Is daar spesifieke diëte wat help met vrugbaarheid?

1 -

Wat die navorsing sê oor vrugbaarheid en dieet
'N Gesonde dieet kan jou kans verminder vir onvrugbaarheid, maar dit is nie genees nie. Patrizia Savarese / Getty Images

Kom ons word dadelik duidelik op die verwagtinge van dieet en vrugbaarheid: geen navorsing het bevestig dat 'n spesifieke dieet eintlik sal veroorsaak dat u vrugbaarheid toeneem nie. Geen spesifieke dieet is gevind om onvrugbaarheid te keer nie, en geen spesifieke kos of versameling kosse het getoon dat onvrugbaarheid genees word nie.

Hier is wat ons weet: vrugbaarheid kan verbeter van gewigsverlies of gewigstoename by vroue wat onder of oorgewig is .

Ons weet ook uit die navorsing dat mans en vroue met spesifieke soorte dieetgewoontes meer (of minder) waarskynlik onvrugbaarheid sal ervaar.

As die navorsing nie duidelik is nie, waarom verander ons dieetpatrone gebaseer op hulle?

Hoofsaaklik omdat dit die beste is wat ons het. Baie van die bevindinge oor vrugbaarheid en dieet bevestig wat ons reeds weet van gesond eet.

Aangesien jy beter eet, het jy geen negatiewe newe-effekte nie en kan die algemene gesondheid saam met vrugbaarheid verbeter (miskien), hoekom probeer dit nie?

Hoe die navorsing gedoen word

Soos u dalk dink, is dit moeilik om navorsing oor dieet te doen. Jy kan nie juis 'n groot groep mense neem nie en beheer al hul etes en aktiwiteite sonder om hulle heeltemal buite die samelewing te neem. Dit sal ook oneties wees om mense willekeurig te gee om 'n junk-voedsel dieet te eet terwyl 'n ander groep duidelik gesonder maaltye gegee word.

Die meeste studies oor dieet en vrugbaarheid kyk na 'n groep mense (wat dalk vrugbaarheidspasiënte is of nie) en hul eetgewoontes, en dan skei hulle die mense in subgroepe wat beter of erger vrugbaarheid het (soos in die groep vergelyk).

Die navorsers ontleed hul eetgewoontes deur deelnemers vrae te vra oor hul dieetgewoontes (wat gebaseer is op akkurate herroeping en eerlikheid). Soms kan hulle die deelnemers vra om 'n kosdagboek vir 'n tydperk te hou.

Vervolgens ontleed hulle hul vrugbaarheid deur selde te kyk na swangerskapskoerse, onvrugbaarheidsimptome of diagnose (algemeen), hormonale panele of semenanalise , of verslae om langer as 'n jaar te neem . Hulle kan na een van hierdie vrugbaarheidsaspekte of verskeie van hulle kyk.

Met al wat gesê het, is hier die diëte wat moontlik met vrugbaarheid kan help, volgens die navorsing.

2 -

Mediterreense Styl Diets kan beter wees vir vrugbaarheid
Olyfolie, kruie en groente is belangrike komponente vir 'n mediterreense styl dieet. © eleonora galli / Getty Images

Sommige navorsing het bevind dat diegene wat 'n mediterreense-dieet eet, minder geneig kan wees om swanger te raak. Ander studies het bevind dat mense wat Mediterreense styl eet, ook minder geneig kan wees om aan hartsiektes of kanker te sterf, en dalk minder geneig om Parkinson of Alzheimer se siekte te ontwikkel.

Maar wat word bedoel met 'n mediterreense-dieet?

'N Mediterreense styldieet sluit tipies die volgende in:

'N Middellandse See-lewenstyl kan ook oefeninge en maaltye met vriende en familie insluit, wat ook met beter gesondheid verband hou.

