Wenke om Morningsiekte te vergemaklik
Om swanger te wees, beteken dat sowat 75 persent van die vroue in die eerste trimester op 'n sekere tyd in die swangerskap opgewonde sal voel of eintlik sal braak. Dit word soggens siekte genoem, maar dit kan enige tyd van die dag of nag gebeur. Terwyl daar nie een magiese kuur vir oggend siekte is nie, is hier enkele van die top wenke om jou maag te vergemaklik.
Eet Twee Crackers
Eet twee krakers voordat jou kop die kussing verlaat. Dit is oud maar wys raad. Daar is ma's wat hierdeur sweer, hoewel sommige dit 'n bietjie verder neem en sê 'n bietjie proteïen, soos grondboontjiebotter , byvoeg. Dit kan beslis nie seerkry om dit te probeer nie. Jy kan dit selfs as 'n middel van die naghappie dink. As jou blaas jou opstaan vir 'n reis na die badkamer, gryp 'n kraker op pad na die badkamer.
Dink Klein
Kleiner, meer gereelde maaltye kan ook help om 'n siek maag in die baai te hou. As jy die hele dag lank op voedsel knik, sal jy waarskynlik dit kan hou, ten minste een of ander tyd. Om 'n bietjie kos te kry, laat jou soms beter voel. Dit gaan dalk oor bloedsuiker, of dit kan net oor troos wees. Weiding as 'n manier om kalorieë in te neem, word gesê dat dit baie nuttig is.
vermyding
Vermy kosse en reuke wat skynsel veroorsaak. Soms kan byna elke kos of elke reuk jou naarheid veroorsaak.
Dit kan ook beteken dat jy veranderinge in jou lewe maak, soos om parfuum te slaan, jou deodorant te verander, en selfs tandepasta-handelsmerke te verander. Glo my, 'n sensitiewe gag-refleks sal jou bedank.
Bloed suiker
Eet iets hoog in proteïen voor jy gaan slaap. Help jou bloedsuiker die hele nag en die oggend meer vlakke.
Nog 'n voorstel is om 'n hapje by jou bed te sit en 'n handvol te eet terwyl jy in die nag na die badkamer gaan .
'N Koekie 'n dag
Gemmer, tee, koekies, selfs die speserye kan nuttig wees om naarheid te voorkom. Daar is ook sucker en dandy drop weergawes van hierdie produkte om jou te help. Sommige verkies 'n goeie outydse peperment of botterskot.
Ys ys baba
Het slukkies van yswater as die drang om stakings te spoel. Baie swanger mense sê dat dit hulle ook help om maaltye af te hou. Om ys die hele dag te spuit, sal ook help om te verseker dat jy gehidreer bly. Dit kan vir sommige mense 'n groot probleem wees, en nie eers omdat hulle eintlik gooi nie, maar omdat hulle drinkwater vermy van vrees om op te gooi.
druk
Akupressuurbande kan soos armbande gedra word en kan jou naarheid stoot terwyl jy dit dra. Maar wees gewaarsku soos een ma sê, staan langs 'n emmer of toilet wanneer jy hulle afneem! Dit kom in 'n verskeidenheid style en modes.
Groot asem
Pepermunt, ruik dit in aromaterapie vorm of smeer die tee, kan help om ongemak te voorkom. Dit is ook bekend om te help met die verswakking van energievlakke. Harde snoep, in die algemeen, kan ook help met die droë mond en selfs die oormatige spysvertering (ptyalism) wat soms kan gebeur.
ontspan
Haal diep asem. Dit kan soms verstand wees oor die saak. Dit klink hokey, maar het eintlik vir my gewerk, toe ek absoluut nie kon bekostig om siek te wees nie. Dit het nie ongemak gestrem nie, maar het my middagete in my lyf gehou. Selfs as hierdie truuk net werk as 'n stopgap maat totdat jy kom waar jy kan laat gaan - dit is die moeite werd.
Comfort Food
Eet wat jy kan, as dit bly, is dit waarskynlik 'n goeie ding. Voeg stadig meer kosse by jou dieet as moontlik by. Daar is beslis dae om jouself te vra: Wat kan ek vandag eet? is die beste wat jy kan doen. Dit kan 'n dieet van Tootsie rolle of vrugte leer of sap beteken.
Dit is beslis beter as niks. Onthou, die eerste trimester is slegs tydelik.
> Bronne:
> American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG). Naarheid en braking van swangerskap. ACOG Praktyk Bulletin No. 52, 2004.
> Ebrahimi N, Maltepe C, Bournissen FG, Koren G. Naarheid en braking van swangerskap: Gebruik die 24-uur swangerskap-unieke kwantifisering van Emesis (PUQE-24) skaal. J Obstet Gynaecol Kan. 2009; 31 (9): 803-807