Mind-Body Therapies vir vrugbaarheid en stress vermindering

1 -

Gees-liggaamsterapieë vir vrugbaarheid en spanning

Kan verstandsorgterapieë jou help swanger raak? Gesondheidsorg medisyne verwys na die verband tussen ons geestelike en fisiese gesondheid. Ons weet dat stres 'n verskeidenheid siektes kan veroorsaak, beide fisies en emosioneel. Ons weet ook dat chroniese siektes, soos onvrugbaarheid , tot geweldige stres lei , wat dan tot depressie of angs kan lei.

Mind-body medisyne bied jou 'n manier om beter te hanteer met die stres van onvrugbaarheid en vrugbaarheidsbehandelings .

Terwyl veel meer navorsing gedoen moet word, het sommige studies gerapporteer dat swangerskapskoerse vir paartjies wat betrokke is by liggaamsprogramme, verbeter. Selfs in die studies waar swangerskapskoerse nie gekyk is nie, is die emosionele welstand van die deelnemer verbeter.

Sommige glo dat die verstand 'n diepgaande uitwerking op die liggaam en ons gesondheid kan hê, so ver as om te sê dat die verstand die liggaam kan genees. U hoef nie te glo in hierdie aspek van verstand-liggaamsgeneeskunde om daardeur voordeel te trek nie.

Die meeste liggaamsbeoefenaars sien gedagtegeneeskunde as 'n manier om stres te verlaag en lewensgehalte te verbeter en nie as 'n manier om 'n siekte of siekte eintlik te genees nie.

Sielkliniek medisyne kan ook genoem word liggaam-verstand-gees medisyne, verstand-liggaam-gees medisyne, integratiewe medisyne, of holistiese sorg. Sommige beskou hoofliggaammedisyne 'n vorm van alternatiewe medisyne, al word dit algemeen saam met konvensionele behandelings gebruik.

Tipes verstand-liggaamsterapieë vir vrugbaarheid

Daar is baie verskillende denkligterapieë, sommige meer gewild as ander.

Hier is 11 verstandelike terapieë om te oorweeg, asook 'n kort verduideliking van hoe hulle jou kan help.

2 -

Joga vir vrugbaarheid

Joga kombineer fisiese postures, asanas genoem, en asemhalingspraktyke, genaamd pranayama, om 'n meditatiewe en ontspannende oefening te skep. Joga is vir meer as 5000 jaar vir genesingsdoeleindes gebruik. Terwyl die oorspronklike joga 'n hele filosofie insluit, is die Westerse weergawe van joga tipies lig op die geestelike aspekte. Jy kan enige godsdiens (of ateïs, vir daardie saak) wees en joga oefen.

Joga vir vrugbaarheid word vinnig gewild. Daar is spesiaal gemaakte joga vir vrugbaarheid DVD's en boeke, sowel as joga-ateljees wat vrugbaarheidsvriendelike joga-klasse bied.

Daar is nie veel navorsing gedoen oor joga en vrugbaarheid nie. Een klein studie het egter na joga se impak gekyk na die emosionele gesondheid van vroue wat op IVF-behandeling wag.

Nadat deelnemers aan 'n ses weke joga-program deelgeneem het, het die deelnemers 'n afname in angs- en depressie simptome ervaar, en 'n verbetering in hul vrugbaarheidsverwante lewenskwaliteit.

Natuurlik, om voordeel te trek uit die ontspanning en voel-goeie vibes wat joga bied, hoef jy nie vir 'n vrugbaarheidsgerigte joga-klas aan te meld nie. Enige joga klas wat ontspanning beklemtoon en nie uiters mededingend is nie, moet werk.

Soek vir sagte of herstellende joga om die maksimum ontspanningseffek te kry.

Meer oor joga:

• Hoe om te begin met joga
• Herstellende Joga Poses

3 -

Akupunktuur vir vrugbaarheid

Akupunktuur is 'n vorm van Tradisionele Chinese Geneeskunde (TCM). Acupuncturists glo dat "energie" vloei langs spesifieke meridiane op die liggaam en dat deur sekere punte langs hierdie meridiane te stimuleer, die energie gebalanseer kan word en tot beter gesondheid en welsyn kan lei.

Alhoewel akupunktuur 'n vorm van alternatiewe energiemedisyne is, is dit ook 'n verstand-liggaamsterapie omdat dit diep ontspanning en emosionele vrystelling veroorsaak. Jy hoef nie te glo in die energie verduideliking om voordeel te trek uit akupunktuur.

