Een van ons belangrikste werk as ouers is om ons kinders se selfbeeld te bou , en dit behoort ook tot fisieke vertroue uit te brei. Kinders wat in hulself en hul vermoëns selfversekerd is, sal akademies, sosiaal en gedragsaam beter presteer. Fisiese vertroue, in die besonder, kan beter geestelike en fisiese gesondheid beteken. Selfs vetsugtige en oorgewig tieners wat dikwels pesteel en diskriminasie ondervind, kan bemagtig voel en hul selfwaarde deur oefening verbeter.
Tekens van fisiese vertroue
Om fisies selfversekerd te wees, gaan nie net oor fisies aktief nie, alhoewel dit deel daarvan is. Kinders wat vertroue in hul liggame het, is:
- Gerieflik met verskillende soorte sport en ander fisiese aktiwiteite
- Bereid om nuwe dinge te probeer en nuwe uitdagings aan te pak
- Veilig in hul liggaam se vermoë om daardie uitdagings te hanteer
- Bewus van hul grense, maar ook bewus van die grense, kan oorkom word
- Geestelik moeilik; hulle besef dat sommige vaardighede moeilik is om te bemeester, maar hulle hou aan om te probeer
Of jou kind sport speel of met fisiese vertroue speel, sal haar help om oefening en ander aktiewe aktiwiteite te geniet. En vroegtydig in daardie ingesteldheid kan help, sal sy haar hele lewe meer gesond leef!
7 maniere om fisiese vertroue te bevorder
Wees 'n rolmodel. Soos soveel ouerskapstake, begin hierdie een met jou rolmodel. Dit gaan alles oor "aap sien, aap doen." Laat jou kinders sien dat jy fisieke uitdagings aanpak, of dit nou 'n avontuurspark aanpak of vir die eerste keer 'n opstappie doen.
En wys hulle hoe jy daarmee hou, selfs wanneer dit moeilik is. Vermy verskonings, soos: "Ek is te oud / swak / vet om dit te probeer." (Moenie jouself seer maak nie, natuurlik, maar moenie te vinnig wees om op te gee nie. Jy kan jouself ook verras!)
Laat kinders foute maak. "Ouers moet die waarde wat ons almal van ons foute kan leer, instel, en laat hulle dan gaan," sê John Kelley, uitvoerende hoof van CoachUp, 'n diens wat atlete met persoonlike afrigters en opleiers verbind.
"Een manier om dit te doen, is om kinders te vra wat hulle op daardie dag misluk het, as 'n manier om die vrees vir mislukking te verminder en hulle aan te moedig om nuwe dinge te probeer."
Ondersteun risikobepaling. Parkeer die helikopter en laat jou kind iets skrik maak, of dit hoog in 'n boom klim of homself leer aan skaatsplank. Gratis speel en risiko neem is wonderlike geleenthede vir kinders om hul eie probleme op te los. En wanneer hulle dit kan doen, voel hulle trots op hulself - so goed as hulle moet!
Help kinders om doelwitte te stel. "Om in jou kinders te glo, beteken om hulle te bemoedig om harder te werk en hulle uit te daag om hul spel te verbeter. As jy nie jou kind 'n geleentheid gee vir groei nie, kan hulle aanvaar dat jy nie hul potensiaal sien nie," sê Kelley. Hy beveel aan klein doelwitte wat meetbaar en objektief is, maar nie afhanklik van punte of oorwinnings nie. "Herinner hulle om nie so krities teenoor hulself te wees nie, en fokus daarop om beter te word as wat hulle die dag tevore was. Hulle kan dit doen deur op klein oorwinnings te fokus - soos om sokker te help - om hul fisiese vaardighede te verbeter buite 'n georganiseerde praktyk, "stel hy voor.
Kry hulle 'n nie-so-geheime bewonderaar. Kinders moet vertel word waaraan hulle goed is, maar (verrassing) luister hulle nie altyd wanneer hulle dit hoor van ma en pa nie.
"Om iemand anders as 'n ouer of spanafrigter te hê wat terugvoering en instruksie bied, kan nuttig wees. Dit laat die ouer 'n ouer wees, en laat die kind die sport geniet en beter op hul eie terme," sê John Kelley. Hierdie bewonderaar kan 'n private afrigter wees, maar dit kan ook 'n familielid of familievriend wees, veral diegene wat belangstel in dieselfde sport of aktiwiteit waaraan jou kind deelneem.
Skep 'n liefdeslys. Jou kind sal dalk 'n bietjie beter reageer om te prys as jy dit 'n handwerkprojek maak. Hier is 'n voorbeeld van hoe om hierdie akademiese en ander skoolverwante vaardighede te doen, en skep 'n papierketting van positiewe stellings.
U kan hierdie hand-aan-aktiwiteit aanpas om die fisiese en geestelike vaardighede wat saam met wese is, by te woon en fisies vol vertroue te voel. U kan dit selfs 'n hele gesinsprojek maak om die liefde te deel. Jy mag dalk verbaas wees oor watter soorte lofs broers en susters vir mekaar kan kom.
Tipe negatiewe selfspraak. Of dit hardop gepraat word of nie, watter kinders hulself vertel van hul selfvertroue, kan dit regtig borsel of versterk. "Dit is belangrik om kinders te laat weet dat hulle nooit moet opgee nadat hulle ontmoedig is deur hul fisiese vaardighede nie ," sê Kelley. "Dikwels is dit moeilik vir hulle om hulself eerlik te evalueer - of dit positief of negatief is." Hy beveel aan om hulle te help om 'n lys van hul sterk punte en swakpunte te maak. Hulle kan dit gebruik vir doelwitstelling en vir vertroue-opbou; Dit is wonderlik vir hul groei en ontwikkeling as 'n atleet en as 'n persoon. Kontroleer asseblief met u kind se afrigter of onderwysers op hierdie een. "Om in 'n ander perspektief te kom, kan kinders se oë oopmaak vir iets wat hulle nie bewus was nie. Punte wat uit 'n afrigter kom, in teenstelling met 'n ouer, sal meer met 'n atleet resoneer."
As jou kind natuurlik skelm is, moenie bekommerd wees nie. Neem klein stappe en bied gerusstelling en ondersteuning. Jy sal daar kom - en jy sal albei sterker wees ná die reis wat jy saam gaan.
> Bronne:
> Goldfield GS, Adamo KB, Rutherford J, Murray M. Die effekte van aërobiese oefening op psigososiale funksionering van adolessente wat oorgewig of vetsugtig is. J Ped Psych . 2012; 37 (10) 1136-1147.
> Loukaitou-Sideris A. Doelwit van die liggaam en die gees: Evaluering van 'n PE-kurrikulumintervensie vir adolessente. J Educ Train Stoet . 2015; 3 (4) 169-178.