In teenstelling met ander vitamiene en minerale soos kalsium , yster en vitamien D, maak ouers nie dikwels bekommerd dat hul kinders nie genoeg vitamien E kry nie.
Uiteindelik eet kinders dikwels baie kosse wat goeie bronne van vitamien E, veral sonneblomsaad, en ander neute is.
Bronne
Benewens die blootstelling van 'n kind se volledige multivitamien of 'n ander aanvulling met vitamien E, kan kinders al die vitamien E wat hulle benodig van hierdie kosse, wat goeie bronne van vitamien E is, kry:
- Sonneblomsaad
- amandels
- haselneute
- Groente olie
- Tamaties en tamatieprodukte
- Gemengde neute
- Wortelsap
- broccoli
- Soetpatats
- spinasie
- setperke
Voedsel wat met vitamien E versterk word, sluit in:
- Totale Garssuurkern
- Produk 19 graan
- Spesiale K graan
- Kashi Heuning Geroosterde Havergraan
- Odwalla Vrugtesap smoothie
- Peanut Pan Plus Romerige grondboontjiebotter
Ongelukkig word vitamien E gewoonlik nie op voedseletikette gelys nie. Dit kan dit moeiliker maak om kos met ekstra vitamien E te kry. As jy vitamien E op die etiket vind, kan jy gewoonlik seker wees dat dit meer vitamien E bevat as Nog 'n kos waar dit ontbreek. Hou in gedagte dat slegs die vitamiene A en C en die minerale kalsium en yster op voedseletikette verklaar moet word.
voordele
Vitamien E is 'n belangrike vitamien wat ook dien as 'n kragtige antioksidant, wat help om selle te beskerm teen skade veroorsaak deur vrye radikale. Daar word vermoed dat hierdie vrye radikale kanker, hartsiektes en katarakte kan veroorsaak.
Eise oor die voordele van vitamien E in die voorkoming van kanker en hartsiektes is nogtans omstrede, maar so moet ouers waarskynlik nie hul kinders ekstra vitamien E gee nie.
Trouens, te veel vitamien E kan kinders lei tot bloedingprobleme.
Vitamien E word ook gedink ander effekte te hê, insluitend as 'n:
- moontlike behandeling vir tieners en vroue met menstruele pyn en primêre dysmenorrhea
- voorkomende vir preeklampsie
- aktuele behandeling vir letsels
Vitamien E-tekort
Gelukkig is vitamien E-tekort skaars by kinders, selfs diegene wat kieskeurig is .
Kinders wat die risiko loop om 'n tekort aan vitamiene E te ontwikkel, sluit in:
- voortydige babas
- kinders met wanabsorpsie wat nie vetoplosbare vitamiene kan absorbeer nie, insluitende kinders met Crohn se siekte en sistiese fibrose
- kinders met abetalipoproteïnemie, 'n seldsame toestand wat beïnvloed hoe hulle vette en vetoplosbare vitamiene maak en verteer, en skaars genetiese toestande wat die oordragproteïene beïnvloed wat normale vitamien E-vlakke in die bloed handhaaf
Die meeste van hierdie kinders kan met vitamien E-aanvullings behandel word.
Vitamien E vir Kinders
Benewens die eet van neute, graan, voedingsstawe, groente en sap, ens., Kinders wat nie genoeg vitamien E kry nie en 'n vitamien neem.
Multivitamiene vir kinders wat tipies 50 tot 150% van die daaglikse aanbevole toelae vir vitamien E het, sluit in:
- Sentrumkinders Voltooi MultiVitamiene, Koubare Tablette
- One-A-Day Kids Scooby-Doo! Voltooi Multivitamien, Chewable Tablette
- My Eerste Flinstones Multivitamien, Chewable Tablets
- Flintstones Children's Complete Multivitamine, Chewable Tablets
- Enfamil Poly-Vi-Sol Aanvulling Druppels, Multivitamien
- Enfamil Poly-Vi-Sol Supplement Druppels, Multivitamien Met Yster
- L'il Critters Gummy Vites Kids Multivitamin
In die algemeen is aanvullings wat hoë dosisse vitamien E bevat, nie vir kinders gemaak nie.
Benewens vitamien E-aanvullings, sal kinders wat ekstra vitamien E benodig, soos dié met sistiese fibrose, gewoonlik aangemoedig word om ekstra vitamien E-ryk kos te eet.
Bronne:
Kliegman: Nelson Handboek van Kindergeneeskunde, 18de uitg.
NIH. Kantoor van dieet aanvullings. Vitamien E-feiteblad.
USDA Nasionale Voedingstof Databasis vir Standaardverwysing, Release 28. Vitamien E (alfa-tokoferol) (mg) Inhoud van Geselekteerde Voedsel per Gewone Maat, gesorteer volgens nutriëntinhoud.
Vitamien E het die erns en duur van menstruele pyn in meisies met primêre dysmenorrhea aansienlik verminder. Dawood MY - Bewysgebaseerde Verloskunde en Ginekologie. - Maart / Junie 2006; 8 (1), 22-23