Baie navorsing is gedoen oor die verband tussen vrugbaarheid en akupunktuur, en dit kan die algemeenste verstandelike liggaamsterapie van IVF- pasiënte wees.

Sommige studies het verbeterde swangerskapskoerse onder vroue gevind wat akupunktuur gebruik, terwyl ander nie.

Maar byna almal stem saam dat akupunktuur stres verminder en mense help om te ontspan.

Meer oor akupunktuur:

• Wat om te verwag tydens akupunktuur vrugbaarheidsbehandelings
• Die navorsing oor onvrugbaarheid en akupunktuur
• Hoe werk akupunktuur?

4 -

Meditasie vir vrugbaarheid

Meditasie behels die gemoedstoestand aan te moedig om weg te beweeg van die tipies gejaagde, kommerwekkende staat en kom eerder in 'n rustiger, meer ontspanne, gefokusde wese.

Party mense glo verkeerdelik dat meditasie gaan oor die verstand van alle gedagtes, maar dit is net een soort meditatiewe praktyk.

Meditasie kan ook wees om jou gedagtes te laat vloei sonder om te probeer om op een spesifieke idee te stop of te fokus. Of meditasie kan wees oor die fokus op jou asemhaling of om stilweg 'n spesifieke mantra te herhaal ('n betekenisvolle woord of frase).

Meditasie is nie 'n algemene deel van verstand-liggaam vrugbaarheid programme en nie veel navorsing is spesifiek gedoen oor onvrugbaarheid.

Daar is egter baie navorsing gedoen oor die ontspanningseffek van meditasie en hoe dit diegene wat met chroniese siektes kan omgaan, meer gefokus en kalm voel.

Meer oor meditasie:

• Voordele en verskillende tipes meditasie tegnieke
• Hoe om 'n basiese meditasie te doen
• Hoe om te mediteer vir breingesondheid, geestelike fiksheid en energie

5 -

Begeleide beelde vir vrugbaarheid

Geleide beelde is 'n vorm van begeleide meditasie. Geleide beelde behels die sluiting van die oë, en luister na óf 'n terapeut of opname lei jou deur 'n ontspanningsoefening wat ryk is aan verbeelde beelde. Dit is soort van geleide dagdroom.

Die beelde kan baie eenvoudig wees, soos om in 'n spesifieke kleur te weerspieël of te verbeel dat jy in 'n rustige, ontspannende plek is, soos 'n strand of bos.

Of die beelde kan meer ingewikkeld wees, en behels die verbeelding van die liggaam of verstand wat spesifieke hormone vrystel of bevrugting en 'n groeiende embrio visualiseer.

Daar is vrugbaarheids-spesifieke begeleide beeldeprogramme beskikbaar, die twee gewildste is Circle Plus Bloom en Health Journey's Help with Fertility.

Circle Plus Bloom is uniek omdat dit 'n ander begeleide meditasie vir elke dag van jou menstruele siklus of behandelingsiklus insluit.

Hulp met vrugbaarheid het nie 'n spesifieke meditasie vir elke dag van die siklus nie, maar dit sluit drie verskillende begeleide meditasies in: een vir bevrugting en / of aanneming, een vir algemene ontspanning en om te help met ongemaklike mediese prosedures, en een vir loslating as jy besluit om op te hou om ouerskap te volg.

Terwyl daar nog geen navorsing oor vrugbaarheid en begeleide beelde is nie, was daar baie navorsingstudies oor begeleide beeldgebruik in kankerpasiënte en traumapasiënte. Geleide beelde kan jou help kalmer en minder angstig voel, enigiets wat alle paartjies wat onvrugbaarheid hanteer, kan baat vind.

Meer oor begeleide beelde:

• Circle + Bloom (Circle + Bloom se maatskappy se webwerf)
• Gebruik begeleide beelde vir ontspanning

6 -

Gebed en Spiritualiteit vir Vrugbaarheid

Gebed en spiritualiteit kan 'n diepgaande uitwerking op die verstand hê, met hoop en ondersteuning vir sterk gelowiges. Sommige mense wat onvrugbaarheid ervaar, was nog altyd godsdienstig, en hulle oortuigings gee hulle ekstra krag. Ander was nie geïnteresseerd in gebed nie, maar het 'n hoër mag in die middel van hul stryd omgedraai.

