gewig verloor nie, nadat jy die baba het, sal jy swangerskap gewig verloor en die gewig wat jy nou het. Double whammy.
- Hoeveel gewig moet jy tydens swangerskap kry, hang gedeeltelik van hoeveel jy nou weeg ... dus jy sal minder pond kry (minder pret om te hê?) As jy oorgewig of vetsugtig begin.
Ook belangrik om te onthou is dat vroue wat vetsugtig is tydens swangerskap 'n hoër risiko het vir sommige swangerskapskomplikasies en miskraam . As jy oorgewig is, is dit regtig beter vir jou en jou toekomstige baba as jy nou die gewig verloor.
Wat om te dink in plaas daarvan: "Begin met swangerskap teen 'n gesonder gewig, sal my help om 'n gesonder swangerskap te hê. En die gewig wat ek tydens swangerskap kry, sal meestal baba of vir die baba wees! "
Volgens die Amerikaanse Swangerskapvereniging is slegs 7 pond van jou verwagte swangerskap gewigstoename vetvertroue.
Die baba neem 7 tot 8 pond, die plasenta nog een of twee, die amniotiese vloeistowwe 2 pond, en die vergrote baarmoeder nog 2 pond. Daar is ook ongeveer 2 ekstra pond ekstra borsweefsel, 4 ekstra pond verhoogde bloedvolume en 4 pond vloeistof retensie.
Die meeste van wat jy kry, is nie vet nie - dis baba- en baba-toerusting!
4 -
"Ons kan nie 'n breek neem nie. Wat as ons misloop?"Die moeilikheid het gedink: "Ons kan nie nou 'n breek vat nie. Wat as ons volgende maand swanger word? '
As jy begin dink oor 'n pouse om te probeer swanger raak , kan jy dadelik begin om die breekmaand as The Miracle Month te sien.
Met ander woorde, daardie maand - net omdat jy besluit het om nie te probeer nie - voel dit die meeste moontlikheid vir swangerskapsukses . (Dit is natuurlik nie waar nie ... daardie maand is nie gelukkiger as enige ander nie.)
Dit maak sin. Jou brein is lief om te sê jy kan iets bereik, as jy net probeer het ... veral as jy nie kan probeer nie.
Dit gebeur nie net in vrugbaarheid nie, dit gebeur ook in ander situasies.
"Ek sal Mount Everest heeltemal klim. Sodra ek genoeg geld het om die reis te maak ... "
"Eendag sal ek 'n bestsellersboek skryf. As ek nie besig is nie ... "
Solank jy dit nie doen nie, kan jy glo dit kan gebeur. Hierdie gedagteproses kan jou help om beter te voel oor daardie emmer-lysitems wat jy aanhou sit.
Maar dit kan jou ook hou van 'n broodnodige breek wanneer jy swanger raak.
Wat om eerder te dink: "My kans om swanger raak, is elke maand dieselfde. Ons benodig nou 'n breek. Ons sal weer begin in ['n toekomstige maand hier]. "
Om 'n toekomstige datum te stel, kan troosend wees, aangesien dit jou kan herinner dat die breuk tydelik is, en jy sal weer 'n kans kry op swangerskap wanneer daardie datum kom.
5 -
"Clomid / Lupron / Ander-vrugbaarheid-dwelm het my geëet."Die moeilikheid het gedink: "Clomid maak my die hele karton roomys. Dis nie my skuld nie!"
Vrugbaarheidsmiddels word nie net skuldig gemaak aan voedselbehoeftes nie. Hulle kry ook die skuld vir oorbesteding, slegte buie en ander wangedragte.
Miskien wil jy by 'n kollega skree. U het egter die keuse om nie op daardie begeertes te handel nie. Jy kan dit nie op Clomid of Lupron blameer nie. (Alhoewel ek weet dit is aanloklik!)
Gewigstoename word geassosieer met vrugbaarheidsbehandelings, maar die presiese oorsaak is nie duidelik nie. Jy is meer geneig om water te behou wanneer vrugbaarheidsmiddels geneem word, maar dit moet weggaan sodra die behandeling verby is.
