Kan gemmer die toevoer van borsmelk verhoog en is dit veilig?
Gember (Zingiber officinale) is 'n gesonde, voedsame plantwortel. Dit is 'n tradisionele huismiddel vir naarheid of bewegingsiekte. Maar, kan dit ook help om die borsmelkvoorsiening te verhoog , en is dit veilig vir borsvoedende moeders en babas?
Wat is gemmer?
Gemmer word beskou as 'n kruie of speserye, en dit is beide 'n kosversiering en natuurlike medikasie. As gevolg van die verskillende smaak, is dit 'n algemene bestanddeel in baie hoofgeregte, gebak en tee.
Dit is ook 'n gunsteling koeldrank smaak. As medikasie het baie Asiatiese en Midde-Oosterse kulture gember as 'n geneesmiddel beskou - alles vir duisende jare. Gemmer word geglo om die immuunstelsel te ondersteun, inflammasie in die liggaam te verminder en borsmelkproduksie te verhoog.
Gemmer en borsvoeding
In sommige gebiede van die wêreld word vroue geseën na die aflewering van 'n kind . Gemmer word geglo om 'n ma te help genees vanaf die bevalling. Daar word ook gedink dat dit ' n galactagogue is wat melkproduksie stimuleer .
Alhoewel daar bewyse is van die gebruik van gemmer deur borsvoeding van moeders, is daar nie baie betroubare navorsing oor die doeltreffendheid van gemmer om 'n gesonde borsmelkvoorsiening teweeg te bring nie. Een studie gepubliseer in 2016 het tot die gevolgtrekking gekom dat die gebruik van gemmer as 'n natuurlike metode om borsmelk in die vroeë postpartumperiode te verhoog, belowend lyk. Natuurlik is meer navorsing nodig om te bepaal of en hoe gemmer natuurlik die borsmelkproduksie kan verhoog .
Gemmer en die smaak van borsmelk
Die geure van die kos wat jy eet, betree jou borsmelk en kan die geur van jou melk verander . Navorsing toon dat wanneer kinders 'n spesifieke soort dieet of sekere kultuurkosse met sterk geure of speserye eet, hulle kinders die kosse makliker kan aanvaar nadat hulle deur die borsmelk aan hulle blootgestel is.
Soos knoffel , het gemmer egter 'n sterk geur en reuk. Terwyl die meeste babas nie die variasies in borsmelk smaak nie, is sommige kinders meer sensitief vir die veranderinge en mag hulle weier om te borsvoed . As jou kind fiks is en nie borsvoed nie, nadat jy gemmer aan jou dieet bekend gestel het, kan jy die gemmer stop om te sien of dit die oorsaak kan wees.
Veiligheid in borsvoeding
Daar is baie min navorsing oor die veiligheid van gemmer vir borsvoedende moeders. Dit word algemeen as veilig beskou, en dit sal waarskynlik nie newe-effekte of skade aan die baba veroorsaak wanneer dit in die vars vorm gebruik word of in klein dosisse geneem word nie. Natuurlik moet jy altyd met jou dokter praat voordat jy enige nuwe medikasie, insluitend kruieaanvullings, begin.
Veiligheid in swangerskap
As jy borsvoeding kry en jy word swanger, kan jy dalk voortgaan om gemmer te gebruik. Gemberwortel is bekend om te help met naarheid, en dit is veilig gebruik deur swanger vroue vir oggendsiekte . In gematigheid is vars gemmer nie bekend dat dit skadelik is vir moeders of babas nie. By swangerskap moet die aanvullende vorm van gemmer egter slegs onder direkte toesig van 'n dokter gebruik word. In baie groot hoeveelhede kan gemmer gevaarlik wees. Aangesien dit die risiko van bloeding kan verhoog en die menstruasie kan stimuleer, moet jy nie gemmer gebruik as jy vaginale bloeding het nie of jy het 'n vorige miskraam gehad .
Hoe om gemmer te neem
Gemberwortel: Jy kan vars of rou gemmerwortel by baie hoofgeregte voeg. Dit kan gerasper word bo-op kos of in drankies, gesny met groente, gemaak in 'n lekker slaaisous of in koekies of brood gebak. Die resep idees is eindeloos.