Sommige studies het bevind dat mense wat betrokke is by godsdienstige geloof en aktiwiteite, insluitend gebed en gemeenskaplike byeenkomste, laer depressievlakke het. Gereelde gebed kan help met angs en as meditasie optree.

Daar was studies oor of gebed eintlik kan "genees", met botsende resultate.

Sommige studies berig dat gebed die mag het om te genees, terwyl ander bevind het dat gebed nie genees is nie. Die krag van gebed as 'n breinligterapie is nie of dit werklik werk nie, maar die verband met iets wat groter is as jouself, en die vryheid om te hoop en voel ondersteun.

Daar is godsdiens-georiënteerde organisasies vir onvrugbaarheidsondersteuning. U kan dalk 'n plaaslike ondersteuningsgroep vir onvrugbaarheid vind deur u plek van aanbidding, hoewel sommige godsdienstige groepe minder stemgerig is oor onvrugbaarheid. U mag dalk met 'n lid van die geestelikes by u plek van aanbidding praat.

Meer oor gebed en godsdienstige ondersteuning:

• Onvrugbaarheid, IVF, en Godsdiens: Kan hulle saamgaan?
• Hannah's Prayers Ministries (Christelike onvrugbaarheidsondersteuningsorganisasie)
• ATIME (Joodse onvrugbaarheidsondersteuning)
• Spiritualiteit en Geestesgesondheid: Voordele van Spiritualiteit

7 -

Kognitiewe Gedragsterapie (CBT) en Groepsterapie vir Vrugbaarheid

Kognitiewe gedragsterapie, of CBT, is 'n styl van berading wat jou help om negatiewe denkpatrone te vervang met meer positiewe, realistiese kinders. CBT sluit ook in om diep ontspannings- en asemhalingstegnieke te leer om angs te verminder.

CBT is in navorsingstudies getoon om een ​​van die doeltreffendste terapieë vir mense wat angs ervaar, en onvrugbaarheidspatiente worstel dikwels met angs en bekommernis.

Daar is navorsing oor CBT en onvrugbaarheid, met 'n paar klein studies wat bevind verbeterde swangerskapskoerse in paartjies wat deur middel van CBT-terapie gaan. Ander studies het nie verbeterde swangerskapskoerse gevind nie, maar het verminderde depressie en angs aangetref.

Een studie het bevind dat CBT 'n doeltreffender behandeling vir depressie is as om 'n antidepressant te gebruik.

Groepterapie is 'n ander beradingstyl wat pasiënte met vrugbaarheid kan help. Tipies behels groepterapie 'n groep individue of paartjies met 'n soortgelyke stryd, saam sit en praat oor hul lewens en bekommernisse onder leiding van 'n gesertifiseerde berader.

RESOLVE: Die Nasionale Onvrugbaarheidsvereniging , 'n organisasie sonder winsbejag wie se missie is om "tydige, medelydende ondersteuning en inligting aan mense wat onvrugbaarheid ervaar" te voorsien, hou streeks hoofstukke rondom die Verenigde State en bied op vele gebiede vrugbaarheidsondersteuningsgroepe.

Baie paartjies met onvrugbaarheid voel alleen in hul stryd, wat die gevoel van hopeloosheid en depressie verhoog. Die ondersteuningsgroepe kan jou gerus stel dat jy nie alleen is nie, dat ander mense jou verstaan, en gee 'n plek waar mense "kry" wat jy gaan deur.

Meer oor individuele en groepterapie:

• Wat om te verwag en hoe om 'n RESOLVE Onvrugbaarheidsondersteuningsgroep te vind
• Redes om 'n Vrugbaarheidsadviseur te sien
• Hoe om 'n raadgewer vir vrugbaarheid te vind

8 -

Hipnose vir vrugbaarheid

Hipnose is 'n verstand-liggaamsterapie wat behels dat jy in 'n ligte slaapagtige toestand gaan, 'n trance genoem, wat deur 'n terapeut geïnduceer word of opname van ontspanningsinstruksies word. Een keer in hierdie toestand is die verstand hoogs suggestief. Die terapeut help die pasiënt om negatiewe denkpatrone te verander deur alternatiewe idees aan te dui.

Hipnose behels nie altyd die gebruik van 'n terapeut nie. Geleide beelde kan as 'n soort selfhypnose optree.

Daar is 'n paar voorlopige navorsing oor die effek van hipnose en vrugbaarheid. Een studie het bevind dat hipnose tydens embrio-oordrag (in IVF) gelei het tot verhoogde behandelingsukses . Daar moet egter baie meer navorsing gedoen word.

