Moegheid tydens swangerskap is absoluut normaal - veral in die eerste paar maande en die laaste trimester. Vir sommige vroue is moegheid oorweldigend; Vir ander is dit relatief sag. In elk geval, dit maak deel uit van die proses om 'n baba te maak.
Waarom voorkom moegheid tydens swangerskap?
Vir die eerste trimester werk jou liggaam oortyd - skep 'n plasenta en revolusie om die voeding en ondersteuning van 'n groeiende baba te bied.
Jou metabolisme styg, net soos jou bloed vloei - dus het jou liggaam meer nodig as die gewone toewysing van voeding en rus. Die eerste trimester kan ook 'n tyd van hormoon-geïnduseerde bui wees. Dit kan uitputtend wees, veral as jy probeer om die boontjies oor jou swangerskap te mors, totdat die eerste trimester veilig voltooi is.
Gedurende die tweede trimester, lig jou liggaam effens af. Ja, jy eet nog steeds en slaap "vir twee", maar nou dat die plasenta gevorm het en jou liggaam 'n bietjie aangepas het, kan jy 'n bietjie meer energiek voel. Dit is 'n goeie tyd om die kwekery gereed te maak en enige belangrike take op jou agenda te voltooi - want jy sal nie hierdie energie weer vir 'n rukkie voel nie!
Soos jy in die derde trimester beweeg, sal jy weer moegheid begin voel. Hierdie keer is die redes meer sigbaar voor die hand liggend:
- U dra baie gewig - al die tyd. En daardie baba hou net swaarder.
- Jy het waarskynlik 'n moeilike tyd om snags te slaap, weens die baba se bewegings en probleme om gemaklik te raak.
- U mag dalk moeilik wees met spysvertering en eliminasie.
- Elke gewone beweging word meer inspannend omdat jy om 'n groeiende maag moet werk en in sommige gevalle geswelde enkels en ander fisiese probleme.
- U mag nagtempo en 'rustelose bene' ervaar, 'n ander rede waarom slaap u dalk ontwyk.
- Angs oor die bevalling kan begin om ontspannings moeiliker te maak - en slaap moeiliker om te kom.
Hoe om moegheid te bestry
Gelukkig is swangerskap 'n tyd wanneer vriende en familie dikwels rondtrek om dinge vir die ma makliker te maak. As jy moeg voel, maak voordeel van enige hulp wat ander aanbied! Namate jy groter word, is dit moeiliker om gewone huishoudelike take te hanteer - so vra of huur ondersteuning. Daarbenewens kan hierdie wenke help:
- Neem 'n kort middagslapie wanneer jy kan, maar nie so lank dat dit jou nagrus sal inmeng nie.
- Gaan elke aand op dieselfde tyd.
- Staan op ongeveer dieselfde tyd elke dag op.
- Oefen daagliks, maar nie na ete nie. Oorweeg 'n prenatale fiksheidsklas en vermy strawwe aktiwiteit (veral gewigoptel).
- Vermy kafeïen.
- Kontroleer jou voeding en eet klein, voedsame etes regdeur die dag.
- Bly gehidreer.
Wanneer om die dokter te bel
Terwyl dit heeltemal normaal is om moeg te voel tydens swangerskap, is 'n skielike toename in moegheid nie normaal nie. Dit kan 'n teken wees dat iets nie reg is met jou swangerskap nie. Ander probleme wat kan voorkom, sluit in depressieverwante moegheid of moegheid as gevolg van bloedarmoede (gebrek aan yster in die bloed).