Die belangrikheid van Vitamien E vir Kinders

In teenstelling met ander vitamiene en minerale soos kalsium , yster en vitamien D, maak ouers nie dikwels bekommerd dat hul kinders nie genoeg vitamien E kry nie.

Uiteindelik eet kinders dikwels baie kosse wat goeie bronne van vitamien E, veral sonneblomsaad, en ander neute is.

Bronne

Benewens die blootstelling van 'n kind se volledige multivitamien of 'n ander aanvulling met vitamien E, kan kinders al die vitamien E wat hulle benodig van hierdie kosse, wat goeie bronne van vitamien E is, kry:

Voedsel wat met vitamien E versterk word, sluit in:

Ongelukkig word vitamien E gewoonlik nie op voedseletikette gelys nie. Dit kan dit moeiliker maak om kos met ekstra vitamien E te kry. As jy vitamien E op die etiket vind, kan jy gewoonlik seker wees dat dit meer vitamien E bevat as Nog 'n kos waar dit ontbreek. Hou in gedagte dat slegs die vitamiene A en C en die minerale kalsium en yster op voedseletikette verklaar moet word.

voordele

Vitamien E is 'n belangrike vitamien wat ook dien as 'n kragtige antioksidant, wat help om selle te beskerm teen skade veroorsaak deur vrye radikale. Daar word vermoed dat hierdie vrye radikale kanker, hartsiektes en katarakte kan veroorsaak.

Eise oor die voordele van vitamien E in die voorkoming van kanker en hartsiektes is nogtans omstrede, maar so moet ouers waarskynlik nie hul kinders ekstra vitamien E gee nie.

Trouens, te veel vitamien E kan kinders lei tot bloedingprobleme.

Vitamien E word ook gedink ander effekte te hê, insluitend as 'n:

Vitamien E-tekort

Gelukkig is vitamien E-tekort skaars by kinders, selfs diegene wat kieskeurig is .

Kinders wat die risiko loop om 'n tekort aan vitamiene E te ontwikkel, sluit in:

Die meeste van hierdie kinders kan met vitamien E-aanvullings behandel word.

Vitamien E vir Kinders

Benewens die eet van neute, graan, voedingsstawe, groente en sap, ens., Kinders wat nie genoeg vitamien E kry nie en 'n vitamien neem.

Multivitamiene vir kinders wat tipies 50 tot 150% van die daaglikse aanbevole toelae vir vitamien E het, sluit in:

In die algemeen is aanvullings wat hoë dosisse vitamien E bevat, nie vir kinders gemaak nie.

Benewens vitamien E-aanvullings, sal kinders wat ekstra vitamien E benodig, soos dié met sistiese fibrose, gewoonlik aangemoedig word om ekstra vitamien E-ryk kos te eet.

Bronne:

Kliegman: Nelson Handboek van Kindergeneeskunde, 18de uitg.

NIH. Kantoor van dieet aanvullings. Vitamien E-feiteblad.

USDA Nasionale Voedingstof Databasis vir Standaardverwysing, Release 28. Vitamien E (alfa-tokoferol) (mg) Inhoud van Geselekteerde Voedsel per Gewone Maat, gesorteer volgens nutriëntinhoud.

Vitamien E het die erns en duur van menstruele pyn in meisies met primêre dysmenorrhea aansienlik verminder. Dawood MY - Bewysgebaseerde Verloskunde en Ginekologie. - Maart / Junie 2006; 8 (1), 22-23