Ontspan en bestee vroeë arbeidsmeditasie
Spandeer vroegtydig om te ontspan en te voorberei, eerder as om paniekerig te wees, want as jy vroeër angstig voel, kan dit 'n langer en meer pynlike arbeid beteken. So net hoe spandeer jy daardie tyd?
Mediteer tydens vroeë arbeid
Diep asemhaling en meditasie help veroorsaak 'n gevoel van kalmte en ontspanning. As jy nie met 'n meditasie tegniek vertroud is nie, sluit jou oë en fokus op jou asem, want jy laat al jou gedagtes stroomaf stroom soos 'n gevalle blaar.
Visualisering is 'n ander vorm van meditasie. Kom in 'n gemaklike posisie en maak jou oë toe. Stel jou voor dat jou arbeid en geboorte-ervaring presies gaan soos jy beplan het. As daar 'n spesifieke deel van die bevalling is waaroor jy belangstel, visualiseer die situasie soos jy wil hê dit moet gaan. Jy kan ook visualiseer hoe gelukkig jy sal wees met jou nuwe baba in jou arms.
Voltooi jou sak verpak
Jy het waarskynlik vooruit beplan en die meeste van die dinge in jou sak wat jy van plan is om by die hospitaal of geboortesentrum te gebruik, verpak. Maar nou is dit die tyd om terug te sit en stil te kyk oor jou kontrolelys en om enige laaste minute te vind wat nodig mag wees, insluitende jou persoonlike sorg items.
Bak!
Moenie lag nie, bak is 'n goeie manier om vroeë arbeid te spandeer. Dit is 'n prettige arbeidsprojek wat u kan help om te ontspan en oor normale aktiwiteite te gaan. Ek stel voor dat jy 'n paar koekies of brownies bak om saam met jou na die hospitaal te gaan. Kan jy jou voorstel hoe gelukkig die verpleegsters sal wees om jou te sien met 'n bord lekkergoed?
Sommige paartjies kies ook om 'n verjaardagkoek te maak nadat die baba gebore is.
Kyk na 'n fliek tydens vroeë arbeid
Sommige mammas vind 'n fliek is 'n ontspanne afleiding. Besoek Netflix of Hulu om iets te vind wat jou bui pas. Dit is lekker om saam met jou gesin te kyk na video-vermaak.
Vou jou baba se klere
Vouwerk is 'n lekker aktiwiteit, want dit is ritmies en vereis nie veel aandag nie. Dit help jou ook om te fokus op die nuwe kleintjie wat gebore word. Nie te praat nie, dit is 'n goeie manier om 'n vinnige taak te kry.
Vul die Bababoek in
Jy kan die swangerskapinligting of die stamboom in die baba-boek invul, as jy een het. Weereens, dit is 'n goeie fokus tegniek wat jou kan laat ophou vir kontraksies en gebruik gemakmaatreëls soos nodig. As jy nie 'n bababoek het nie of dit nie vir jou 'n beroep doen nie, probeer om jou baba 'n brief te skryf.
Moenie te vroeg na die hospitaal gaan nie
Om te vroeg na die hospitaal of geboortesentrum te gaan, beteken dat u hierdie ongemaklike tyd weg van bekende omgewing en die dinge wat u gelukkig maak, spandeer. As jy daar te vroeg kom, kan hulle jou selfs huis toe stuur.
Die meeste vroue is baie meer gemaklik as hulle so lank as moontlik in hul eie huise bly. Daarom is dit moeilik om afleidende dinge te doen om jou te vroeg te vermy.