Basiese Kindersvoeding
Oor die algemeen wil ouers gewoonlik hoë-kalorie kosse vermy, soos 'n melkskok met 1100 kalorieë of 'n kaasburger met 730 kalorieë. Om soveel kalorieë in 'n enkele maaltyd te kry, verseker byna dat jou kind oorgewig sal wees, veral as hy dit gereeld doen.
Probeer om gewig te kry
Aan die ander kant is daar ouers wat sukkel om hul kinders te kry om gewig te kry.
Terwyl sommige van hierdie kinders dalk ondergewig is, is ander net kieskeurige eters en is klein, maar groei normaalweg.
Ander het 'n swak aptyt en word nie goed gewig nie, soos kinders met ADHD wat 'n mate van eetlus onderdrukking van hul ADHD-medisyne het. Nie goed gewig kan ook 'n gevolg van 'n chroniese mediese toestand wees nie.
Baie van hierdie kinders wat probeer om gewig te kry, kan baat vind by die eet van hoë kalorieë, voedingsdigtige kosse, solank hulle gesonde kosse is en nie net hoë-kalorie rommel kosse nie.
'N Geregistreerde dieetkundige kan jou help om hierdie maaltye te beplan en jou kind te help om meer as genoeg kalorieë te kry om goed te gewig.
Hoëkalorie Voedsel
Dit sal die meeste ouers nie verras om baie kitskosse op hierdie lys van hoë-kalorie kosse te sien nie. Ander kosse, soos roetemengsel, aartappelslaai, en datums, kan meer verrassing wees.
- Gekondenseerde Melk (Versoete)
- Trail Meng (met sjokolade skyfies, neute en sade)
- Kitskos - Hamburgers, Sandwiches, Tacos, ens.
- Fast Food - French Fries
- datums
- Fast Food - Melk Shake
- Hoenderpottaart
- Kaassous
- Broodkrummels
- Pekantaart
- Ricotta Kaas
- Gebakte Bone Met Franke
- Aartappelslaai
- eggnog
Ander items wat hoog in kalorieë kan wees, sluit in slaaisous en ander toppe. Maak seker dat jy die voedingsetiket lees van enige voedsel wat jy koop vir jou gesin om diegene wat kalorieë hoog is, te probeer vind.
Ander hoë kalorie kosse wat gesonde gewigstoename kan aanmoedig, sluit in patats, avokado, rosyne, neute, moer en saad botter, eiers, hummus, kaas, heel melk, olies, botter, hawermout, quinoa, bruin rys, brood, pannekoeke, en wafels.
Versterking van kalorieë
As jou kind ondergewig is en jy eintlik probeer om vir hom 'n hoë-kalorie kos te gee vir veilige gewigstoename, kan sommige dinge help om jou kind meer snacks en dinge soos:
- Gebruik grondboontjiebotter as 'n dip vir seldery
- Bied hummus, boontjiespotties of guacamole saam met vars avokado's
- Noten, Trail Meng, ens.
- Voeg Trail Meng by tot volvette jogurt
- Voeg kaas by meer kosse en ander 'ekstras' soos suurroom op gebakte aartappels, sous op vleis, botter op groente, mayonnaise op toebroodjies, roomkaas op vrugte, ens.
- Maak 'n breiding vir meer kosse wat jy voorberei met broodkrummels
- Maak 'n hoë-kalorie-smoothie met Nestle CARNATION Instant Nonfat Droë Melk, Volmelk, Piesangs, Appelsap, Roomys En Party Water
- Voeg 1/3 koppie Nestle Carnation Instant Nonfat Droë Melk by 1 koppie volmelk (voeg 80 kalorieë by)
- Voeg 'n pakkie Nestle Carnation Instant Ontbytmengsel by 1 koppie volmelk (voeg 130 kalorieë by)
- voeg 'n paar eetlepels droë melkpoeier bymekaar aartappels, sop, braaikolle, en hawermeel, ens.
- vermy leë kalorieë gedurende en voor etes, soos 'n koppie sap
Belangriker nog, onthou dat alhoewel jy probeer om jou kind ekstra kalorieë te gee, beteken dit nie dat dit jou kind baie rommel gee , soos lekkergoed, koeldrank of sap nie.
Bronne:
USDA National Nutrient Database for Standard Reference, Release 28. Energie (kcal) Inhoud van geselekteerde voedsel per gemeenskaplike maatreël, gesorteer volgens voedingswaarde.