Jy benodig daaglikse oefening, en jy benodig familietyd. Doen hulle saam!
Die voordele van familie tyd is redelik duidelik. Sterk familiebande is noodsaaklik vir kinders se sosiale en emosionele ontwikkeling, en vir almal se welsyn-volwassenes en kinders. Maar veral as kinders groei, is dit moeiliker en moeiliker om in daardie belangrike familie tyd in te pas. Gedeelde maaltye kan u help om te betaal (selfs as dit nie op die etes beland nie).
En so kan fisiese aktiwiteit.
Om aktiewe speel met jou gesin te deel, is nie net 'n goeie manier om jou hart te laat pomp en kalorieë te verbrand nie. Dit is ook 'n goeie manier om familiebande te bou. As jy speel , 'n Frisbee gooi of 'n danspartytjie bywoon, skep jy herinneringe wat jou kind eendag sal skat. Herinneringe aan tye wat jy spandeer het om te lag en eenvoudig mekaar se geselskap te geniet.
Skep tyd vir familie speel
"Speel is 'n magiese tyd vir kinders en ouers," sê Steve Sanders, Ed.D., 'n skrywer en professor in die Kollege van Onderwys aan die Universiteit van Suid-Florida in Tampa, wat spesialiseer in liggaamlike opvoeding. "Dit is 'n tyd wanneer ouers nie aan ander pligte van die dag dink nie en kan een-tot-een keer saam met die kind spandeer."
Kinders is lief vir Mamma en Pa word dom. "Ons is groot aanhangers om mekaar om die huis te jaag," sê Julie Marsh, 'n ma van drie in Denver, Colorado. "Onlangs het my man na my met ons driejarige op sy skouers gehardloop en gedreig om my met haar stinkende voete te kry.
En die afgelope naweek het die res van ons tydens die baba se dutjie op die eetkamervloer gerol en voorgee dat hulle katte is. "
Vir die moerasse bied hierdie aktiewe speletjies belangrike gedeelde familie tyd. "Dit is moeilik om almal van ons dieselfde belangstel in dieselfde ding op dieselfde tyd, en dit gaan net moeiliker word as die kinders grootword," sê Julie.
"So ons neem ons oomblikke van samesyn waar ons hulle kan kry, selfs al is dit onkonvensioneel."
Saamheid, nie onderrig nie
Een van die groot voordele van familie tyd vir kinders word toegelaat om in beheer te wees. Kinders hou daarvan om 'n gevoel van mag en bemeestering te voel, daarom is dit van kritieke belang dat hulle die leiding neem wanneer jy speel. "Jou rol is om 'n fasiliteerder of gids te wees om jou kind te help om te leer oor, verfyn en verbeter fisiese vaardighede ," sê dr. Sanders. "Dit skep vertroue wat oorgedra word na ander areas van jou kind se lewe." Laat jou kind toe om die speletjies wat jy saam speel, te begin, of dit soos 'n kat kruip of 'n sokkerbal skop.
"Leer nuwe vaardighede saam," sê Sanders. Hy beveel aan dat u kind 'n vaardigheid (soos 'n kolf swaai) 'n paar keer oefen voordat u met voorstelle vir verbetering vorendag kom. (Dit geld ook vir groot broers en susters). Kinders geniet ook die geleentheid om lesse te gee. "My kinders het my probeer leer om hula hoepel te leer en ek het probeer om hulle te leer om tou te spring ," sê Scituate, ma. Laurie Schneider, Massachusetts. "Nie een van ons was baie suksesvol nie, maar dis lekker!"
Span Tyd kan familie tyd wees
'N Groot klop op jeugsport is dat hulle van die familie af wegneem.
Dit kan sekerlik waar wees, danksy gereelde aandpraktyke en toernooie wat naweek besig is. Maar saam na die toernooie kan 'n prettige familie-geleentheid wees. Vrywilligerswerk met u kind se sportspan kan u kwaliteit tyd deurbring met u speler (en u gade, indien u albei help). Of praktyke vir een kind kan vir een-tot-een-tyd met 'n ander toelaat. Dit verg 'n bietjie kreatiwiteit, maar dit kan gedoen word - en dit is die moeite werd.