Alternatiewe vir Vitamiene vir Picky Eaters

Basiese Kindersvoeding

"Gee hom net 'n vitamien."

Dit is die raad wat ouers van kieskeurige eters dikwels kry.

As jou kinders nie vrugte en groente eet of lyk of hulle kies vir alles wat jy gee nie, dan sal 'n vitamien help om seker te maak hulle kry die voeding wat hulle nodig het, reg?

'N daaglikse multi-vitamien kan inderdaad 'n goeie voedingsversekering wees, aangesien dit nie op belangrike voedingstowwe soos yster , vitamien D en kalsium misloop nie.

Afhangende van watter leemtes in jou kind se dieet jy moet vul, kan jy hom 'n gummy vitamien, kauwbare multi-vitamien, of 'n vitamien gee om net vitamien D te kry.

Alternatiewe vir Vitamiene

Maar wat doen jy as jou kieskeurige eter so kieskeurig is dat hy nie eens 'n daaglikse vitamien sal neem nie?

Dit kan 'n verrassing vir sommige ouers wees, maar daar is kinders wat dink dat koubare vitamiene te kriekerig is en wat nie eens 'n gummy vitamien sal raak nie. Wat doen jy dan?

Jy kan verskillende handelsmerke koubare vitamiene en gummy vitamiene in verskillende geure en met verskillende karakters probeer, met die hoop dat hulle een van hulle sal hou, maar dit is 'n duur opsie. Vitamiene vir kinders is nie goedkoop nie.

Natuurlik is die beste alternatief vir 'n vitamien eenvoudig om jou kinders te kry om meer hele kosse te eet wat chock vol vitamiene is. Dit verwyder die rede dat jy gedink het hulle benodig vitamiene in die eerste plek. Dit is in werklikheid die advies van die American Dietetic Association, wat verklaar dat "die beste voedingsgebaseerde strategie vir die bevordering van optimale gesondheid en die vermindering van die risiko van chroniese siektes is om 'n wye verskeidenheid voedingsryke kosse te kies."

Hierdie voedingsryke kosse sal vrugte , groente , volgraan , bone, neute en sade insluit. Eet baie van hierdie kosse kan makliker gesê word as wat jy vir 'n kieskeurige eter gedoen het.

Een maklike, hoewel nie noodwendig goedkoop alternatief vir vitamiene vir kieskeurige eters, is dalk dat in plaas van gewone melk jou kind 'n voedingsdrank gee soos:

Hierdie voedingsdrankies is beskikbaar in baie verskillende geure, en bied jou kind ekstra vesel, proteïene en kalorieë. Jy wil seker maak dat die ekstra kalorieë van hierdie drankies nie jou kind vul nie en dat hulle selfs minder kos eet.

Ovaltine is nog 'n gewilde drankmengsel wat jy kan byvoeg by melk om van die vitamiene en minerale wat jou kinders kry, aan te vul.

Vitamien Versterkte Voedsel

Laastens, as jou kind nie 'n vitamien sal neem nie en jy regtig dink hy moet, kan jy probeer om hom meer vitamien-versterkte voedsel te gee.

Byvoorbeeld, in plaas van gereelde grondboontjiebotter, kan jy jou kieskeurige eter, Peter Pan Plus, grondboontjiebotter, wat ekstra vitamien A, yster, vitamien E, vitamien B6, magnesium, sink en koper insluit. En as jy sy grondboontjiebotter en jelliebroodjie met 'n goeie volgraanbrood maak (lees die voedingsetiket), dan kry hy ook ekstra vesel , kalsium, vitamien D en ander vitamiene en minerale.

Om 'n goeie ontbytgraan te kies, is nog 'n goeie manier om 'n vitamien-versterkte voedsel te vind om die plek van vitamien te help.

In plaas van 'n suikeragtige graan, gee jou kieskeurige eter 'n meer vitamien versterkte graan, soos Total, Total Cinnamon Crunch, of Product 19. As jou kinders dit nie eet nie, probeer Multi Grain Cheerios.

Ander vitamien-versterkte, verrykde of verbeterde kosse wat jou kieskeurige eter mag eet of drink, sluit in:

Selfs vrugtesap, soos Minute Maid Kids + Appelsap en Fruit Punch, het vitamiene en kalsium bygevoeg.

Dit beteken natuurlik nie dat 'n boks appelsap die plek van 'n multi-vitamien kan inneem nie, maar deur genoeg kosse en vitamien-versterkte voedsel te kies, kan jy beslis gemaklik voel dat jou kinders al die vitamiene kry. en minerale wat hulle benodig. Om jou kind se dieet met jou pediater te ondersoek, kan help om seker te maak dat hy nie 'n ekstra aanvulling nodig het nie.

Bronne:

Amerikaanse Dieetkundige Vereniging. Posisie van die Amerikaanse Dieetkundige Vereniging: Funksionele Voedsel. J is dieet Assoc. 2009; 109: 735-746.

Amerikaanse Dieetkundige Vereniging. Posisie van die Amerikaanse Dieetkundige Vereniging: Voedingstof Aanvulling. J is dieet Assoc. 2009; 109: 2073-2085.