Hulle het groot houdings en doelwitte. Hoe het hulle daarheen gekom?
Aktiewe gesinne maak gesonde leefstyl nie net maklik nie, maar pret. Dit is maklik om te glo dat hulle nooit met hul kinders veg oor skermtyd of 'n oefensessie oorskiet nie, sodat hulle 'n Netflix-reeks kan marathon. Maar mammas, pappas en kinders in aktiewe families staan voor die versoekings en dilemmas soos almal. En hulle het ook dieselfde tydsbeperkings. Maar hulle vind maniere om in elk geval gesondheid en fiksheid 'n prioriteit te gee. En so kan ons, sodra ons hul geheime ken!
1 -
Aktiewe families speel buiteVars lug lig geeste, en dit maak beslis liggame. So pas families gesond gereeld tyd buitenshuis deur (en hulle laat die weer nie in die pad kom as hulle dit moontlik kan help nie). As jy nog nie daar is nie, begin klein: deur kort wandelingen te speel, in jou tuin te speel of 'n speeltuin te besoek. Plaaslike parke is 'n goeie bron! Werk vir langer afstande vir jou stap en fietsry, en probeer nuwe sportsoorte. Miskien sal jy eendag saam met 'n familie avontuurras deelneem !
2 -
Aktiewe families maak dit pretDit is baie makliker om aktief te wees wanneer jy pret daarmee geniet. Wees die familie wat ooreenstem met tutus aan 'n fondsinsamelingswandel of gasheer vir 'n aflos- toernooi in die agterplaas. Moenie bang wees om goofy speletjies met jou kinders te speel of saam met harde musiek te dans nie. Kyk uit avontuurparke, trampolien gimnasiums en laser-tag vir meer lach-out-hard oefening wat jy almal kan deel.
3 -
Aktiewe gesinne het rolmodelleOuers in sportiewe gesinne stel die toon aan deur gesonde keuses te maak en hul kinders die waarde van oefening deur voorbeeld te toon. Maar hierdie aktiewe ouers het ook eie rolmodelle. Miskien het hulle 'n broer of suster of vriend wat uitpresteer by 'n sport of 'n onderwyser of afrigter wat hulle bewonder. Of miskien is hulle geïnspireer deur 'n buurman wat elke dag haar skoene vir 'n lopie laat reën, reën of skyn. Sy mag nie vinnig wees nie, maar sy is toegewyd, en dit beteken baie.
4 -
Aktiewe families probeer nuwe dingeJy weet nie of jy iets sal geniet totdat jy probeer nie, en pas gesinne is nie bang om te probeer nie, danksy hul fisiese vertroue . Daar is twee dele aan hierdie een: Om blootgestel te word aan baie sport en fisiese aktiwiteite en bereid te wees om dit te probeer. So wanneer jou kind vra om 'n nuwe dansklas te neem, of jou vriend nooi jou om 'n nuwe roete te fiets, sê ja. Een van u kan dalk 'n gunsteling oefensessie vind. Onthou dat bykans enige sportaktiwiteit of -program 'n "try-it" -opsie sal hê, soos 'n gratis eerste klas, 'n eendagwinkel vir belangstellendes, ensovoorts. Hulle wil nuwe deelnemers hê, sodat hulle jou kan help om te begin.
5 -
Aktiewe Families Deel MaaltyeGedeelde gesinsmaaltye is geneig om bevorder te word as die oplossing vir elke moderne probleem, van vetsug tot dwelmmisbruik. En terwyl die gedeelde ete nie 'n wonderwerk is nie, kan dit werklik gesinne help om beter te eet, beter te kommunikeer en beter te bind. So fiks gesinne streef daarna om saam te eet wanneer hulle kan, selfs al is dit vir ontbyt in plaas van aandete.
6 -
Aktiewe families doen dit saamWatter kinders is meer geneig om aktief te wees: Die kinders wie se ouers hulle opkom uit die rusbank van die bank, of diegene wie se ma en pa opkom en met hulle speel? Moedig aktiwiteit aan deur mekaar uit te daag om 'n fiksheidsdoel te bereik, 'n Sondagmiddagstap te neem of selfs 'n bordspel te speel. Die spesifieke is nie so belangrik as om dit saam te doen nie.
7 -
Aktiewe families is slim oor skermsJy het waarskynlik hierdie een gesien. Terwyl 'n familie film aand 'n knusse manier kan wees om te ontspan en aan te sluit, te veel skermtyd beroof jou gesin van geleenthede om aktief te speel en mekaar se maatskappy te geniet. Dit is dus belangrik om perke te stel. Maar slim ouers weet ook dat daar maniere is om skermtyd tot hul voordeel te gebruik, as 'n manier om daadwerklik fisiese aktiwiteit te bevorder.
8 -
Aktiewe Families Reis Met SnacksAs jy almal besig is om baie te beweeg, sal jy honger kry. Maar om gesond te eet wanneer jy weg is van huis, beteken gewoonlik om jou eie te bring; Jy sal nie die mees voedsame opsies kry van 'n verkoopsmasjien, deurry of konsessiehouer nie. Geskikte gesinne pak voedsame, vulling, lekker versnaperinge, sodat hulle gereed sal wees wanneer honger slaan.
9 -
Aktiewe Families Dink Soos OefenaarsIn plaas van om redes te soek om nie te oefen nie, is fiks gesinne altyd op soek na geleenthede om te oefen (en ander maniere om aktief te wees as deel van hul daaglikse roetine). Dit is nie altyd maklik nie, want om suksesvol te wees, moet jy jou perspektief verskuif: betyds, op perfeksie, op motivering. Maar as jy, as ouer, hierdie verandering in vooruitsigte kan bereik, kan jy dit aan jou kinders oordra.
meer