Wat jy moet weet oor kinderjare vitamiene en minerale
Wat moet jy weet van aanvullende vitamiene en minerale voordat jy na die apteek gaan? Wat moet jy weet oor yster-, kalsium-, fluoried- en kombinasie multivitamiene vir babas en kinders?
Aanvullende Vitamiene en Minerale vir Kinders
Die meeste kinders het nie aanvullende vitamiene of minerale benodig nie. Volgens die American Academy of Pediatrics, bied 'n dieet wat gebaseer is op die voedselgidspiramide voldoende hoeveelhede van al die vitamiene wat 'n kind benodig.
Tog is daar situasies waar kinders se vitamiene nodig is, veral as jou kind 'n baie kieskeurige eter is of 'n swak dieet het, dit sluit nie baie ysterryke kosse in nie. Sommige vegetariërs kan ook vitamiene benodig om aan al hul voedingsbehoeftes te voldoen. Kom ons kyk na sommige individuele voedingstowwe, en wat jy as ouer moet ken.
yster
Kinders en adolessente het die minerale yster nodig om anemie te voorkom. Diegene wat die meeste aan die risiko van 'n ystertekort-anemie in die kinderjare is, is babas wat nie na ses maande ekstra yster gegee word nie (gewoonlik in die vorm van 'n yster versterkte baba-graan) en babas wat lae yster-formule, koeimelk of bokmelk drink. Goeie bronne van yster sluit vleis, vis, peulgewasse en versterkte voedsel in, soos brood en graan. Adolessente meisies het ook 'n risiko van bloedarmoede wanneer hulle begin met hul tydperke. Bronne van aanvullende yster kan die volgende insluit:
- Flintstones Kinders se Chewable Multivitamien, Tablette, plus Yster
- Poly-Vi-Sol Vitaminedruppels Met Yster
- Pokemon-kinders se veelvuldige vitamien met yster, koubare tablette
- Fer-In-Sol Yster Supplement Drops
- Feosol Tablette en Caplets
Vitamien D
Volgens die Amerikaanse Akademie vir Pediatrie-aanbevelings, moet uitsluitlik borsvoed babas of babas wat minder as 1 liter babaformule drink, 400 IE vitamien D elke dag ontvang.
Ouer kinders wat nie ten minste 1000 ml vitamien D-versterkte melk drink nie, benodig ook vitamien D-aanvullings. Aangesien 'n aansienlike aantal kinders gevind word om vitamien D in die Verenigde State te wees, is dit belangrik om meer te leer oor vitamien D-vereistes en ander bronne waarin dit gevind word .
kalsium
Kalsium is nog 'n belangrike minerale, en dit is nodig vir gesonde bene en tande. Kinders wat melk drink en suiwelprodukte eet, soos jogurt, roomys en kaas, kry gewoonlik genoeg kalsium uit hul dieet. Kinders met melkallergieë, laktose-onverdraagsaamheid, of wat net nie van melk hou nie, is 'n bietjie meer uitdaging om aan hierdie vereistes te voldoen, maar dit is nog steeds maklik as jy ander kossoorte wat hoog is in kalsium, soos kalsium versterkte lemoensap bevat. Vitamiene, selfs dié met ekstra kalsium, het oor die algemeen net ongeveer 200 mg, of 20% van die daaglikse vereistes, dus moet jy ook hierdie vitamiene aanvul met kosse genaamd 'Hoog in Kalsium'. Sommige aanvullende bronne van kalsium sluit in:
- Kalsium Gummy Bears
- Herbasaurs Kalsium vir Kinders
- Flintstones Children's Chewable Multivitamine, Tablette, plus Kalsium
- Scooby Doo! plus Kalsium, Chewable Tablette
fluoried
Die meeste kinders kry genoeg fluoried om gesonde tande te bou as hulle fluoried water drink, of van kraanwater in 'n stad wat fluoried by die water voeg, of gebottelde water wat ook fluoried bygevoeg het.