3 -

Die Verpleegkundiges Gesondheidstudie Vrugbaarheid Dieet
Praat met jou dokter oor die neem van 'n daaglikse multivitamien, wat getoon is om moontlik jou risiko van ovulatoriese onvrugbaarheid te verminder. Tom Merton / Getty Images

Die verpleegkundiges se gesondheidstudie is die grootste en langste vrywilligersstudie wat gekyk het na die gesondheid van vroue. In 1989 het die Verpleegstersgesondheidstudie 2 vroue (wat as verpleegsters gewerk) gewerf tussen die ouderdom van 25 en 42 jaar.

Deelnemers is vir verskeie jare gevolg, met af en toe vraelyste wat uitgestuur is om inligting oor dieetgewoontes, lewenstyl en algemene gesondheid en welsyn in te samel.

As jy ooit van die "Die Vrugbaarheidsdie" gehoor het, was hierdie dieet gebaseer op navorsing wat deur die Verpleegstersgesondheidstudie 2 versamel is.

Die studie het oor 'n tydperk van agt jaar na 'n subgroep van 17 544 getroude vroue gekyk. Navorsers het sekere dieet- en lewenstylfaktore geëvalueer wat vorige navorsing bevind het dat dit 'n effek op ovulatoriese onvrugbaarheid het . Hulle het elke vrou 'n telling van een tot vyf gegee aan die hand van hoeveel "vrugbaarheidsvriendelike" lewenstylfaktore die persoon gevolg het.

By die vergelyking van vroue wat vyf of meer van die vrugbaarheidsvriendelike leefstylgewoontes gevolg het aan vroue wat nie een van hulle gevolg het nie, was die vroue wat nie een van die vrugbaarheidsvriendelike praktyke gevolg het ses keer meer geneig om ovulatoriese vrugbaarheidsprobleme te ervaar nie .

Die vrugbaarheidsvriendelike dieet en lewenstylfaktore wat bestudeer is, sluit in:

4 -

Diëte wat Bloedsuiker vir PCOS reguleer
Voeg vrugte by 'n veselryke graan vir 'n vrugbaarheidsvriendelike ontbyt. Kirbus Edvard / Getty Images

Polisistiese eierstamsindroom , of PCOS, word geag geassosieer te wees met insulienweerstand. Baie, maar nie almal nie, vroue met PCOS is insulienbestand.

Insulien weerstand is wanneer die liggaam se selle minder bestand is teen insulien, wat veroorsaak dat die liggaam meer insulien produseer as wat nodig is.

Verskeie studies het gekyk na die verband tussen PCOS-, dieet- en insulienweerstand. Diets wat bloedsuiker help beheer en insulienweerstand verbeter, kan onreëlmatige siklusse en ander simptome wat verband hou met PCOS verbeter, selfs by vroue wat nie as insulienbestand gediagnoseer word nie.

Sommige dieetgewoontes wat kan help, sluit in:

Terwyl 'n paar klein studies het bevind dat dieet simptome by vroue met PCOS kan verbeter, moet meer navorsing gedoen word om te wys of hierdie veranderinge ook die swangerskapskoerse kan verbeter.

5 -

Voedingsstof-ryk voedsel vir vrugbaarheid
Vis is 'n uitstekende vrugbaarheidsvoedsel vir beide mans en vroue. antwoordfoto / Getty Images

Kan ons "Westerse" eetgewoontes blameer vir swak vrugbaarheid?

Een studie het gekyk na 'n groep jong mans van 18 tot 22 jaar van die Universiteit van Rochester. Met behulp van vraelyste, het navorsers gekyk na algehele dieetgewoontes van die mans en hulle geskei in twee groepe: diegene wat geëet het wat hulle 'n "Westerse Dieet" genoem het en diegene wat 'n "Versigtig Dieet" gevolg het.

Die Westerse Dieet is gedefinieer as insluitend:

Die mans wat die Versigtige Dieet gevolg het, het geneig om 'n hoër persentasie van progressiewe motiele sperma te hê , wat beteken dat die spermswem vordering maak en in die regte rigting geswem het - as die mans wat die Westerse Dieet volg.

