Of dit nou 'n baba is wat borsmelk drink of 'n yster versterkte babaformule wat op koeimelk of sojamelk gebaseer is, 'n voorskoolse drinker wat sjokolademelk drink of 'n tiener wat melk met lae vet drink, melk is 'n belangrike deel van kindervoeding. . Miskien het melk selfs sy eie voedselgroep gehad .
Benewens die verskaffing van kinders met 'n verskeidenheid vitamiene, minerale en ander voedingstowwe om kinders gesond te hou, is melk veral belangrik om sterk bene te bou en in stand te hou.
Soorte Melk
Alhoewel die meeste ouers aan koeimelk melk dink as hulle aan melk dink, is daar eintlik 'n wye verskeidenheid melk en ander nie-suiwel melkdrankies wat gewoonlik vir melk kan vervang.
Die verskillende soorte "melk" wat kinders mag drink, sluit in:
- heel melk
- verminderde vet (2 persent), lae vet (1 persent) en vetvrye of afgeroomde koeimelk
- organiese melk
- Gegeurde melk, soos sjokolade melk en aarbei melk
- rys melk
- amandelmelk
- sojamelk
- bokmelk
- klappermelk
- kondensmelk
- ingedampte melk
- rou melk (kenners beveel aan dat kinders nie rou melk moet drink nie, wat onpasturiseer is en nie versterk word met ekstra vitamien D nie.)
Sommige mense drink deesdae selfs hennepmelk.
Melkvoeding
Baie kinders drink nie genoeg melk nie, wat is jammer omdat versterkte melk 'n goeie bron is van baie belangrike vitamiene, minerale en ander voedingstowwe.
Melk word gewoonlik beskou as 'n belangrike deel van 'n gesonde dieet vir kinders, aangesien dit die kinders met 'n goeie bron van:
Ook, kinders wat melk drink, is nie so geneig om ander minder voedsame drankies soos soda en vrugte drankies te drink nie.
Hou in gedagte dat as jy jou kinders 'n melkmelkdrank gee, moet jy die etiket seker maak om seker te maak dit word versterk of verryk met al hierdie vitamiene en minerale.
Melkaanbevelings
In die algemeen moet kleuters heel koei se melk drink as hulle nie 'n melkallergie het nadat hulle 12 maande oud is nie. Hulle moet dan oorskakel na verlaagde vetmelk sodra hulle twee jaar oud is. Oorgewig kleuters kan selfs na vroeë verjaardag oorskakel na laevetmelk .
Hou in gedagte dat kleuters wat twee tot drie keer per dag borsvoed of wat nog 'n peuterformule drink, nie noodwendig melk hoef te drink nie. Hulle het waarskynlik ekstra vitamien D nodig as hulle borsvoed en nie vitamien D van 'n ander bron kry nie.
Hoeveel melk benodig jou kinders?
Dit hang af van hoe oud hulle is, maar die gewone aanbevelings is dat kinders wat:
- 2-8 jaar drink elke dag 2 koppies melk
- 9-18 jaar drink elke dag 3 koppies melk
Natuurlik, as jou kinders nie melk drink nie, kan jy ander dinge van die melkkosgroep vervang, soos kaas en jogurt of ander kosse wat hoog is in kalsium en vitamien D.
Selfs as jou kinders (ouer as 12 maande) melk drink, sal hulle waarskynlik ook ander kosse wat ryk aan kalsium en vitamien D is, moet eet om die nuutste aanbevole daaglikse toelaag van 600 IE per dag vir vitamien D te bereik.
Om te veel melk te drink, is egter nie 'n goeie idee nie.
Benewens die ekstra kalorieë, drink te veel melk is 'n risiko vir ystertekort-anemie.
Kalorieë Van Melk
Te veel kalorieë is 'n probleem vir baie oorgewig kinders. Behalwe om elke dag genoeg fisiese aktiwiteit te kry, moet hierdie kinders dikwels hul porsiegroottes verminder en op sommige kalorieë verminder.
Die uitskakeling van melk as gevolg van die bekommernis oor die kalorieë in melk is gewoonlik nie 'n goeie idee nie. In plaas daarvan, moet jy jou kind oorskakel van volmelk tot lae vet of verlaagde vetmelk.
'N Vinnige vergelyking van melkvoedingsetikette (per 8 gram bedien) toon hoeveel kalorieë jou kinders sal kry om elke tipe melk te drink:
- Volmelk - 150 kalorieë - 8g vet
- 2 persent melk - 120 kalorieë - 4.5g vet
- 1 persent melk - 100 kalorieë - 2,5 g vet
- Skuimmelk - 80 kalorieë - 0g vet
Melk Allergie
As jou kind 'n melkallergie het en werklik allergies vir melkproteïene is, moet hy nie melk drink of ander suiwelprodukte wat met melk gemaak word, eet nie. Hierdie kinders kan allergie simptome ontwikkel, wat kan wissel van korwe tot erger simptome, soos piep, braking, diarree, of selfs anafilakse.
Kinders met 'n ware melkallergie moet na nie-suiwelvoedselbronne omsien om genoeg kalsium en vitamien D in hul dieet te kry. Hulle moet ook alle melk- en suiwelprodukte vermy totdat hulle hul melkallergie hopelik uitblaas.
Meer algemeen as 'n melkallergie is 'n laktose-onverdraagsaamheid, waarin kinders sekere melkprodukte kan duld, maar gas, diarree, buikpyn, naarheid en opgeblase kan ontwikkel, maar slegs as hulle te veel melkprodukte drink.
In teenstelling met 'n melkallergie, waar die kind 'n probleem met proteïen in die melk het, selfs klein hoeveelhede, het kinders met 'n laktose-intoleransie 'n probleem om laktose, die suiker in melk, te verteer. Wat vir baie ouers verbasend is, kan kinders met laktose-intoleransie gewoonlik sommige melkprodukte verdra, die hoeveelheid wat afhanklik is van jou kind, so 'n kind kan slegs simptome ontwikkel as hy 'n ekstra glas melk, kaaspizza of roomys, ens. ., maar is goed as hy melk met sy graan het.
Hoeveel melk drink jou kind?
Bronne:
American Academy of Pediatrics Clinical Report. Lipied Screening en Kardiovaskulêre Gesondheid in Kinderjare. PEDIATRICS Vol. 122 No. 1 Julie 2008, pp. 198-208.
Abrams, Steven A. Dieetriglyne vir Kalsium en Vitamien D: 'n Nuwe Era. PEDIATRIES Volume 127, Nommer 3, Maart 2011
AAP Kliniese Verslag. Optimalisering van beengesondheid by kinders en adolessente. PEDIATRIES Volume 134, Nommer 4, Oktober 2014
AAP. Kalsiumbehoeftes van babas, kinders en adolessente. PEDIATRICS Vol. 104 No. 5 November 1999
Maguire, Jonathon L. MD, MSc, FRCPC. Die verhouding tussen koei se melk en winkels van Vitamien D en Yster in vroeë kinderjare. Pediatrie 2013; 131: e144-e151