Die navorsing oor tee, koffie, koeldrank en vrugbaarheid
Kan die kafeïen in jou oggendbeker koffie jou vrugbaarheid beïnvloed? So lank as wat jy nie hoë bedrae gebruik nie, is dit onwaarskynlik dat jy jou kanse om swanger raak, te benadeel. Dit is egter steeds 'n goeie idee om jou algehele inname te beperk. (Meer hier onder.)
Die moontlike verband tussen kafeïen, vrugbaarheids- en miskraamkoerse is gereeld in die nuus, miskien as gevolg van die navorsingsbelange, is baie vroue.
'N Môre koppie koffie of tee is feitlik 'n tradisie in die Westerse wêreld.
Ook vir diegene wat hoop om hul natuurlike vrugbaarheid soveel as moontlik te verhoog, lyk dit asof dit 'n waardige doelwit is om koffie te gee.
Sommige vroue kan egter nie deur die dag kry sonder 'n kafeïenhupstoot nie. Vir hulle kan hierdie warm koppie troos lei tot gevoelens van skuld en bekommernis.
Wat het die navorsing eintlik te sê oor kafeïen en vrugbaarheid? Is daar enige rede om skuldig te voel oor net een koppie koffie?
Wat die navorsing sê
Al die kommer oor kafeïen en vrugbaarheid het begin nadat 'n studie van 1988 berig het dat vroue wat 'n koppie koffie per dag gedrink het, die helfte so geneig was om te swanger. As u self navorsing gedoen het oor die onderwerp, het u waarskynlik die studie aangehaal.
Geen studie het egter sedertdien die bevindings kan herhaal nie.
Nie alleen het toekomstige studies nie so 'n drastiese vermindering in vrugbaarheid van kafeïenverbruik gevind nie. Sommige studies het sedertdien 'n effense toename in vrugbaarheidsyfers gevind.
Een van die grootste voornemende studies oor die onderwerp het net meer as 3 000 vroue ingesluit.
Navorsers het gekyk na vrugbaarheidskoerse ten opsigte van koffie-, tee- en soda-inname.
Hierdie Denemarke studie het bevind dat ...
- Vroue wat meer as 300 mg kafeïen per dag verbruik het (meer as 1 koppie koffie) het soortgelyke vrugbaarheidsyfers vergeleke met vroue wat nie minder as 100 mg gedrink het nie.
- Vroue wat twee of meer porsies tee per dag gedrink het, was effens meer geneig om te swanger as diegene wat geen tee gedrink het nie.
- Vroue wat koeldrank gedrink het, was minder geneig om in enige gegewe maand te swanger as vroue wat nie koeldrank gehad het nie. Vroue wat drie koeksoda per dag gedrink het, het erger vrugbaarheidsyfers as vroue wat een daaglikse koeldrank gedrink het.
Gebaseer op hierdie studie, moet jy tee begin om swanger te word? Moet jy mal wees op die koffie? Word koeldrank nou die vyand tot vrugbaarheid?
Dit is meer ingewikkeld as dit.
Ons weet nie regtig hoekom teetrankers verhoogde vrugbaarheid het nie en die koeldrankers het minder vrugbaarheid in hierdie spesifieke studie gesien.
Dit kan tee drinkers is geneig om gesonder leefstyle in die algemeen in vergelyking met nie-tee drinkers. Dit kan soda drink drinkers is meer geneig om ongesonde lewenstyl te hê, of dit kan wees dat daar ander chemikalieë is (behalwe kafeïen) wat negatiewe impak op vrugbaarheid in soda-drankies het.
Faktore om in gedagte te hou wanneer u na die Navorsing kyk
Die bestudering van die impak leefstyl keuses maak op vrugbaarheid is ingewikkeld. Jy kan nie presies 'n klomp mense vat nie, hou hulle in 'n laboratorium om alles te beheer wat hulle eet en drink, en sien hoe vinnig hulle swanger raak.
Studies soos hierdie staatmaak op akkurate verslagdoening en herroeping.
Baie studies oor vrugbaarheidsyfers en kafeïen het vroue gevra om te rapporteer hoeveel koffie hulle gedrink het voordat hulle swanger geraak het. Hulle het vroue gevra om te onthou wat hulle 'n jaar (of meer) in die verlede gedrink het.
Die beste studies volg 'n groep mense soos hulle probeer swanger raak, en vra hulle wat hulle nou drink (of onlangs) totdat hulle swanger word (of nie.) Die Denemarke-navorsing wat hierbo beskryf is, was so 'n studie.
Maar selfs studies soos hierdie het moontlike probleme.
Byvoorbeeld, hierdie studies sluit vroue wat swanger geword het, het nooit 'n kans gehad om te probeer om swanger raak nie.
Nog 'n probleem met kafeïenstudies is dat dosisse nie duidelik is nie.
'N koppie koffie by die huis kan 'n heeltemal ander hoeveelheid kafeïen as 'n latte by 'n koffiewinkel hê. Selfs die presies dieselfde drank by verskillende koffiewinkels kan verskillende hoeveelhede kafeïen hê.