Die verstandige dieetpatroon ingesluit:

6 -

Endometriose en Dieet
Avokado's is ryk aan omegas. Jupiterimages / Getty Images

Alhoewel die impak van dieet op endometriose al geruime tyd bestudeer word, fokus die meeste van die navorsing op risiko (soos in watter dieetgewoontes die meeste verband hou met vroue wat endometriose ontwikkel) en simptoomvermindering (soos in watter dieetgewoontes pynlike menstruasie verminder. )

Daar is min of geen studies wat ondersoek instel na die effek van dieet op swangerskapskoerse by vroue met endometriose.

Ook in hierdie studies is dit moeilik om te weet wat eerste gekom het.

Byvoorbeeld, lei koffie drink tot endometriose? Of lei moegheid wat veroorsaak word deur endometriose vroue om meer koffie te drink? Niemand kan sê nie.

Nog 'n ding om te weet is dat baie studies oor dieet en endometriose mekaar weerspreek.

Byvoorbeeld, terwyl een studie kan vind dat eet meer groen groente help, kan 'n ander vind dat daar geen statistiese impak is nie. Een studie kan koffie drink, verhoog risiko, terwyl 'n ander geen effek vind nie.

Met dit gesê, sal 'n bespreking van vrugbaarheid en dieet onvolledig wees sonder om ten minste aan die navorsing oor endometriose te raak.

Hou al hierdie voorbehoude, hier is wat sommige van die navorsing gevind het:

'N Nota oor die eet van suiwel: Daar is anekdotiese bewyse dat suiwel uit die dieet uitkom, die simptome van endometriose kan verbeter, wat hierdie navorsing veroorsaak het om kontroversie in te samel. Dit mag wees dat vroue wie se pynlike menstruasie simptome verbeter het by die uitneem van suiwel was laktose-onverdraagsaam.

Met ander woorde, dit was nie dat die endometriose verbeter is nie, maar dat die laktose-intoleransie opgelos is, en dit het pelvispyn en ongemak verlaag.

Waarom kan melkery endometriose verbeter? Die teorie is dat dit verband hou met kalsium- en vitamien-D-vlakke.

As jy sensitief is vir melk, praat met jou dokter oor die neem van kalsium en vitamien-D aanvullings om die gebrek aan suiwel in jou dieet te vervang.

Meer oor gesondheid en vrugbaarheid:

Bronne:

Chavarro JE, Rich Edwards JW, Rosner BA, Willett WC. "Dieet en lewenstyl in die voorkoming van ovulatoriese ongesteldheid." Obstet Gynecol. 2007 Nov; 110 (5): 1050-8. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17978119

Chavarro JE, Rich Edwards JW, Rosner BA, Willett WC. "Gebruik van multivitamiene, inname van B-vitamiene, en die risiko van ovulatoriese onvrugbaarheid." Fertil Steril. 2008 Maart; 89 (3): 668-76. Epub 2007 10 Julie. Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17624345

Chavarro JE, Rich Edwards JW, Rosner BA, Willett WC. "Proteïen inname en ovulatoriese onvrugbaarheid." Am J Obstet Gynecol. 2008 Februarie; 198 (2): 210.e1-7. doi: 10.1016 / j.ajog.2007.06.057. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18226626

Endometriose. Geneeskundige Komitee vir Verantwoordelike Geneeskunde. Toegang tot 16 Desember 2013. http://www.pcrm.org/health/health-topics/endometriosis

Gaskins AJ, Colaci DS, Mendiola J, Swan SH, Chavarro JE. "Dieetpatrone en semenkwaliteit by jong mans." Hum Reprod. 2012 Oktober; 27 (10): 2899-907. doi: 10.1093 / humrep / des298. Epub 2012 Aug 11. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22888168

Hansen SO, Knudsen UB. "Endometriose, dysmenorrhoea en dieet." Eur J Obstet Gynecol Reprod Biol. 2013 Jul; 169 (2): 162-71. doi: 10.1016 / j.ejogrb.2013.03.028. Epub 2013 2 Mei. Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23642910