Ginger Ale: Gember ale is 'n kafeïen vrye koeldrank wat gemeng is. Jy kan veilig gemmerap drink as jy borsvoed, solank jy dit nie oordoen nie. Maar lees die etiket noukeurig. Nie alle gemmer ale bevat ware gemmer nie; Sommige handelsmerke bevat slegs kunsmatige gemmer-aroma.
Gepoederde of Gedroogde Gember Supplement: Bespreek die gebruik van gemmeraanvullings by 'n gesondheidswerker.
Jou dokter of 'n laktasie konsultant kan saam met jou werk om die korrekte produk en veiligste dosis te bepaal wat die beste resultate vir jou sal hê.
Gember Tee: Kruie tee is 'n strelende manier om gemmer te eet. Natuurlik, soos met al die ander, is moderering nodig omdat selfs te veel tee gevaarlik kan wees. Jy wil nie meer as 32 gram per dag drink nie.
Hoe om Ginger Tee te maak
- Kook water in 'n klein pot op die stoof.
- Sny 'n paar snye gemmer uit die vars gemmerwortel.
- Sodra jou water kook, verwyder dit uit die hitte.
- Plaas die gemmer in die water en laat dit vir 5 minute sit.
- Verwyder die gemmer.
- Om die sterk gemmergeur te versadig, kan jy 'n teelepel of twee suiker of heuning byvoeg.
Waar om gemmer te kry
As jy in 'n warm, humiede tropiese omgewing woon, kan jy jou eie gemmer groei. Indien nie, is vars gemmer beskikbaar in supermarkte regoor die wêreld. Capsules kan gekoop word in gesondheidswinkels, apteke, aanlyn, of waar aanvullings verkoop word.
Die gesondheidsvoordele van gemmer
In baie kulture word gemmer as 'n geneesmiddel beskou. Dit se genesende eienskappe strek baie verder as borsvoeding om die volgende in te sluit:
- Naarheid: Die bekendste gesondheidsgebruik van gemmer is om naarheid te verlig. Gemmer is nuttig vir naarheid en duiseligheid wat verband hou met bewegingsiekte. Dit is gebruik om môre siekte tydens swangerskap te verlig, en dit word ook geglo om na aanleiding van chemoterapie naarheid en braking in kankerpasiënte te verminder.
- Spysverteringskwessies: Gemmer kan 'n verskeidenheid maagkwale beroer, insluitend gas, bloating, krampe en hardlywigheid.
- Siekte: Gember bevorder sweet om 'n koors te verminder. Baie glo dat dit antivirale eienskappe help om die verkoue, respiratoriese infeksies, seer keel en griep te beveg.
- Pynverligter: Die anti-inflammatoriese werking van gemmer word geglo hoofpyn , menstruele krampe en spierpyn en pyn te verlig.
- Artritis: Gemmer word gedink swelling te verminder en pyn verwant aan artritis te verminder as gevolg van die anti-inflammatoriese eienskappe van 'n stof genaamd gemmerol in die gemmer.
- Kanker: Aangesien gingerol is 'n antioksidant sowel as 'n anti-inflammatoriese, is daar deurlopende navorsing om uit te vind of dit kan help om sekere soorte kankerselle dood te maak, soos dié wat in bors-, ovarium-, long- en kolorektale kanker voorkom.
- Chroniese siekte: Studies toon dat gemmer die bloedsuikervlakke vir mense met tipe 2-diabetes kan verlaag. Dit kan ook cholesterolvlakke verminder en die risiko van hartsiektes verminder.
- Sirkulasie: Omdat gemmer die bloed verlaag en cholesterol verlaag, word gesê dat die bloedvloei regdeur die liggaam verbeter.
Waarskuwings, newe-effekte en kontraindikasies
Wanneer dit as 'n smaakstof of in sy vars wortelvorm gebruik word, is gemmer nie bekend as skadelik nie. Maar in groot hoeveelhede kan enigiets gevaarlik wees, veral as jy swanger is of jy het sekere gesondheidstoestande. Gemmer, net soos enige ander kruie of medikasie, kan inmeng met sekere gesondheidskwessies wat u mag hê of medikasie wat u mag neem. Hier is 'n paar dinge om in gedagte te hou voordat jy gemmer gebruik het:
- Ligte newe-effekte soos 'n ontsteld maag, gas en diarree is moontlik.
- In groot hoeveelhede kan gemmer jou bloeddruk verhoog. As jy 'n bloedingskwessie het of as jy baie bloed tydens die bevalling verloor het, moet jy nie gemmer gebruik nie, tensy jy eers met jou dokter daaroor praat.