Nog 'n manier waarop hipnose kan help, is dat jy ongesonde gewoontes laat val. Byvoorbeeld, vetsug en rook kan lei tot vrugbaarheidsprobleme. Navorsing oor hipnose het bevind dat dit jou kan help om gewig te verloor of op te hou rook. Hipnose kan ook help om stres en angs te verminder.

Meer oor hipnose:

• Hipnose Toepassings, Effekte en Mites
• Gebruik selfhypnose vir stressbestuur

9 -

Ekspressiewe Skryfterapie vir Vrugbaarheid

Enigeen wat 'n blog of joernaal gehou het, weet dat die skryf van jou gevoelens dit help om hulle vry te laat. Ekspressiewe of skryfterapie is 'n verstand-liggaamsterapie wat behels die gebruik van die geskrewe woord om moeilike emosies uit te druk en te verwerk.

Die skryfwerk kan in die konteks van 'n skryfwerk vir genesingsgroep plaasvind, of dit mag deel wees van een-tot-een-psigoterapie. Om 'n blog of tydskrif tussen psigoterapie sessies te hou is nog 'n moontlikheid.

Blogging word deur sommige as informele terapie beskryf, en daar is 'n baie groot netwerk van onvrugbaarheidsondersteuning deur middel van blogging.

As jy graag jou gedagtes wil neerskryf, en wil graag nie net skryf nie, maar ook kontak maak met ander, wil jy dalk oorweeg om 'n vrugbaarheidsgesentreerde blog te begin.

Meer oor vrugbaarheid blogging:

• Hoekom en hoe om 'n vrugbaarheids blog te begin

10 -

Kunsterapie vir vrugbaarheid

Om kreatiwiteit te betree, kan genees, selfs buite die konteks van 'n amptelike terapeutiese plek.

Maar in die kunsterapieë - kuns, musiek, dans of beweging, en drama - artistieke uitdrukking word gekombineer met sielkunde om emosionele wonde te genees.

Jy hoef nie spesiale vaardighede of talente te hê om kunsterapieë te gebruik nie. Dit gaan nie regtig oor die skep van kuns in die estetiese sin nie (alhoewel jy mooi kuns in die proses kan skep). In plaas daarvan gaan dit oor die gebruik van kuns om emosies uit te druk en te verwerk.

'N klein hoeveelheid navorsing is gedoen oor kunsterapie en vrugbaarheid. Die kunsterapieë is gevind om vroue met onvrugbaarheid te help om beter met stres, angs en hopeloosheid te hanteer.

Daar is 'n paar holistiese vrugbaarheidsprogramme wat kuns- of bewegingsterapie insluit, maar jy hoef nie 'n vrugbaarheidsgerigte terapeut of groep te gebruik om van die kunsterapieë te gebruik nie.

Terwyl jy deelneem aan kunsterapie met 'n opgeleide terapeut, is dit veral voordelig, moenie die genesende krag van jou eie kuns, musiek of dans terapie afskryf nie. As 'n ekstra bonus, is dit 'n groot verskoning om tyd en geld op iTunes of in 'n kunsvoorraadwinkel naby jou te spandeer.

Meer oor kunsterapieë:

• Kunsterapie vir kanker (nie net vir kankerpasiënte nie)
• Voordele van musiekterapie
• Genesing met Dansterapie
• Doen-dit-self kunsterapie

11 -

Gelag vir vrugbaarheid

Gelag voel nie net goed nie - dit is ook goed vir jou liggaam!

Jy is waarskynlik bekend met ten minste een soort humorterapie: die narre wat siek kinders besoek in hospitale. Maar clowns het nie eksklusiewe regte op humorterapie nie. Enigiets wat jou laat lag, is goed vir jou verstand en jou liggaam.

Navorsing oor die lag of humor terapie het bevind dat dit kan help om humeur te verbeter, laer streshormoonvlakke, moontlik verbeter immuniteit, en laer bloeddruk.

'N baie klein studie gekyk na die moontlike impak op humor en IVF sukses. In hierdie studie het professionele clowns met pasiënte pas ná IVF-embrio-oordrag. Die studie het bevind dat diegene in die clowning-groep 'n swangerskap suksessyfer van 36,4 persent gehad het, in vergelyking met 20,2 persent in die kontrole groep.

Soms is dit moeilik om op jou eie te lag. Oorweeg om 'n paar opstandige komedies te sien, 'n goeie grappige fliek of om saam met vriende te wees wat weet hoe om jou snaakse been te kietel.

