Wat is jou gesin se Nuwejaar se besluite? Probeer hierdie op vir grootte!
Nuwejaar se besluite oor gesondheid, en veral oor dieet en gewigsverlies, moet die mees algemene geloftes wees wat elke 1 Januarie plaasvind. Is jou familie onder diegene wat besluit om gesonde veranderinge hierdie nuwe jaar te maak? Vir die beste sukses, kies net 'n paar besluite, en maak hulle spesifiek en hanteerbaar. Met ander woorde, "teken op vir Spinning klas op Dinsdae en Donderdae en woon gereeld by." Werk beter as "werk elke dag uit." Probeer hierdie voorgestelde besluite, aangepas by die Amerikaanse Akademie vir Pediatrie en die YMCA van die VSA.
Nuwe Jaar se Resolusies vir Kinders
- Ek sal probeer om 'n sport te vind (soos basketbal of sokker) of 'n aktiwiteit (soos 'n tag, spring tou, dans of fietsry) wat ek wil, en doen dit minstens drie keer per week.
- Ek sal altyd 'n helm dra wanneer ek op my fiets of skateboard is.
- Ek sal melk en water drink en sodoende sodas soda en vrugte drink.
- Ek sal sonskerm aansoek doen voordat ek buite gaan. Ek sal probeer om altyd in die skaduwee te bly en dra 'n hoed en sonbril, veral as ek sport speel.
- Ek sal stap of fiets skool toe as dit veilig is om dit te doen.
Nuwe Jaar se Resolusies vir Tieners
- Ek sal elke dag ten minste een vrug en een groente eet, en ek sal die hoeveelheid soda wat ek drink, beperk.
- Ek sal deur my liggaam fisiese aktiwiteit en voeding versorg.
- Ek sal nie-gewelddadige televisieprogramme en video speletjies kies, en ek sal hoogstens net een tot twee uur aan hierdie aktiwiteite bestee.
- As ek kwaad of beklemtoon voel, sal ek 'n pouse neem en konstruktiewe maniere vind om die stres te hanteer, soos oefening, lees, skryf in 'n tydskrif of my probleem met 'n ouer of vriend bespreek.
- Ek sal elke aand genoeg slaap kry sodat ek elke dag gerus en gereed is om te leer.
Nuwe Jaar se Resolusies vir Volwassenes
- Ek sal seker maak dat my kinders helms en ander toepaslike sportveiligheidstoerusting dra.
- Ek sal kos by verskeie kosgroepe by elke ete voorsien. Ek sal klem lê op voedsel wat minder verwerk word, soos volgraanbrood en graan en vars vrugte en groente.
- Ek sal probeer om 'n sport of 'n aktiwiteit te vind wat ek daarvan hou en dit minstens drie keer per week doen.
- Ek sal in klein treë dink. As ek 'n oefenprogram begin , sal ek eers fokus op die aanneming van die gewoonte. Wanneer ek my eerste doel bereik, sal ek die volgende een stel en die bal verhoog as ek gereed is.
- Ek sal vermy kos as 'n beloning vir myself en my familie gebruik.
Nuwe Jaar se Resolusies vir Gesinne
- Ons gaan elke maand vinnig kitskos eet.
- Ons sal ten minste een vars vrugtebakkie by ons daaglikse roetine voeg.
- Ons sal oorskakel na volgraanbrood, pasta en graan.
- Ons sal 'n geskenkaanval op die gesin hê, 'n etiket lees en kos verwyder wat nie in 'n gesonde eetplan pas nie (dié wat suiker, transvette of hoë fruktose-mieliesiroop bevat). Dan sal ons saam koop om met gesonde kos op te tel.
- Ons sal 30 minute spandeer sonder om soveel as moontlik saam te speel , ongeag die weer.
- Ons sal 'n plek kry wat geleenthede bied vir die hele gesin om fisies aktief saam te wees of om kindersorg en naskoolse of tienerprogramme te bied.
- Ons sal 'n fisiese aktiwiteit byvoeg of tyd vir die kalender speel. Ons sal 'n aandwandel, fiksheidsklas of sokkerwedstryde vir kinders met dieselfde toewyding as ander belangrike vergaderings skeduleer.
- Ons sal 'n paar maande lank 'n prettige loop / loop of 5K kies, teken, oplei as 'n gesin en daaraan deelneem.
- Ons sal die meeste dae van die week saam eet (of dit aandete of ontbyt is ).
- Ons sal vanjaar 'n aktiewe familievakansie beplan.
Sterkte en gelukkige nuwe jaar!