- Praat met jou dokter voordat jy gemmer gebruik as jy sekere medikasie soos voorgeskrewe bloedverdunner, hart- en bloeddrukmedikasie of aspirien gebruik. Gemmer kan inmeng met hierdie behandelings.
- Moenie gemmer eet sonder om jou dokter te raadpleeg as jy medikasie vir diabetes gebruik nie. Gemmer kan jou bloedsuiker tot gevaarlike vlakke verlaag.
- Moenie gemmer gebruik as jy 'n allergie het nie. En as jou baba 'n reaksie soos 'n uitslag of diarree ontwikkel nadat jy gemmer gebruik het, stop dan dit dadelik te neem.
Ander kruie om borsmelkvoorsiening te verhoog
As jy nie 'n fan van gemmer se smaak is nie, of jy wil iets anders probeer, is daar baie verskillende kruie wat vroue gebruik om melkproduksie te verhoog , soos fenugreek , geseënde distel en venkel . Hulle word dikwels gekombineer en gemaak in kommersieel voorbereide borsvoedingstes of laktasieaanvullings.
Die gebruik van Galactagues
Die resultate van galaktagge is so verskillend soos die vroue wat hulle gebruik. Terwyl sommige vroue goeie resultate van klein dosisse kruie rapporteer, sal ander vroue geen resultate van veel groter hoeveelhede sien nie. Plus, dit is belangrik om daarop te let dat kruie alleen nie dikwels 'n groot verskil in jou borsmelkvoorraad sal maak nie. Om die beste resultate te kry, moet jy die stimulasie van die borste verhoog terwyl jy gemmer of enige ander kruie gebruik. U kan borsstimulasie verhoog deur borsvoeding meer dikwels te borsvoed vir langer periodes by elke borsvoeding sessie , of om 'n borspomp na of tussen elke voeding te gebruik .
'N Woord Van Verywell
Gemmer is 'n veilige, gesonde kruie. Benewens die lang lys gesondheidsvoordele wat dit bied, kan gemmer genesing bevorder na die bevalling, en dit word geglo dat dit 'n belowende galactagogue is om die produksie van borsmelk vir borsvoedende moeders te stimuleer in die eerste paar dae postpartum . So lank as wat jy dit nie oordoen nie, moet gemmer nie vir jou of jou kind skadelik wees nie. Maar as jy swanger is of 'n gesondheidstoestand het, soos hoë bloeddruk of diabetes, moet jy met jou dokter praat voordat jy gemmer gebruik.
Dit is ook belangrik om met jou dokter en jou baba se dokter te praat as jy bekommerd is oor ' n lae borsmelkvoorsiening of jou baba se gewig . Jou dokter en die pediater kan jou en jou kind ondersoek en monitor. Hulle sal jou voorsien van die inligting en oplossings wat jy nodig het om seker te wees jy maak genoeg borsmelk en jou kind kry wat sy nodig het.
> Bronne:
> Akademie vir Borsvoedingsgeneeskundeprotokolkomitee. ABM kliniese protokol # 9: gebruik van galactogogues in die inisiatief of aanvulling van die tempo van moederlike melkafskeiding (Eerste hersiening Januarie 2011). Borsvoedingsgeneeskunde. 2011 1 Februarie; 6 (1): 41-9.
> Briggs, GG., Freeman RK, en Yaffe SJ. Dwelms in swangerskap en laktasie: 'n Naslaangids vir fetale en neonatale risiko. Lippincott Williams & Wilkins. 2012.
> Hale TW., En Rowe HE. Medisyne en Moedersmelk: 'n Handleiding van Laktasie Farmakologie Sestiende Uitgawe. Hale Publishing. 2014.
> Paritakul P., Ruangrongmorakot K., Laosooksathit W., Suksamarnwong M., Puapornpong, P. Borsvoedingsgeneeskunde: Die Amptelike Blaar van die Akademie vir Borsvoedinggeneeskunde. 2016, 11: 361-5.
> Viljoen E, Visser J, Koen N, Musekiwa A. 'n Sistematiese oorsig en meta-analise van die effek en veiligheid van gemmer in die behandeling van swangerskapverwante naarheid en braking. Voedingsjoernaal. 2014 Maart 19; 13 (1): 20.