U kan selfs 'n laer joga klas oorweeg. In die lag joga, kom 'n groep saam en doelgerig lag.

Aanvanklik kan die lag gedwing word, maar gou lag almal regtig.

Meer oor die lag:

• Gesondheidsvoordele van Gelag

12 -

Biofeedback vir vrugbaarheid

Biofeedback is 'n metode van ontspanningsopleiding, wat jou werklik help om te sien wat werk en wat nie.

Met biofeedback sal 'n terapeut jou hartklop, sweet, spierspanning, breingolwe, en ander fisiologiese stresmarkers monitor en dit opspoor met 'n rekenaar. Die terapeut sal dan help om jou deur ontspanning of meditasie oefeninge te lei, met behulp van die rekenaarlesings om te help om te ontdek wat die beste werk om spanning te verminder.

Terwyl biofeedback gewoonlik gedoen word met 'n terapeut of mediese beroep, maak hulle ook by-huis biofeedback-programme.

'N informele metode van biofeedback kan insluit om meer bewus te wees van jou eie liggaam, sonder enige rekenaars of tegnologie.

Byvoorbeeld, let op dat jou spiere gespanne is of dat jou hart wedren, want jy sal weet dat jy angstig of bekommerd word. U kan dan ontspanningstegnieke gebruik wat u met 'n terapeut of alleen geleer het om u verstand en liggaam te kalmeer.

Sommige navorsing is gedoen oor onvrugbaarheid en biofeedback saam met ontspanningsopleiding. Studies het bevind dat dit stres en angs kan verminder. Daar is 'n paar vrugbaarheidsorg-liggaamsprogramme wat bio-terugterapie terapieë vir vrugbaarheid bied, alhoewel dit meer algemeen is om algemene ontspanningstraining te vind.

Meer oor biofeedback en ontspanning opleiding:

• Biofeedback en Stresverligting
• Hoe Biofeedback werk
• Wild Goddelike (by-huis biofeedback / ontspanning opleidingsprogram)

13 -

Meer maniere om jouself te versorg

Soos hierdie? Hier is meer maniere om jou vrugbaarheid te verhoog:

• 5 gedagtes wat jou verhoed om gesonder, gelukkiger keuse te maak
• 15 Voedsel om vrugbaarheid te verhoog + Resepte
• 5 dinge wat elke paartjie moet weet wanneer hulle probeer om swanger te raak
• 12 Neem aksieplanne om swanger raak
• 5 Navorsingsgesteunde Diets vir Vrugbaarheid
• 10 maniere om manlike vrugbaarheid te verhoog
• 8 Slegte gewoontes om te breek as jy swanger wil raak
• Hoe om jou vrugbaarheid te verbeter

_Bronne:

_{Andrade C, Radhakrishnan R. "Gebed en genesing: 'n Mediese en wetenskaplike perspektief op gerandomiseerde beheerde proewe." Indiese Tydskrif van Psigiatrie . 2009 Oktober-Desember; 51 (4): 247-53.}

_{Bennett MP, Lengacher C. "Humor en Gelag kan gesondheid beïnvloed: III. Gelag en gesondheidsuitkomste." Bewysgebaseerde Aanvullende en Alternatiewe Geneeskunde . 2008 Maart; 5 (1): 37-40.}

_{Bennett LP, Zeller JM, Rosenberg L, McCann J. "Die effek van vreugdevolle lag op stres en natuurlike moordenaarselaktiwiteit." Alternatiewe terapieë in gesondheid en medisyne . 2003 Maart-April; 9 (2): 38-45.}

_{Chan CH, Chan CL, Ng SM, Ng EH, Ho PC. "Liggaam-verstand-gees-ingryping vir IVF-vroue." Tydskrif van Assistente Reproduksie en Genetika . 2005 Desember; 22 (11-12): 419-27.}

_{Coruh B, Ayele H, Pugh M, Mulligan T. "Verbeter godsdienstige aktiwiteit gesondheidsuitkomste? 'N Kritiese oorsig van die onlangse literatuur." Verken (NY) . 2005 Mei; 1 (3): 186-91.}

_{Domar AD, Clapp D, Slawsby EA, Dusek J, Kessel B, Freizinger M. "Impak van groepsielkundige intervensies op swangerskapskoerse by onvrugbare vroue." Vrugbaarheid en Steriliteit . 2000 April; 73 (4): 805-11.}

