Meer vesel en gereelde oefening kan help
Hardlywigheid by kinders is 'n frustrerende probleem vir baie ouers, maar dieetveranderinge kan verligting bied. Soms besef ouers egter nie dat hul kinders hardlywigheid het nie, maar eerder die simptome vir 'n potjie-opleidingsprobleem by jonger kinders verbeur. En ouers van ouer kinders weet nie noodwendig hoe dikwels hulle kinders darmbewegings het nie.
Wat veroorsaak hardlywigheid?
Vir die gemiddelde kind word hardlywigheid gewoonlik veroorsaak deur 'n kombinasie van 'n hoë vet en lae vesel dieet. Dit kan insluit om te veel melk te drink , baie ander suiwelprodukte te eet, en nie baie vrugte en groente te eet nie.
'N Paar vinnige en maklike veranderinge aan jou kind se dieet wat dit minder hardlywend kan maak, kan onder andere tot swak melk of sojamelk wissel (solank jou kind minstens 2 jaar oud is). Albei kan minder hardlywend wees as volle melk. .
Ouers moet ook probeer om die kind se inname van melk te beperk tot sowat 2 koppies per dag en vermy ander kosse wat tradisioneel gedink word hardlywend te wees, insluitend piesangs en meeste suiwelprodukte, soos kaas, jogurt, roomys en, soos reeds genoem, melk . As jy suiwelprodukte beperk as gevolg van hardlywigheid, moet jy 'n alternatiewe bron van kalsium, soos kalsiumversterkte lemoensap, vind.
As jou kind hardlywigheid het, moet jy ook afskeid neem van gekookte wortels, meeste vetvleisvoedsel , soos frietjies en verwerkte kosse en wit rys. Aan die ander kant moet jy die hoeveelheid vesel en semels in jou kind se dieet verhoog deur hom meer hoë veselvoedsel te gee .
Verhoog jou kind se inname van vloeistof elke dag, veral water- en appel-, peer- en / of snoeisap.
voorkoming
Kos en drankies wat dikwels gedink word om hardlywigheid te voorkom, sluit in baie vars vrugte wat jy met die vel eet, insluitende appels, druiwe, perskes, ens. (En dan moet jy die vel eintlik eet en nie die vrugte skil nie). Ook baie vars vrugte met hoë waterinhoud, soos waatlemoen en kantaloep.
Probeer ook die volgende kosse:
- Rou groente
- Peulplante (bone)
- rosyne
- Pruimedante en vye
- Kos gemaak met volgraan (volgraanbrood, ens.)
- Gekrapte koring
- Springmielies (dit is egter 'n verstikkingsgevaar vir jonger kinders)
- Klasgraan en semelsmuffins
- Veselplakkers
- Groentesop
Hardlywigheidsbehandelingstips
Maak seker dat jy met jou kind se pediater praat vir meer hulp met die behandeling of voorkoming van hardlywigheid by kinders. In die tussentyd leer jy om kosetikette te lees om kosse wat hoog in vesel is, te kies.
Oorweeg dit om 'n stoelversagmiddel of lakseermiddel te gebruik as dieetveranderings nie jou kind se hardlywigheid vinnig help nie. Alhoewel daar baie OTC medisyne beskikbaar is, is Miralax (poliëtileenglikol) 'n gewilde opsie, aangesien dit geen smaak of reuk het nie, werk goed en word deur die meeste kinders geduld.
'N Skedule van die feit dat u kind twee keer per dag probeer om 'n dermbeweging te hê, kan help om hom in die gewoonte te kry om te gaan.
Kies 'n tyd, soos reg na etes, wanneer hy waarskynlik 'n dermbeweging het, moenie hom dwing nie, en moedig hom net aan om te probeer om 'n paar minute te gaan.
Gereelde oefening kan soms help om kinders gereelde dermbewegings te hê. Maak seker dat hardlywigheid gelys word as 'n newe-effek van medisyne wat u kind gereeld gebruik.
Encopresis, waarin u kind ongelukke versteek, kan 'n komplikasie van hardlywigheid wees .
Hou in gedagte dat hardlywigheid dikwels maande en maande neem (indien nie langer) om te verbeter, dat hardlywigheid soms veroorsaak kan word deur iets ernstiger as 'n eenvoudige dieetprobleem, en hardlywigheid vereis soms 'n evaluering deur 'n pediatriese gastro-terapeut vir meer hulp.