Aangesien te veel fluoried kan veroorsaak dat u kind se tande vlek, moet u met u Pediater of Tandarts praat voordat u u fluoriedaanvullings gee.
- Poli-Vi-Flor
Baba se Multivitamiene
Multivitamiene vir babas is beskikbaar as druppels en bevat gewoonlik Vitamien A, Vitamien C en Vitamien D. Hulle kan ook yster (sien hierbo) en ander vitamiene en minerale soos tiamien, riboflavin, niasien, piridoksien, Vitamien B12 en Vitamien E.
- Tri-Vi-Sol Drops
- Poly-Vi-Sol Drops
- Gerber Vitamien Druppels
Kinders se Multivitamiene
Multivitamiene vir ouer kinders word gewoonlik as 'n koubare tablet gegee. Om jou kind se gunsteling karakter te vind, kan vitamiene maklik en maklik maak.
- Sentrum Kids Chewable Vitamines
- Flintstones Children's Chewable Multivitamin
- Pokemon Children's Vitamins
- Bugs Bunny Children's Vitamins
- Scooby Doo! Voltooi Multivitamien / Multiminerale Supplement, Koubare Tablette
Hou in gedagte dat baie "volledige multivitamiene" nie al die aanbevole hoeveelhede vitamiene en minerale bevat wat u kind elke dag benodig nie en die meeste nie genoeg kalsium het nie.
Spesiale Omstandighede
Bogenoemde aanbevelings is gebaseer op gesonde kinders met gereelde dieet. As jy en jou gesin 'n vegetariese of veganiese dieet gebruik, praat met jou pediater of voedingkundige . Voedingstowwe soos vitamien B12 kan moeilik wees om in hierdie dieet te verkry, en aanvulling moet dalk oorweeg word. Kinders met mediese toestande soos inflammatoriese dermsiekte en ander kan ook aanvullings benodig wat sonder die voorwaarde nodig sou wees.
Bottom Line
Ideaal gesien kan die meeste voedingstowwe verkry word deur middel van 'n gesonde dieet . Terwyl ons sekere voedingstowwe kan aanvul, kan daar baie nutriënte wees wat ons nog nie bewus is van of voedingstowwe wat in voedsel voorkom wat saamwerk vir gesondheid nie. Om dit te verstaan, kyk na wat ons met volwassenes en longkanker geleer het. Volwassenes wat diëte eet wat hoog is in beta-karoteen, het 'n laer risiko. Volwassenes wat 'n aanvulling van beta-karoteen aanvul, het egter 'n hoër risiko. Dit is waarskynlik dat ons sal leer dat soortgelyke prosesse voorkom in die dieet van kinders en dat daar nog nie geïdentifiseerde verbindings is wat vir gesondheid belangrik is nie en slegs in 'n gevarieerde dieet met 'n wye verskeidenheid vrugte en groente gevind kan word.
Bronne:
Amerikaanse Akademie vir Kindergeneeskunde. Healthychildren.org. Voeding 'n Aanvulling Gebruik. Opgedateer 11/24/15. https://www.healthychildren.org/English/healthy-living/nutrition/Pages/Nutrition-and-Supplement-Use.aspx
Sentrums vir Siektebeheer en Voorkoming. Vitamien D Aanvulling. http://www.cdc.gov/breastfeeding/recommendations/vitamin_d.htm.
Duryea, T. Bekendstelling van vaste kosse en vitamien- en mineraalaanvulling tydens kinderskoene. UpToDate. Opgedateer 03/04/16. http://www.uptodate.com/contents/introducing-solid-foods-and-vitamin-and-mineral-supplementation-during-infancy.
Kang, M., Kim, D., Lee, H. et al. Die voedingsbydrae van dieetaanvullings op totale voedingstowwe by kinders en adolessente. Europese Tydskrif vir Kliniese Voeding . 2016. 70 (2): 257-61.