Gesinsfiksheidsfoute

Ons is almal besig om ons beste te doen, maar soms kan gesinsfiksheidsfoute op ons uitkom. Om dit te oorkom, kyk na hierdie lys van glip-ups en kyk hoe jou familie doen. In baie gevalle kan jy jou gesondheid en welstand regtig verbeter deur hulle aan te spreek. Om watter rede ookal (en daar is baie regmatige kinders), het jy in slegte gewoontes geval. Kom ons trek jou uit hulle uit!

1 -

Nie voorheen beplan nie

Die skep en instandhouding van 'n gesonde lewenstyl verg 'n mate van beplanning en voorbereiding. As jy altyd deur die stoel van jou broek vlieg, is dit maklik om gesondheids- en fiksheidsfoute te maak (soos te veel kitskos of te veel voor die TV geploeg). Die beplanning van etes, die opstel van tyd vir aktiewe gesinspeletjies, en die beplanning van u eie oefensessies kan soos werk voel, ek weet! Maar dink aan dit as jouself te stel, en jou gesin, vir sukses. Dit is ook 'n stresverligter vir die hele gesin wanneer almal weet wat om te verwag.

meer

2 -

Nie genoeg slaap nie

Om 'n ouer te wees, is gelyk aan die gevoel van slaapbevrees, nie waar nie? Maar genoeg slaap is baie belangrik vir gesondheid, welstand, en selfs gewigsbestuur (soos in, nie genoeg slaap kan dit makliker maak om gewig te kry nie, en moeiliker om gewig te verloor). So werk dus om die hoeveelheid en kwaliteit van slaap in jou huishouding te verbeter, maar jy kan. Dit sal afbetaal.

meer

3 -

Moenie skool toe gaan nie

Dit is so 'n eenvoudige manier om fisieke aktiwiteit by jou kind se dag (en moontlik jou eie) by te voeg. En dit kan eintlik help om haar gedrag en akademiese prestasie te verbeter sodra sy skool toe kom. Selfs as dit nie elke dag is nie, probeer aktiewe pendelvoering-betekenis te voet, of deur 'n kind of motorfiets of scooter, as jy kan. As dit net nie moontlik is waar jy woon nie, oorweeg ander maniere om jou kind in die oggend te laat beweeg . Dit kan haar skooldag-ervaring verander.

meer

4 -

Nie 'n rolmodel wees nie

Kinders kyk hoe ons meer doen as hulle luister na wat ons sê. Dus moet ons 'n voorbeeld stel. Dit kan beteken om aktief met hulle te speel (eerder as om te kyk), te wys en te vertel hoe jy tyd maak vir oefening, en om jou inname van ongesonde kos en drank te beperk wanneer hulle kyk. Dit beteken ook dat jy dieselfde veiligheidsriglyne volg wat jy van hulle verwag om te volg, soos om daagliks sonskerm te dra en 'n fietshelm te maak wanneer jy ry.

meer

5 -

Nie genoeg water drink nie

'N Goue medalje vir jou as jou gesin elke dag baie H2O afrig. As jy nie is nie, begin om ander drankies vir gewone ou water uit te ruil. Dit is beslis oké om dit geleidelik te doen. Maar as jy jou water inname opdoen, sal jy geld en kalorieë bespaar en jou gesondheid verbeter terwyl jy daarby is. Let daarop dat slegs kinders wat gedurende lang tye in warm weer oefen, sportdrankies benodig. En onthou dat energiedrankies nie dieselfde is as rehydraterende, elektrolietvervangende sportdrankies nie. Energiedrankies bevat baie kafeïen en ander bestanddele wat nie goed vir kinders (of tieners of enigiemand) is nie.

meer

6 -

Nie 'n Skerm Tydsbeleid

Dit is oké as jy dink die reël is nie meer as 2 uur per dag belaglik nie. Ten slotte pre-dateer alle skerms behalwe die een op jou TV-toestel. Maar die feit is dat skerms van aktiewe speel kan wegneem. Te veel sitentyd is nie gesond vir enigiemand, jonk of ouer nie. Daarom is dit 'n fout om die probleem te ignoreer en laat die skyfies val waar hulle mag. In plaas daarvan, wees deeglik oor hoe, wanneer en hoekom jy skermtyd vir jou kinders en jouself sal toelaat (sien fout # 4!). Trouens, daar is 'n paar maniere waarop televisie en slimfone eintlik die fisiese aktiwiteit kan inspireer.

meer

7 -

Oor gegaan

Doelwitte is wonderlik! Maar dit is moeilik om iets te wees wat jy nie is nie. As jy veranderinge aanbring, is dit belangrik om doelwitte te stel wat jy regtig kan bereik. Dit verg tyd en moeite om 'n hele familie se lewenstyl te hersien. Selfs al is dit wat jy weet jy moet doen, wees geduldig en pak dit bietjie vir bietjie. Jy kan 'n fiksheidsuitdaging saam skep, of help 'n kind om 'n sport te vind wat hy liefhet , of om jou dieet stadig te herlaai om meer groente toe te voeg . Jy kan dit doen! Net byt nie meer as wat jy kan kou nie.

meer

8 -

Verwaarlosing van jou dieet

Selfs as jou gesin super aktief is, eet dit (en drink, sien fout # 5) regtig saak. Dit is maklik om te val in die val van "net hierdie keer omdat ons so besig is." Voordat jy dit weet, het jy 'n gewoonte gehad om ontbyt te slaan, kinders na elke sportoefening te behandel, ongesonde middagete te koop, en die aandete van die vendingmotor by die balpark bymekaar te maak. Maaltydbeplanning kan help, soos hierdie kruidenierslys, hierdie kosblikkies wenke , en hierdie vinnige ontbyt geheime . So kan hierdie idees vir die hantering van mal etes-tyd skedules.

meer

9 -

Beskerm nie jou atleet nie

Sport is so voordelig vir kinders. Daar is geen twyfel daaroor nie. Hulle bevorder fisiese aktiwiteit, spanwerk, deursettingsvermoë, en soveel meer. Maar wanneer kinders sport speel, is hulle in gevaar vir beide traumatiese beserings (soos harsingskudding en gebroke bene) en oormatige beserings. Om te beskerm teen die voormalige, is veiligheidsredding en goeie fiksheid belangrik. Vir laasgenoemde moet ouers teen oorskisialisering waak. Kinders moet nie een sport uitsluitlik speel totdat hulle in hul tienerjare is nie, en hulle moet breek en ander sport en aktiwiteite gedurende die laagseisoen probeer.

meer

Oorweldig?

Ons is almal een of ander tyd skuldig aan hierdie missteps, so moenie stres nie. Om jou foute te bewus is die eerste stap, en nou het jy dit geneem. Begin om eenvoudige, klein veranderinge te maak, en jy sal binnekort 'n groot impak sien.