Harris HR, Chavarro JE, Malspeis S, Willett-toilet, Missmer SA. "Melk-, kalsium-, magnesium- en vitamien D-inname en endometriose: 'n voornemende kohortstudie." Am J Epidemiol. 2013 1 Maart, 177 (5): 420-30. doi: 10.1093 / aje / kws247. Epub 2013 Februarie 3. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23380045

Kirpitch, Amanda R; Maryniuk, Melinda D. "Die 3 R's van Glykemiese Indeks: Aanbevelings, Navorsing, en die regte wêreld." Kliniese Diabetes. Amerikaanse Diabetes Vereniging. Toegang tot 16 Desember 2013. http://clinical.diabetesjournals.org/content/29/4/155.full

Marsh, Kate A; Steinbeck, Katharine S; Atkinson, Fiona S; Petocz, Peter; Brand-Miller, Jennie C. "Effek van 'n lae glukemiese indeks in vergelyking met 'n konvensionele gesonde dieet op polisistiese ovariumsindroom." Die Amerikaanse Tydskrif vir Kliniese Voeding. Vol. 92, nr. 1, 83-92, Julie 2010. http://ajcn.nutrition.org/content/92/1/83.full

Mehrabani HH, Salehpour S, Amiri Z, Farahani SJ, Meyer BJ, Tahbaz F. "Voordelige effekte van 'n hoë-proteïen, hipogieksiekte met lae-glukemiese vrag by oorgewig en vetsugtige vroue met polisistiese ovariumsindroom: 'n gerandomiseerde beheerde intervensiestudie. "J is Coll Nutr. 2012 Apr; 31 (2): 117-25. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22855917

Moran LJ, Ko H, Misso M, Marsh K, Noakes M, Talbot M, Frearson M, Thondan M, Stepto N, Teede HJ. "Dieetsamestelling in die behandeling van polisistiese ovariumsindroom: 'n sistematiese oorsig om getuienisgebaseerde riglyne in te lig." J Acad Nutr Dieet. 2013 Apr; 113 (4): 520-45. doi: 10.1016 / j.jand.2012.11.018. Epub 2013 16 Februarie. Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23420000

Verpleegkundiges Gesondheidstudie 2. Verpleegkundiges Gesondheidstudie 3. Toegang tot 16 Desember 2013. https://nhs3.org/index.php/our-story/20-nurses-health-study-2

Parazzini F, Viganò P, Candiani M, Fedele L. "Dieet- en endometriose risiko: 'n literatuuroorsig." Reprod Biomed Online. 2013 Apr; 26 (4): 323-36. doi: 10.1016 / j.rbmo.2012.12.011. Epub 2013 21 Januarie. Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23419794

Parazzini F, Chiaffarino F, Surace M, Chatenoud L, Cipriani S, Chiantera V, Benzi G, Fedele L. "Geselekteerde voedselinname en risiko van endometriose." Hum Reprod. 2004 Aug; 19 (8): 1755-9. Epub 2004 Jul 14. http://humrep.oxfordjournals.org/content/19/8/1755.long

Sørensen LB, Søe M, Halkier KH, Stigsby B, Astrup A. "Effekte van verhoogde dieet proteïen-tot-koolhidraat verhoudings by vroue met polisistiese ovarium sindroom." Am J Clin Nutr. 2012 Jan; 95 (1): 39-48. doi: 10.3945 / ajcn.111.020693. Epub 2011 Desember 7. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22158730

Toledo E, Lopez-del Burgo C, Ruiz-Zambrana A, Donazar M, Navarro-Blasco I, Martínez-González MA, die Irala J. "Dieetpatrone en moeilikheidsgraad: 'n geneste studie in gevallebeheer." Fertil Steril. 2011 Nov; 96 (5): 1149-53. doi: 10.1016 / j.fertnstert.2011.08.034. Epub 201