Melk, in een of ander vorm, is 'n groot deel van jou kind se voeding.
Dit is 'n goeie bron van kalsium, vitamien D en proteïen.
Trouens, afhangende van hul ouderdom, moet die meeste kinders elke dag tussen 2 en 4 glase melk drink, veral as hulle nie enige ander kalsiumryke kosse eet nie , soos yoghurt, kaas of kalsium versterkte lemoensap .
Die enigste probleem is dat volmelk baie vet daarin het, veral in vergelyking met lae-vet melk en vetvleis. Hierdie ekstra vet is veral oor die oorweging van die kinderjare vetsug epidemie wat ons tans probeer omgaan.
Kry watter melk?
Gelukkig is dit nie te moeilik om uit te vind watter soort 'melk' jou pasgebore en jonger baba moet gee nie, soos die meeste ouers weet om hulle borsmelk of 'n yster versterkte baba-formule te gee.
Die meeste ouers weet ook dat hulle oorskakel na volmelk sodra hulle baba 'n jaar oud is, of daarna, wanneer hulle besluit om van borsvoeding te speen.
Wanneer oorskakel na laevet melk, is dit egter 'n bietjie meer verwarrend vir baie ouers.
Hele vs lae-vet melk
Tradisioneel het die Amerikaanse Akademie vir Kindergeneeskunde aanbeveel dat alle kinders oorskakel na lae-vet melk sodra hulle twee jaar oud was. Jonger kleuters wat nie borsvoed het nie, moes melk drink.
Dit het verander met 'n 2008 verslag oor "Lipid Screening en Kardiovaskulêre Gesondheid in Kinderjare", toe die AAP 'n nuwe aanbeveling uitgereik het, wat verlaagde melk vir sommige kinders van 12 tot 2 jaar oud sou wees indien hulle reeds oorgewig, of as hulle familielede het wat oorgewig is of hoë cholesterol het, ens.
Die saak vir volle melk
Volmelk is 'n goeie opsie vir kleuters ouer as 12 maande wat nie borsvoed en wat nie 'n kleuterformule drink nie. Volgens die AAP, in hierdie gids tot jou kind se voeding , benodig hierdie 'jong kinders kalorieë van vet vir groei en breinontwikkeling' en 'dit is veral belangrik in die eerste 2 jaar van die lewe.'
Die enigste ander werklike voordeel van volmelk oor laevetmelk is dat baie mense dink dat dit beter smaak, so vir kinders wat nie gewoond raak aan laevet melk nie en net weier om dit te drink, kan heelmelk die enigste wees. manier dat hulle glad nie melk sal drink nie.
Heel melk kan ook beter wees as jy 'n baie kieskeurige eter het wat nie oorgewig is nie en net nie genoeg vet en kalorieë kry nie. Jy wil nie hê dat al jou kind se kalorieë uit melk kom nie, maar praat dus met jou pediater en / of 'n geregistreerde dieetkundige as jy voel jy is in hierdie situasie.
Die saak vir lae-vet melk
Alhoewel die AAP die voordele van volmelk vir jonger peuters wat nie oorgewig is, toevoeg nie, sê hulle dat 'na die ouderdom van 2, kan jy jou peuter oorskakel of afgeroomde melk, soos die res van die familie.'
Is die verskil tussen volmelk en lae-vet melk regtig soveel van die verskil?
'N Vinnige vergelyking van melkvoedingsetikette (per 8-ounie bedien) toon dat dit regtig doen:
- Volle melk - 150 kalorieë - 8g vet
- 2% Melk - 120 Kalorieë - 4.5g Vet (Verminderde vet melk)
- 1% Melk - 100 kalorieë - 2,5g vet (lae-vet melk)
- Skuimmelk - 80 kalorieë - 0g vet (onvette melk)
So as jou 5-jarige van melk na 1% melk gaan drink en gewoonlik 3 koppies melk per dag drink, sal hy 150 kalorieë per dag bespaar.
Alhoewel dit nie so veel klink nie, aangesien jy ongeveer 'n pond kry vir elke 3.500 kalorieë wat jy verbruik, kan die ekstra 150 kalorieë jou elke 3 weke of meer 'n ekstra pond in liggaamsgewig kos (150 kalorieë / dag x 23 dae = 3450 kalorieë = 1 pond).
Beste melk vir kinders
So, wat moet jy doen? Volgens die AAP-aanbevelings, as jou peuter nie gaan borsvoed nie, moet jy haar na volle melk verander as sy 12 maande oud is. Vervolgens oorskakel na 2-jarige leeftjies of afgeroomde melk. Maak die skakelaar vroeër, teen 12 maande, indien u kind reeds oorgewig is.
Om die skakelaar op 'n vroeë ouderdom te maak, is baie makliker as om dit te doen wanneer jou kind ouer is as hulle meer geneig is om op te let en weerstand bied teen oorskakeling na laevetmelk.
Tog, selfs met jou jonger kind, kan jy 'n geleidelike skakelaar maak, eers na 2% melk gaan en dan later weer skakel, hierdie keer tot 1% melk of afgeroomde melk.
'N Vroeë oorskakeling na lae-vet melk help ook om gesonde gewoontes vir die res van jou kind se lewe te verseker, want hy sal meer geneig wees om lae-vet melk as 'n tiener en volwassene te drink, in plaas van hoër vet en kalorie volle melk. .
Onthou dat sojamelk, amandelmelk en rysmelk, ens. Tipies lae vet is. Dit sal ook 'n goeie keuse wees as jou kind 2 jaar oud is, veral as hy allergies is vir koemelk of 'n laktose-onverdraagsaamheid het.