'N Kykie na jou liggaam, jou baba, en nog baie meer
Welkom by week 30 van jou swangerskap. U het net 10 weke om te gaan totdat baba arriveer. Jou baba is nie skaam oor die opneem van al die kamer wat hy nodig het nie - en dit kan dalk net buite die ruimte wees om op hierdie punt te eis.
Jou Trimester: Derde trimester
Weke om te gaan: 10
Jy hierdie week
'N Paar van die eerste trimester simptome het waarskynlik teruggekeer teen week 30-naamlik moegheid , en bui swaai.
Die ekstra gewig wat jy dra, kan alleen uitputting wees, maar daar is 'n goeie kans dat 'n gebrek aan slaap ook 'n nommer op jou energievlakke doen.
Slaap begin nou weer ly as gevolg van baba se verskuiwingsposisie; 'n hoogtepunt in gereelde urinering in die nag; en goeie outydse bekommernis en opgewondenheid oor die groot lewensveranderings op jou. Al die bogenoemde spog ook met gemoedstoestande.
Terselfdertyd is jou liggaam besig om die hormoon relaxin uit te trek. Sy taak is om ligamente en bene los te maak om baba te help om 'n gladder uitgang te maak. Maar hierdie hormoon, plus gewigstoename, kan ook jou voete groter maak . Trouens, 'n 2013-studie in die Amerikaanse Tydskrif vir Fisiese Geneeskunde en Rehabilitasie het bevind dat ongeveer 60 persent tot 70 persent van vroue langer en wyer voete ná swangerskap gehad het. En in teenstelling met baie swangerskap-geïnduseerde liggaam verskuiwings, hierdie een keer nie terug sodra jou baba gebore is. In plaas daarvan is hierdie verandering normaalweg permanent.
Ten slotte, as jy die af en toe wedrenne hart ervaar het, kan dit dalk nou daal. Gedurende die swangerskap verhoog die hoeveelheid bloed wat u hartpompe (ook u hartuitset genoem) verhoog met 30 persent tot 50 persent, wat u hartklop versnel. Hierdie week word jou hartuitvoer egter effens afgeneem.
( Tydens kraam gaan dit weer op.)
Jou Baba Hierdie Week
Jou baarmoeder is nou baie druk, met 'n 3-pond baba wat ongeveer 15.15 duim lank strek. Om te verseker dat die baba die kamer het, moet hy of sy voortgaan om te groei, en u baarmoeder sal waarskynlik binnekort onder u ribkas uitbrei.
Terselfdertyd begin die sagte en donsige hare lanugo wat jou weke lank vir jou baba se lyf bedek het, omstreeks week 30 uit te val. By die geboorte bly daar egter nog 'n paar lanugo-kolle. Dikwels kan die dompelende hare op die gesig van die baba, die sideburn-area, die rug en die boonste van sy of haar baba gevind word.
By jou dokter se kantoor
As jy tweeling dra , het jou babas so ver gegroei dat hulle dieselfde tempo as singletons sal wees. Maar tussen week 30 en week 32 vertraag die tempo van dubbele groei gewoonlik 'n bietjie. Veelvoude is gewoonlik kleiner by geboorte as babas wat nie die baarmoeder gedeel het nie. Om jou babas se groei op hierdie stadium noukeuriger te monitor, kan u gesondheidsorgverskaffer meer dikwels gebruik maak van ultraklank .
Spesiale oorwegings
As jy wil (of wil) uit die dorp reis, moet jy weet dat die venster toe is . Dit word aanbeveel dat vroue wat aan premature arbeid blootgestel word, vermy word vanaf week 32.
Intussen beperk sommige binnelandse lugdienste heeltemal reis of benodig 'n mediese noot gedurende die laaste maand van swangerskap. Vir internasionale vlugte kan die afsny selfs vroeër wees.
Komende doktersbesoeke
Tydens jou volgende voorgeboortelike besoek , is dit 'n goeie idee om jou gesondheidsorgverskaffer te vra of hy of sy moet staan wanneer die baba se naelstring gesny word . Beide die Amerikaanse Kollege van Verloskundiges en Ginekoloë en die Amerikaanse Akademie vir Kindergeneeskunde beveel aan om ten minste 30 tot 60 sekondes na die geboorte te wag voordat die naelstring vasgeklem word.
