Moenie die twee verwar of oordoen nie
Ken jy die voor- en nadele in die stryd van sportdrankies teen energie drankies? Is jou kind? Hierdie twee soorte drank bevat baie verskillende bestanddele, maar baie tweens en tieners dink hulle is dieselfde ding - en dat hulle gesonde eienskappe het, wat gewoonlik nie waar is nie. Meer as 'n derde van adolessente eet sportdrankies en 15% verbruik energie drink minstens een keer per week, volgens een studie in 2014.
Sportdrank bevat dikwels koolhidrate, minerale, elektroliete, en soms vitamiene of ander voedingstowwe, saam met geurmiddels. En ja, almal (minus die geurmiddels) is deel van 'n voedsame dieet. Maar tensy kinders baie lank oefen, hoef hulle nie daardie karbonate, elektroliete en water vinnig met 'n sportdrank te vervang nie. In plaas daarvan moet hulle hulle as deel van hul gesonde daaglikse dieet gebruik, saam met baie water .
Energiedrankies bevat aan die ander kant stimulante soos kafeïen, taurine, guarana en kruie-aanvullings. Die helfte van die $ 9 miljard-mark vir hierdie drankies is kinders, tieners en jong volwassenes jonger as 26 jaar, volgens 'n studie wat in 2011 deur die joernaal Pediatrie gepubliseer is . Terwyl sommige kinders verstaan wat bestanddele in energiedrankies gaan, doen baie nie, en glo verkeerdelik, hierdie drankies is 'n gesonder alternatief vir koeldrank of ander versoete drankies.
Of hulle verteer groot gedeeltes energiedrankies in 'n poging om na oefening te rehidreer, wat lei tot oorgebruik van daardie stimulerende bestanddele.
Energie Drink Gevare
Kafeïen is een van die grootste gevare van energie drankies. "Hoewel die Amerikaanse voedsel- en dwelmadministrasie (FDA) kafeïeninhoud in koeldrank beperk, wat as voedsel gekategoriseer word, is daar nie so 'n regulering van energiedrankies wat as voedingsaanvullings geklassifiseer word nie," let op die skrywers van die Pediatrie- studie.
Baie energie drankies bevat meer as 3 keer die kafeïen van koeldrank en het addisionele kafeïen van bymiddels soos guarana, kakao, en kola noot. Kinders en tieners mag nie meer as 100 mg kafeïen per dag of 2,5 mg per kg liggaamsgewig verteer nie.
In 2010 het die American Association of Poison Control Centers 'n verslaggewingskode toegeken aan energie drankies om oordosis en ander voorvalle op te spoor. In Duitsland, wat hierdie insidente sedert 2002 gevolg het, het sulke gebeurtenisse gelei tot lewerskade, nierfaling, aanvalle, respiratoriese afwykings, hartversaking, en selfs die dood.
Die skrywers van die studie in 2011 het ook spesifieke bekommernisse oor energiedrankies in sekere groepe kinders, soos dié met harttoestande, ADHD, eetversteurings en diabetes, opgewek. En hulle let daarop dat sulke drankies dikwels vir kinders bemark word: "Energie-drink bemarkingstrategieë sluit in sportbyeenkomste en atlete-borgskappe ... en produkplasing in media (insluitend Facebook en video speletjies) wat georiënteer is vir kinders, adolessente en jong volwassenes."
Ander navorsing het gevind dat skakels tussen verbruikers energieverbruik en gedragsregulering, uitvoerende funksie, depressie, rook en substansgebruik.
Sport drink waarskuwings
Die primêre probleem met sportdrankies is onnodige kalorieë.
"Vir die gemiddelde kind wat in roetine-fisiese aktiwiteit betrokke is, is die gebruik van sportdrankies in die plek van water op die sportveld of in die skool se middagete oor die algemeen onnodig," sê 'n kliniese verslag van die Amerikaanse Akademie vir Kindergeneeskunde se Voedingskomitee. Dit is maklik om meer as 100 kalorieë in een 20-ounce bottel sportdrankies te verbruik sonder om dit te besef - veral wanneer een bottel eintlik 2,5 porsies is. Baie mense vergeet om rekening te hou met die grootte van bedienings wanneer hulle voedingsetikette lees en kalorieë tel.
"Oormatige gereelde verbruik van koolhidraatbevattende dranke verhoog die totale daaglikse kalorie-inname sonder betekenisvolle addisionele voedingswaarde," het die verslag voortgegaan.
"Gevolglike gereelde verbruik beïnvloed die toepaslike balans van koolhidraat, vet en proteïen inname wat nodig is vir optimale groei, ontwikkeling, liggaamsamestelling en gesondheid." Die bottom line: water is byna altyd die beste keuse vir aktiewe, gesonde kinders.
Bronne:
Komitee oor Voeding en die Raad oor Sportgeneeskunde en -fiksheid. Kliniese verslag: Sportdrankies en energie drankies vir kinders en adolessente: Is dit geskik? Pediatrie Vol. 127 Nr. 6, Junie 2011.
Costa BM, Hayley A, Miller P. Jong adolessente se persepsies, patrone en kontekste van energiedrankgebruik. 'N Fokusgroepstudie. Appetite No. 80, September 2014.
Larson N, Dewolfe J, Story M, Neumark-Sztainer D. Adolessente verbruik van sport en energie drankies: verbindings tot hoër fisiese aktiwiteit, ongesonde drankpatrone, sigaretrook en skermmedia gebruik. Joernaal van Voedingsopvoeding en Gedrag. Vol 46 No. 3, Mei-Junie 2014.
Seifert SM, Schaechter JL, Hershorin ER, Lipshultz SE. Gesondheidseffekte van energie drankies op kinders, adolessente en jong volwassenes. Pediatrie Vol. 127 No. 3, Maart 2011.
Van Batenburg-Eddes T, Lee NC et al. Die potensiële nadelige uitwerking van energie drankies op uitvoerende funksies in die vroeë adolessensie. Grense in Sielkunde Vol 20 No. 5, Mei 2014