Wat om nie te eet wanneer jy borsvoeding gee nie

Die kos om te beperk of te vermy

As 'n borsvoedende ma kan jy enigiets wat jy wil, eet. As jy 'n algehele gesonde, gebalanseerde dieet het , hoef jy nie ophou om enige van die kosse te eet wat jy geniet net omdat jy borsvoeding gee nie. Natuurlik is dit net natuurlik om bekommerd te wees oor jou dieet nou dat jy borsmelk vir jou kind maak. Die goeie nuus is dat daar net 'n paar dinge waaraan jy moet dink terwyl jy borsvoed .

Wat om nie te eet nie (of drink) wanneer jy borsvoeding gee

Alhoewel jy amper enigiets kan geniet terwyl jy borsvoed, is daar 'n paar dinge wat jy moet beperk terwyl jy jou baba verpleeg. Hier is ses soorte kosse wat jy moet heeltemal beperk of vermy totdat jy jou kind uit die bors speen .

1. Alkohol: As jy alkohol drink, reis dit deur jou liggaam en in jou borsmelk. 'N Glas wyn met aandete of 'n drankie of twee saam met jou vriende is fyn as dit eendag is. As jy egter meer as net 'n geleentheid drink, kan dit nie net jou aanbod van borsmelkvoorsiening verminder nie en jou afwentelrefleks beïnvloed , maar dit kan ook jou baba deur jou melk bereik. Herhaalde blootstelling aan alkohol deur borsmelk kan baie gevaarlik wees vir jou kind se gesondheid en ontwikkeling.
2. Seekos Dit is hoog in Mercurius: As jy te veel kwik in jou dieet verteer, kan dit probleme veroorsaak met die ontwikkeling van jou baba se senuweestelsel. Kwik word in vis aangetref, en sommige vis soos haai, swaardvis, albacore tuna en koningmakriel bevat groter hoeveelhede kwik as ander vis. Maar net omdat daar meer kwik in sommige vis as ander is, beteken dit nie dat jy moet verhoed dat jy vis heeltemal eet terwyl jy borsvoed nie . Vis en ander soorte seekos is 'n belangrike bron van proteïene, dokosaheksaensuurs (DHA) en Omega-3-vetsure . So vermy diegene met 'n hoër konsentrasie kwik, maar hou steeds veiliger seekos-opsies soos salm, pollock, tilapia, botter, katvis, garnale, sint-jakobsspring en krap ongeveer 2 of 3 keer per week.

1. Kos en drankies met kafeïen: Dit is reg om elke dag een of twee koppies koffie of ander drankies te hê wat kafeïen bevat. Maar onthou dat as jy te veel meer as dit inneem, dit 'n daling in jou aanbod van borsmelk kan veroorsaak. Kafeïen is 'n ander stof wat in jou borsmelk gaan , en oormatige kafeïen kan jitters, prikkelbaarheid, slaapkwessies en simptome van koliek in jou baba veroorsaak. Dis nie net koffie nie. Kafeïen kan ook in tee, koeldrank en sjokolade gevind word. Dus, as jy 'n paar koppies koffie, 'n koeldrank en 'n sjokolade het, kan die kafeïen vinnig optel sonder om dit eers te besef.

1. Vette Vleis en Gebraaide Kosse: Spek, wors, hotdogs, diep gebraaide kosse en verkoue is hoog in versadigde vette en sout. Hierdie kosse gee jou nie die voedingstowwe wat jy nodig het terwyl jy borsvoed nie . Plus, hulle kan gewigstoename veroorsaak. Dit is beslis OK om 'n bietjie te hê, maar moenie dit oordoen nie.
2. Junk Food: Candy, lekkergoed en nageregte proe goed, maar jy moet hulle net een keer kry. Hierdie behandelings is net leë kalorieë . Hulle is nie die soort gesonde kalorieë wat jy nodig het terwyl jy borsvoed nie . Jy kan elke keer soveel skyfies, koekies en roomys geniet, maar matigheid is die sleutel. Jy moet nie hiervoor bereik as jou daaglikse versnaperinge nie.
3. Sekere kruie en speserye: Sommige kruie en speserye word geglo om die aanbod van borsmelk te verminder en help om die borsmelk vir vroue wat nie borsvoed of die wat speen, op te droog nie. Met 'n bietjie van die volgende kruie en speserye om te smaak, sal u kos nie enige probleme veroorsaak nie. Maar as jy salie, roosmaryn, tiemie, spiesmyn, pepermunt en pietersielie in groot hoeveelhede gebruik, kan jy ' n duik in jou melkvoorraad sien .

'N Woord van Verywell

Vroue regoor die wêreld maak gehalte borsmelk vir hul kinders op alle soorte diëte.

Jy hoef nie perfek te eet om ' n gesonde borsmelkvoorsiening te maak nie. Dus, terwyl jy wil probeer om 'n gebalanseerde dieet te eet, moenie jouself regmaak as jy nie die beste eter is nie. Doen wat jy kan om die kalorieë wat jy nodig het elke dag te kry en probeer om die bogenoemde kosse soveel as moontlik te beperk of te vermy. U kan selfs voortgaan om u prenatale vitamien te gebruik om die ekstra vitamiene en voedingstowwe wat u benodig, te kry. Natuurlik, as jy bekommerd is oor jou dieet of jy het enige vrae, praat met jou dokter.

> Bronne:

> Eidelman, AI, Schanler, RJ, Johnston, M., Landers, S., Noble, L., Szucs, K., & Viehmann, L. Beleidsverklaring. Borsvoeding en die gebruik van menslike melk.

> Afdeling > oor borsvoeding. 2012. Pediatrie , 129 (3), e827-e841.

> Lawrence, Rut A., MD, Lawrence, Robert M., MD. Borsvoeding 'n Gids vir die Mediese Beroep Agtste Uitgawe. Elsevier Gesondheidswetenskappe. 2015.

> Reece-Stremtan S, Marinelli KA, Akademie van Borsvoeding Medisyne. ABM kliniese protokol # 21: riglyne vir borsvoeding en stofgebruik of stofgebruiksversteuring, hersien 2015. Borsvoedingsgeneeskunde. 2015 1 April; 10 (3): 135-41.

> Amerikaanse Departement van Landbou. Voedingsbehoeftes tydens borsvoeding. ChooseMyPlate.gov. http://www.choosemyplate.gov/moms-breastfeeding-nutritional-needs. Opgedateer 7 Januarie 2016.