Intussen wag die Wêreldgesondheidsorganisasie se aanbevelings een tot drie minute (of langer) na aflewering.
Die rede? Vir voltydse babas kan vertraagde klemkanne:
Verhoog die hemoglobien (rooibloedselle) vlakke by geboorte
Stel ysterwinkels vir 'n paar maande op, wat jou kind se gedrags-, motoriese en kognitiewe ontwikkeling positief kan beïnvloed
En vir babas wat preterm gebore is, kan vertraagde klem ook:
Verbeter sirkulasie
Verminder die behoefte aan bloedoortappings
Laer voorkoms van nekrotiserende enterokolitis, 'n gevaarlike dermversteuring
Laer dosisse van breinbloeding
Sorg
Karpale tonnelsindroom word dikwels geassosieer met herhalende rekenaarwerk, maar dit is ook 'n algemene probleem tydens swangerskap, veral in die derde trimester. Swangerskapverwante gewigstoename en waterretensie kan die mediaan senuwee in jou pols knyp, wat pyn, tinteling en gevoelloosheid in jou hande en vingers veroorsaak. Dit kan ook moeilik maak om voorwerpe te gryp.
Om te help om die ongemaklike gevoel te verlig, probeer om:
Neem 'n breek uit aktiwiteite wat herhalende handbewegings vereis, soos die gebruik van die rekenaar of handwerk.
Splint jou pols in 'n neutrale posisie om druk op die senuwee te verminder. Dit kan veral snags nuttig wees, aangesien baie mense onbewus slaap met hul polse gebuig, wat veroorsaak dat simptome ontvlam en steur rus.
Pas koue kompresses toe om pyn te verlig.
Praat met u gesondheidsorgverskaffer oor handstrek en versterkingsoefeninge.
Praat met u gesondheidsorgverskaffer oor moontlike NSAIDs of kortisoon inspuitings.
Vir vennote
Het u al u roete na die hospitaal of geboortesentrum geoefen? Het u 'n alternatiewe roete plan indien nodig? Nou is die tyd om voorbereid te word. Terselfdertyd, leer om in die hospitaal of geboortesentrum in te gaan tydens gereelde en na-ure, asook wanneer dit tyd is om uit te gaan . As jy dit nog nie gedoen het nie, praat met jou gesondheidsorgverskaffer oor voorafregistrasie .
Verywell Checklist
Hou aan met prenatale vitamiene .
Gaan voort met ongeveer 8 tot 12 glase water per dag.
Gaan voort met jou Kegel-oefeninge daagliks.
Sorg nou vir enige nodige reis.
Berei jou hospitaalroete voor.
Verlede week: Week 29
Kom op: Week 31
> Bronne:
> Die Amerikaanse Akademie vir Ortopediese Chirurge. Siektes en toestande. Karpale tonnel sindroom. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/carpal-tunnel-syndrome
> Amerikaanse Kollege van Verloskundiges en Ginekoloë. Kennisgewing van die komitee. Vertraagde Naelstring Snoei Na Geboorte. https://www.acog.org/Resources-And-Publications/Committee-Opinions/Committee-on-Obstetric-Practice/Delayed-Umbilical-Cord-Clamping-After-Birth
> Amerikaanse Kollege van Verloskundiges en Ginekoloë. Reis tydens swangerskap. https://www.acog.org/Patients/FAQs/Travel-During-Pregnancy
> Amerikaanse Swangerskap Vereniging. Swangerskapweek > 30. > http://americanpregnancy.org/week-byweek/30-weeks-pregnant
> Merck Handleiding Verbruikers Weergawe. Fisiese veranderinge tydens swangerskap. http://www.merckmanuals.com/en-ca/home/women-s-health-issues/normal-pregnancy/physical-changes-during-pregnancy
> Segal NA, Boyer ER, Teran-Yengle P. Swangerskap lei tot volhoubare veranderinge in voetstruktuur. Is J Phys Med Rehabil. 2013 Maart 92 (3): 232-40. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23117270
> Wêreldgesondheidsorganisasie. Optimale tydsberekening van koordspanning vir die voorkoming van ystertekort > anemie > by babas. http://www.who.int/elena/titles/full_recommendations/cord_clamping/en/