Hoekom is dit belangrik vir jou baba en hoe om newe-effekte te verminder
'N Prenatale vitamien is 'n multivitamien wat ontwerp word met swangerskap en borsvoeding in gedagte. Die hoeveelheid vitamiene en minerale in hierdie aanvullings is veilig en toepaslik wanneer u tydens swangerskap en postpartum probeer swanger raak terwyl u borsvoed. Sommige gespesialiseerde prenatale vitamiene kan ook ander swangerskapverwante bymiddels insluit, insluitende DHA (wat 'n omega-3-vetsure is).
Hoekom moet ek Prenatale Vitamiene neem?
Prenatale vitamiene is soos 'n voedingsnetwerk wat jou help om die vitamiene en minerale in stand te hou wat jou liggaam nodig het om 'n gesonde baba te groei en jou swangerskap te onderhou. Hulle werk die beste wanneer dit deur goeie voeding ondersteun word .
Die mees bekende voorbeeld van die voordele van die neem van prenatale vitamiene is die feit dat hulle jou help om meer foliensuur te kry. Wanneer dit voor swangerskap geneem word, kan prenatale vitamiene met foliensuur drasties verminder die voorkoms van neurale buisafwykings soos spina bifida en anienfale.
Ander vitamiene en minerale van belang in swangerskap sluit yster, kalsium, vitamien D, DHA en jodium in. Jou liggaam benodig twee keer soveel yster as gewoonlik tydens swangerskap om rooibokke te bou om suurstof na die groeiende baba te bring. Jy benodig 1000 milligram kalsium per dag, aangesien jou baba sy bene, tande en spiere ontwikkel. Vitamien D help die liggaam om kalsium te absorbeer. Jodium is nodig vir die ontwikkeling van jou baba se brein en senuweestelsel.
Wanneer begin Prenatale Vitamiene Begin
Ideaal gesien sal jy 'n paar maande prenatale vitamiene begin gebruik voordat jy probeer swanger raak. Om hulle te gebruik sodra jy ophou om geboorte beheer te gebruik en ernstig probeer te probeer, sal voordelig wees. Ongeveer die helfte van alle swangerskappe is egter nie beplan nie. Daarom word veral foliensuur en 'n multi-vitamien in die algemeen aanbeveel vir alle vroue van vrugbare ouderdom, selfs wanneer hulle nie swanger raak nie.
Hoe om Prenatale Vitamiene te neem
Prenatale vitamiene kan in baie vorme kom: pille, kapsules, en selfs vloeistowwe. Bespreek met u dokter of vroedvrou wat die maklikste is om u te neem. Afhangende van watter voorgeboortelike vitamien u gekies het, kan u dit een keer per dag of meer keer per dag neem. Volg die instruksies om die maksimum voordele te behaal. Byvoorbeeld, baie vitamiene werk die beste wanneer dit met water en op 'n leë maag geneem word sonder voedsel wat vir ongeveer 'n uur gevolg word.
Kies 'n Prenatale Vitamien
Of pil, kapsule of vloeistof die beste is, is 'n persoonlike keuse. Die grootste determinant moet wees hoe goed jy die vitamien verdra.
Nog 'n faktor kan koste wees. Jy kan 'n voorskrif kry vir 'n prenatale vitamien van meeste dokters of vroedvroue, maar generiese handelsmerke is dikwels net so goed. As u 'n voorskrif het, kan u versekering meer geneig wees om te betaal, maar u plan moet nagegaan word, aangesien sommige versekeraars ook algemene vitamiene dek. Selfs as versekering nie die oor-die-toonbank-weergawe dek nie, oorweeg of die kopie op 'n voorgeskrewe vitamien meer as die volle koste van 'n vitamien buite die rak is.
Moontlike newe-effekte van prenatale vitamiene
Daar is baie vroue wat aanspraak maak op prenatale vitamien newe-effekte.
Sommige vroue kla dat prenatale vitamiene veroorsaak dat hulle hardlywigheid of maag het. Dit kan wees as gevolg van hul swangerskap of die werklike medikasie. Om oor te skakel na 'n laer dosis yster kan hardlywigheid verminder. As jy by 'n spesiale handelsmerk of dosis vir 'n spesifieke probleem moet bly , soos bloedarmoede, kan jou praktisyn jou vra om net hardlywigheid te verlig met dieetveranderings of ander medisyne.
Soms is môre siekte 'n probleem met prenatale vitamiene. As jy vind dat jou maag ontsteld is wanneer jy die vitamiene gebruik, probeer 'n ander tyd van die dag (soos by slaaptyd) of 'n ander prenatale vitamien.
Jy kan hulle ook in die helfte sny en half in die oggend en die ander helfte snags neem.
Moet ek Prenatale Vitamiene neem?
Sommige moeders kies om nie prenatale vitamiene te neem nie. Hulle kan by vorige multivitamiene hou, wat gedoen moet word nadat hulle hul praktisyn skoongemaak het. 'N Voorbeeld van dinge om na te kyk, is die hoeveelheid vitamien A in jou aanvulling. Te veel vitamien A kan geboorte afwykings veroorsaak.
Ander moeders vind dat die oorskakeling na kinders se vitamiene sommige van die klagtes oor die prenatale vitamiene vergemaklik. Hulle kan ook in 'n verskeidenheid style kom. Die koue vitamiene of gummy-tipe vitamiene is 'n opsie.
> Bronne:
> Morning Sickness. MedlinePlus. https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000604.htm.
> Prenatale Vitamiene. Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/prenatal-vitamins/art-20046945?p=1
> Vitamiene en ander voedingstowwe tydens swangerskap. Maart van Dimes. https://www.marchofdimes.org/pregnancy/vitamins-and-other-nutrients-during-pregnancy.aspx.