Oorsig van Basiese Kindersvoeding

Behoorlike voeding in die kinderjare kan lewenslange eetgewoontes versterk wat bydra tot die algemene welsyn van jou kinders en help hulle om tot hul volle potensiaal en 'n gesonde lewe te groei.

Ongelukkig oorweeg sommige ouers wat hulle moet doen oor hul kind se eetgewoontes, wat voorsiening maak vir praktyke soos om kinders te dwing om hul borde skoon te maak. En sommige ouers dink glad nie aan voeding nie, en laat hul kinders baie rommel eet en baie sap drink.

Dit is dus belangrik om 'n balans te vind.

Benewens die bydrae tot die huidige vetsug-epidemie vir kinders, sal kinders wat nie gesonde diëte as jong kinders het nie, voortgaan om ongesonde keuses te maak as tieners en volwassenes.

Die tyd om die basiese beginsels van kindervoeding te verstaan, kan jou help om algemene foute te voorkom, gesonde keuses te maak, nuwe dinge te leer, soos probiotika , en jou kinders gesonde eetgewoontes te leer.

Voeding van jou baba

Jy sal dink dat jy die maklikste tyd sal hê wanneer jy jou baba nog steeds voed, maar jy het baie besluite om hierdie eerste jaar te maak. Natuurlik is die groot een wat borsvoed versus om jou babaformule te gee.

Daar is nog baie besluite om later te maak, insluitende:

Verstaan ​​die peuterdieet

Voeding van 'n kleuter kan frustrerend wees. Jy mag van 'n baba af eet wat 'n groot verskeidenheid groente en vrugte eet en drie groot etes per dag, 'n kleuter wat 'n baie meer kieskeurige eter is en baie minder eet.

Verrassend vir baie ouers, dit kan baie normaal wees, solank as wat hul kleuter gewig ontwikkel en normaalweg groei en nie op melk en sap vul nie. Trouens, baie kleuters eet elke dag een goeie ete en kies dan net by hul ander etes.

Jou peuter se dieet sal waarskynlik sowat 16 tot 24 gram melk wees (lae-vet melk sodra jou kind 2 jaar oud is) en 4 tot 6 gram sap, en eet 2 lekkers en 2 tot 3 maaltye.

Alhoewel jou peuter dalk 'n kieskeurige eter kan wees of selfs op binge gaan waar hy net 'n sekere kos wil eet, moet jy steeds 'n verskeidenheid kosse aanbied. Dit sluit in klein hoeveelhede vrugte en groente, want hy kan hulle uiteindelik probeer as hy nie gedruk word of gedwing word om hulle te eet nie.

Onthou dat dit 'n tydperk in u kind se ontwikkeling is waar hy nie baie vinnig groei nie en nie baie kalorieë benodig nie. Die meeste kinders eet nie elke dag 'n gebalanseerde dieet nie, maar oor die verloop van 'n week of so sal hul dieet gewoonlik gebalanseerd wees.

Vitamiene en Minerale

Ouers maak dikwels bekommerd dat hul kinders nie genoeg vitamiene, minerale en ander voedingstowwe kry van die voedsel wat hulle eet nie. Dit lei dikwels tot die feit dat hul kinders vitamiene en ander aanvullings kry.

Alhoewel dit goed kan wees, is dit gewoonlik 'n baie beter oefening om hierdie voedingstowwe aan jou kind te bied deur die kosse wat hy eet, soos:

Vrugte en groente

Baie ouers het 'n baie moeilike tyd om hul kinders min te eet indien enige groente op 'n gereelde basis. Die meeste kenners beveel aan dat jy dikwels kinders kan kry om meer groente te eet as jy vroeg begin deur jou ouer baba en kleuter 'n groot verskeidenheid groente te bied. Stel 'n goeie voorbeeld deur groente jouself te eet, baie keuses te bied en groente in 'n kos wat jou kind al van hou.

Om kinders te eet om vrugte te eet , is dikwels 'n bietjie makliker, maar eet jou kinders elke dag genoeg vrugte? Weet jy hoeveel porsies vrugte jou kinders elke dag moet eet? Die kospyramide is 'n goeie plek om te leer. Byvoorbeeld, 'n 3-jarige man wat redelik aktief is, moet elke dag 1,5 koppies groente en 1,5 koppies vrugte eet. As u van mening is dat 1/2 van 'n groot appel of 1 groot piesang gelyk is aan 'n koppie vrugte, moet dit nie te moeilik wees om u kinders elke dag genoeg vrugte te kry nie.

Voeding Feite

Voedseletikette verskaf voedingsfeite en inligting oor die kosse wat jou gesin eet.

Van die aantal kalorieë, vesel, en totale vetgrams tot die bestanddele van die kos, is die voedseletiket jou sleutel tot die voedingsinligting in die kos wat jy aan jou familie verskaf.

Om kosetikette te lees kan u help om gesonder kos te vind en u te help om voedsel te vind met die regte hoeveelheid:

Om die bestanddele lys te lees, is ook nuttig om voedsel te vermy waaraan u kind 'n voedselallergie kan hê.

Gesonde Dieet

Behoorlike kindervoeding behoort gewoonlik drie maaltye per dag te eet en twee voedsame versnaperinge, wat hoë suiker en vet vet voedsel beperk, vrugte, groente, maer vleis en lae vetprodukte eet, insluitend 3 porsies melk, kaas of jogurt. Om jou kind se kalsiumbehoeftes te bevredig. Hierdie gesonde praktyke kan ook baie mediese probleme voorkom, onder meer om oorgewig te word, swak bene te ontwikkel en diabetes te ontwikkel. Dit sal ook help om te verseker dat jou kind fisies tot sy volle potensiaal groei.

Die beste voedingsadvies om jou kind gesond te hou, sluit hom aan om: