Gelukkig is ystertekort-anemie nie so groot soos dit een keer was nie.
Die gebruik van vitamiene , ysterryke baba kosse en / of yster versterkte baba kosse het beide babas borsvoedings en babas wat 'n yster versterkte babaformule drink, vermy om anemiese te word weens 'n gebrek aan yster.
Ystertekort is nog steeds 'n probleem vir sommige kinders, maar veral kleuters wat kieskeurige eters is en te veel melk drink en nie genoeg ysterryke kosse het nie.
Oor die algemeen moet jou kind elke dag minstens twee of meer ysterryke kosse eet. Om te weet watter kosse eintlik yster in hulle het, kan egter vir ouers verwarrend wees.
Ysterryke kosse
Kos wat 'n goeie bron van yster is, sluit in:
- lewer
- maer rooivleis, insluitend beesvleis, vark, lam
- seekos, soos oesters, mossels, tuna, salm en garnale, ens.
- bone, insluitende nier, lima, vloot, swart, pinto, sojabone, en lensies
- yster versterkte volgraan, insluitend graan, brood, rys en pasta
- Groentes, insluitende Collard Groens, Kale, Mosterd Groentes, Spinazie, En Ripgroen
- tofu
- Groente , insluitende Broccoli, Switserse Chard, Aspersies, Pietersielie, Waterkers, Spruitjies
- hoender en kalkoen
- swartstroopmelasse
- neute
- eiergele
- gedroogde vrugte, soos rosyne , pruimedante, datums en appelkose
Iron Rich Baby Foods
Aanvanklik, as jou baba voorbarig is of al anemies is, sal jou baba gewoonlik al die yster benodig wat sy benodig van borsmelk of 'n yster versterkte baba-formule.
As sy eers 4 tot 6 maande oud is, sal sy waarskynlik ekstra ekstra yster benodig, wat gewoonlik in die vorm van 'n yster versterkte baba graan kom . Later moet jy kies uit 'n goeie verskeidenheid ysterryke babakosse, wat jy dikwels kan vind deur voedseletikette te vergelyk en kosse met 'n hoë yster inhoud te kies.
Of kies ouderdomsgeskikte ysterryke kosse wanneer jy jou eie baba kos maak om seker te maak jou baba kry genoeg yster.
Yster versterkte voedsel
Benewens kosse wat natuurlik baie yster in hulle het, word baie kosse nou versterk met yster of yster bygevoeg. Dit is goeie nuus, want baie kinders, veral jonger mense hou nie gewoonlik van baie van die beste ysterryke kosse nie, soos lewer, oesters, mossels en lensies.
Gaan kosetikette na om voedsel te kry wat met yster versterk word, insluitend:
- Onmiddellike hawermout
- Gereed-tot-eet-graan, soos Total, Produk 19, Raisin Bran
- grutten
- Yster Kids Brood
- Carnation Instant Ontbyt Mengsel
- pasta
- Yster versterkte kleuterformule , soos Enfamil Next Step of Similac 2
Onthou dat 'n kos wat 10% tot 19% DV of meer vir 'n voedingsstof, soos yster, bevat, word gewoonlik beskou as 'n goeie bron van daardie voedingsstof. Vergelyk dus voedseletikette en soek kosse wat hoër getalle vir yster op die voedseletiket.
Wat jy moet weet oor Iron Rich Foods
Ander dinge om te weet oor ysterryke kosse sluit in dat:
- Risikofaktore vir ystertekorte sluit in kleuters en ouer kinders wat elke dag te veel melk drink en 'n dieet van yster en vitamien C het.
- Vitamien C kan jou liggaam help om yster te absorbeer. Dit is dus 'n goeie idee om ysterryke kosse te meng met voedsel wat baie vitamien C bevat, insluitend sitrusvrugte en yster versterkte lemoensap.
- Dit is moeiliker vir die liggaam om die nie-yster wat in vrugte, groente en korrels voorkom , te absorbeer as die heme-yster wat in dierlike voedsel voorkom, insluitende rooivleis, pluimvee en vis.
- Onthou dat neute 'n verstikkingsgevaar vir jonger kinders kan veroorsaak en te veel seekos kan jonger kinders aan kwik blootstel. Volg huidige vis- en kwikwaarskuwings wanneer kinders seevrye kos.
- Hou in gedagte dat die% DV vir yster op voedseletikette gebaseer is op die volwasse behoeftes van 18mg of yster per dag, terwyl 'n peuter slegs sowat 7 tot 10mg per dag benodig. Dus terwyl 'n eier 4% DV van yster vir 'n volwassene verskaf, sal dit eintlik ongeveer 7% tot 10% DV van yster vir 'n kleuter voorsien.
Word jou kinders genoeg ysterryke kosse?
> Bronne:
> American Academy of Pediatrics Clinical Report. Diagnose en voorkoming van ystertekort en ystertekort-anemie by babas en jong kinders (0-3 jaar oud). Pediatrie 2010; 126: 1040-1050.
> NIH Dieetaanvulling Feiteblad: Yster.