_{Faramarzi M, Alipor A, Esmaelzadeh S, Kheirkhah F, Poladi K, Pash H. "Behandeling van depressie en angs by onvrugbare vroue: kognitiewe gedragsterapie teenoor fluoksetine." Tydskrif van Affektiewe Disorders . 2008 Mei; 108 (1-2): 159-64. Epub 2007 Oct 23.}

_{Friedler S1, Glasser S, Azani L, Freedman LS, Raziel A, Strassburger D, Ron-El R, Lerner-Geva L. "Die effek van mediese clowning op swangerskapskoerse ná in vitro bevrugting en embrio-oordrag." Fertil Steril . 2011 Mei; 95 (6): 2127-30. doi: 10.1016 / j.fertnstert.2010.12.016. Epub 2011 Jan 6.}

_{Harrison RF, O'Moore RR, O'Moore AM. "Stres en vrugbaarheid: 'n paar modaliteite van ondersoek en behandeling in paartjies met onverklaarbare onvrugbaarheid in Dublin." Internasionale Tydskrif van Vrugbaarheid . 1986 Mei-Junie; 31 (2): 153-9.}

_{Hughes EG. "Kunsterapie as 'n genesingsinstrument vir subvrugbare vroue." Blaar van Mediese Geesteswetenskappe . 2010 Maart; 31 (1): 27-36.}

_{Lemmens GM, Vervaeke M, Enzlin P, Bakelants E, Vanderschueren D, D'Hooghe T, Demyttenaere K. "Omgaan met onvrugbaarheid: 'n liggaamshoudingsintervensieprogram vir onvrugbare paartjies." Menslike Reproduksie . 2004 Aug; 19 (8): 1917-23. Epub 2004 20 Mei.}

_{Levitas E, Parmet A, Lunenfeld E, Bentov Y, Burstein E, Friger M, Potashnik G. "Impak van hipnose tydens embrio-oordrag oor die uitkoms van in vitro-bevrugting-embrio-oordrag: 'n gevallestudie-studie." Vrugbaarheid en Steriliteit . 2006 Mei; 85 (5): 1404-8. Epub 2006 Mar 29.}

_{Mind-body Medicine. Universiteit van Maryland Mediese Sentrum. Toeganklik aanlyn 25 Oktober 2010. http://www.umm.edu/altmed/articles/mind-body-000355.htm}

_{Noorbala AA, Ramazanzadeh F, Malekafzali H, Abedinia N, Forooshani AR, Shariat M, Jafarabadi M. "Effekte van 'n sielkundige ingryping op depressie by onvrugbare paartjies." Internasionale Tydskrif vir Ginekologie en Verloskunde . 2008 Junie; 101 (3): 248-52. Epub 2008 Mar 5.}

_{Oron G1, Allnutt E2, Lackman T2, Sokal-Arnon T2, Holzer H2, Takefman J3. "'N Voornemende studie met behulp van Hatha Joga vir stresverlaging onder vroue wat op IVF-behandeling wag." Reprod Biomed Online . 2015 Mei; 30 (5): 542-8. doi: 10.1016 / j.rbmo.2015.01.011. Epub 2015 3 Februarie.}

_{Stuckey HL, Nobel J. "Die verband tussen kuns, genesing en openbare gesondheid: 'n oorsig van huidige literatuur." Amerikaanse Tydskrif vir Openbare Gesondheid . 2010 Februarie; 100 (2): 254-63. Epub 2009 17 Desember.}

_{Stetter F, Kupper S. "Autogene opleiding: 'n meta-analise van kliniese uitkomsstudies." Toegepaste psigofisiologie en Biofeedback . 2002 Maart; 27 (1): 45-98.}

_{Travado L, Grassi L, Gil F, Martins C, Ventura C, Bairradas J; Die Suid-Europese Psigo-Onkologie Studiegroep. "Doen spiritualiteit en geloof 'n verskil? Verslag van die Suid-Europese Psigo-Onkologie Studiegroep." Palliatiewe Ondersteuningsorg . 2010 28 September: 1-9. [Epub voor druk]}

_{Urech C, Fink NS, Hoesli I, Wilhelm FH, Bitzer J, Alder J. "Effekte van ontspanning op psigologiese welsyn tydens swangerskap: 'n gerandomiseerde beheerde proef." Psychoneuroendocrinology . 2010 Oktober; 35 (9): 1348-55. Epub 2010 Apr 22.}