Iets anders om in gedagte te hou wanneer jy na die navorsing oor kafeïen kyk, is dat dit nie duidelik is of dit die kafeïen is wat kan lei tot probleme met vrugbaarheid of ander lewenstylkeuses waaraan koffeindrankers meer geneig sal wees om deel te neem nie.
Byvoorbeeld, mense wat rook, is meer geneig om baie koffie en alkoholiese drankies te drink. Dit kan hoekom vroeëre studies sterk negatiewe vrugbaarheidseffekte gevind het. Die swaar koffie drinkers kan ook rokers gewees het, en ons weet dat rook vrugbaarheid beseer .
Nog 'n probleem-hoë verbruik van kafeïen is meer geneig in mense wat moegheid ervaar. Moegheid kan 'n siekte of afwyking aandui wat vrugbaarheid benadeel, soos endometriose of selfs depressie .
Dus, wanneer navorsing bevind dat vrugbaarheidsprobleme by vroue wat koffie drink, is dit die koffie? Of iets anders?
In baie studies is dit onmoontlik om te vertel.
Hoeveel koffein eet jy?
As jy dit veilig met kafeïen wil speel, word 'n dag aanbeveel om minder as 200 of 300 mg kafeïen in te neem.
Dit is wat reproduktiewe endokrinoloë aanbeveel aan paartjies wat sukkel om swanger te word .
Die meeste van ons dink egter nie aan ons kafeïenoplossing in terme van milligram nie. Ons dink in koppies.
Hoeveel kafeïen is in 'n koppie koffie of tee? Hoe gaan dit met koeldrank? Hier is 'n paar algemene riglyne:
Vir koffie:
- Brewed (8 oz.) = 95 tot 200 mg
- Brewed, enkel-dien verskeidenheid = 75 tot 150 mg
- Gebroei, gedekaffeïeneer (8 oz.) = 2 tot 12 mg
- Gereelde kits (8 oz.) = 27 tot 173 mg
- Dekaffeïeneerde kits (8 oz.) = 2 tot 12 mg
- Expresso (1 -2 oz.) = 45 tot 75 mg
- Starbucks Caffé Latte grande (16 oz.) = 150 mg
- Starbucks Donker Braai Grande (16 oz.) = 260 mg
- Starbucks Nariño 70 Koue Brew grande (16 oz.) = 200 mg
Vir tee:
- Swart tee, gebrou (8 oz.) = 14 tot 70 mg
- Swart tee, gedekaffeïeneer (8 oz.) = 0 tot 12 mg
- Kits (8 oz.) = 11 tot 47 mg
- Gebottelde, gereed-tot-drink (8 oz.) = 5 tot 40 mg
Vir koeldrank:
- Coke (12 oz.) = 35 tot 47 mg
- Pepsi (12 oz.) = 36 tot 38 mg
- Dr Pepper = 42 tot 44 mg
- Bergdauw, gereeld (12 oz.) = 54 mg
- Mountain Dew MDX (12 oz.) = 71 mg
- Jolt cola (12 oz.) = 72 mg
Vir energie drankies:
- 5 uur ENGERGY (2 oz.) = 215 mg
- Monster Energie (16 oz.) = 160 mg
- Red Bull (8,3 oz.) = 80 mg
- Spike Shooter (8,4 oz.) = 300 mg
Vir kakao, sjokolade en roomys:
- Kakao uit mengsel (8 oz.) = 2 tot 13 mg
- Melk sjokolade (1,55 oz.) = 9 mg
- Hershey se Spesiale Donker Sjokolade (1,45 oz.) = 31 mg
- Ben & Jerry's Coffee Ice Cream (8 oz.) = 68 tot 84 mg
Die onderste lyn
Studies het nie 'n verband tussen kafeïen en verlaagde vrugbaarheid by mans gevind nie.
Terwyl die huidige navorsing nie 'n negatiewe uitwerking op vrugbaarheid by vroue toon nie, het die studies wat 'n effek toon, bevind dat minder as 200 mg kafeïen OK moet wees.
Jy hoef nie jou oggendbeker koffie op te gee nie (en moenie daaroor skuldig voel nie.) Om seker te wees, kan jy dalk sekondes oorgee.
> Bronne:
> Kafeïen inhoud vir koffie, tee, koeldrank en meer. MayoClinic.org. www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/caffeine/art-20049372
> Hatch EE1, Wise LA, Mikkelsen EM, Christensen T, Riis AH, Sørensen HT, Rothman KJ. Caffeinated drank en soda verbruik en tyd tot swangerskap. Epidemiologie . 2012; 23 (3): 393-401. doi: 10.1097 / EDE.0b013e31824cbaac.
> Nisenblat, Vicki; Norman, Robert J. Die uitwerking van kafeïen op reproduktiewe uitkomste by vroue. UpToDate.
> Horn Stein, Mark D .; Gibbons, William E. Optimalisering van natuurlike vrugbaarheid in paartjies wat swangerskap beplan. UpToDate.