Dit is meer waarskynlik dat die stres van behandelings lei tot ongesonde hanteringsgewoontes - soos emosionele eet . Die emosionele eetproses lei dan tot gewigstoename.
Wanneer jy die skuld vir jou ongesonde gewoontes op vrugbaarheidsmiddels plaas, gee jy basies jou toestemming om te doen wat jy wil. Dit is nie jou skuld nie! Jy kan dit nie help nie! Dis die dwelms!
Maar jy kan jou aksies beheer. Jy kan regtig.
Wat om eerder te dink: "Hierdie vrugbaarheidsmiddels kan dit vir my moeiliker maak om aan my doelwitte te voldoen , maar ek kan dit nog steeds doen. Hulle is nie in beheer van my nie. "
Hou 'n plan hoe jy jou sal troos wanneer jou cravings staak. Maak 'n lys van ander maniere om beter, gesonder opsies te voel.
Enkele idees: kry 'n massage, van jou maat of by 'n spa geskeduleer. Neem 'n wandeling om die blok. Doen 'n paar joga. Kyk na 'n fliek of herhaling van 'n gunstelingskou. Luister na 'n snitlys van musiek wat jou bui verhoog. Bel 'n vriend. Gaan dans, of boul of skater. Wat ook al!
Om 'n lys van gesonde versnaperinge te maak, kan ook help. Hou die lys op jou yskas, want wanneer versoeking staak.
Dit is goed om 'n trooslys te hê, ongeag of jy sukkel met gewigstoename en emosionele eet. Vrugbaarheidsbehandeling is stresvol! U kan al die ondersteuning wat u kan kry, gebruik.
6 -
"Hoekom probeer jy selfs 'n vriend noem? Hulle sal nie verstaan nie."Die moeilikheid het gedink: "Hoekom probeer ek ook verduidelik hoe ek vir 'n vriend voel? Hulle kan nie verstaan nie. "
As u onvrugbaarheid gaan, kan u baie alleen voel. Die feit dat 1 uit 8 paartjies infertiliteit ervaar, help nie wanneer jou 7 egpaarvroue almal vrugbaarheidse koninginne en konings is nie.
Dit kan daartoe lei dat u nie hulp nodig het nie. Hoe kan iemand wat swanger word so maklik verband hou met jou stryd?
Of jy het dalk vriende met onvrugbaarheid, maar miskien het hulle verskillende stryd as wat jy doen. Hulle veg primêre onvrugbaarheid, terwyl jy sukkel met sekondêre onvrugbaarheid . Of andersom.
Of dalk is jou oorsaak van onvrugbaarheid ingewikkelder. Miskien is jou behandelingsopsies meer beperk of duurder. Of dalk het jy geen opsies behalwe om met 'n kindervrye lewe aan te beweeg nie.
Hier is die ding: ' n vriend hoef nie dieselfde ervaring as jou te hê om ondersteuning of empatie te bied nie.
As dit waar was, sou niemand anders kan ondersteun nie. Omdat ons almal unieke uitdagings, unieke agtergronde en unieke hulpbronne het.
Wat om eerder te dink: "My vriend het dalk nie my unieke stryd ervaar nie, maar hulle het gesukkel van 'n ander soort. Hulle wil my help ... Ek sal hulle leer hoe. "
Ja, leer jou vriende hoe om jou te ondersteun . Vertel hulle wat jy nodig het of nie nodig het nie. Spreek wanneer hulle onbedoeld iets seer maak .
Die belangrikste, hou op om jou onvrugbaarheid 'n geheim te hou. As jy nie uit die kas kom op jou onvrugbaarheid nie , hoe kan jou vriende jou die beste ondersteun?
Onthou dat ondersteuning nie net jou sal help om beter met die stres van onvrugbaarheid te gaan nie , maar dit sal jou ook help om 'n gesonder lewe te leef. Ja, regtig! Dit is moeilik om jouself te versorg wanneer jy alleen voel.
Jy is nie alleen nie. Uitreik. Kry ondersteuning.
Meer oor die hantering van onvrugbaarheid: