Oorlewing van die twee weke wag as jy probeer om swanger te raak

by Rachel Gurevich; Reviewed by Anita Sadaty, MD

Omgaan met "Twee weke wag simptome" en die hantering van TTC Angs

Die twee weke wag is 'n tyd van hoë angs, bekommernis en frustrasie vir vroue wat probeer om swanger te raak. As u nie met die frase vertroud is nie, is die twee weke wag die tyd tussen ovulasie en u verwagte tydperk. Dit is wanneer al jou ek-swanger-hierdie-tydse angste na vore kom!

Tydens vrugbaarheidsbehandeling siklusse , die twee weke wag kan selfs meer frustrerend wees.

U vrees vir mislukking - en u hoop - is hoër. Daar is baie 'wat-as'-swaai rond.

Wat as die siklus misluk? Sal ons weer probeer? Kan ons bekostig om weer te probeer? Wil ek weer probeer?

Of jy nou in die middel van behandelings is of nie, hier is 'n paar weke oorlewingswenke. Ek kan nie belowe dat hulle al die angs sal wegneem nie, maar hopelik sal hulle die 14 dae 'n bietjie meer verdraagsaam maak.

Twee Week Wag Oorlewing Wenk # 1: Stop Obsessing Oor "Swangerskap Simptome"

OK, miskien is dit te veel om jou te vra om uit te hou om obsessie te stop. Maar ten minste, neem enige swangerskap "simptoom" wat jy dink jy het saam met 'n soutkorrel.

Baie van die sogenaamde vroeë tekens van swangerskap word veroorsaak deur die hormone wat elke twee weke natuurlik teenwoordig is. Dit is hoekom daardie maande toe jy seker was dat jy swanger was, omdat jy swanger was, nie 'n positiewe swangerskapstoets tot gevolg gehad het nie.

Swanger voel beteken nie altyd dat jy is nie, en hou in gedagte dat die "tekens" niks beteken wat jou angs kan verlaag nie.

Hoekom voel ek swanger as ek nie is nie?
Kan u vroeë swangerskap met u BBT-kaart identifiseer?
Quiz: Is jy swanger?

Twee Weke Wag Oorlewing Wenk # 2: Hou tred

Weet ooit hoe die tyd blyk te verlangsaam as jy eintlik senuweeagtig is oor iets of angstig wag op 'n sperdatum? Soortgelyk soos hoe die aand voor 'n opwindende vakansie dieselfde aantal ure as elke ander dag het, maar hulle merk soveel stadiger.

Die twee weke wag kan so wees. Een manier om die tyd te help om vinniger te gaan, of ten minste in normale spoed, is om tred te hou.

Om besig te hou kan beteken dat jy meer werk, maar dit kan ook beteken dat jy sinvolle, afleidende pret beplan.

Byvoorbeeld, miskien sal die twee weke wag 'n goeie tyd wees om:

Skeduleer 'n datum met jou maat, of met 'n paar vriende.
Huur of gaan kyk 'n fliek.
Beplan 'n dag vir die erwe wat jy nie aan die gang kry nie.
Leer 'n nuwe stokperdjie wat jy bedoel het om te streef.
Skoon 'n kas of twee uit. (Stel jou voor hoe netjies die huis kan wees as elke twee weke wag, ons het die tyd gesuiwer! Ek deel hierdie wenk nie saam met my man nie ...)

Dit maak nie saak hoe jy die tyd vul nie, solank jy dit met iets vul.

Twee Week Wag Oorlewing Wenk # 3: Skedule Obsessing Time

Dit klink vreemd, maar dit werk eintlik. Selfs as jy nie elke sniffle as 'n moontlike swangerskapsteken bewus ontleed nie, kan dit agter in jou brein lig.

Ons maak asof ons nie obsessief is gedurende die twee weke wag nie. Maar ons werk stadiger, ons is ruim, en ons is oor die algemeen meer angstig.

Een manier om dit te hanteer, is om 15 minute, een of twee keer per dag, te skeduleer om obsessie oor die twee weke te wag, op enige manier wat jy wil.

Dit kan beteken dat jy jou BBT-grafiek vir tekens skuur , of jou kalender optel en tel (vir die tiende keer) hoeveel dae totdat jy 'n swangerskapstoets kan aflê .

Dit kan beteken dat aanlyn vrugbaarheidsforums besoek word om oor jou twee weke wag frustrasies te gaan, of om te lees en kommentaar te lewer op vrugbaarheid blogs .

Wat jy ook al doen, skeduleer die tyd . U belowe jouself dat u eers tussen 8:30 en 8:45, en 7:30 en 7:45 pm, 'twee weke lank wakker word' sal wees.

Dit klink of dit nie sal werk nie, maar eintlik kan dit.

Twee Week Wag Oorlewing Wenk # 4: Kry Ondersteuning Van Mense wat Verstaan

Om iemand te praat tydens jou geskeduleerde obsessiewe tyd, of enige tyd vir daardie saak, kan jou help om te gaan.

Dit kan jou ook help om ander aspekte van onvrugbaarheid te hanteer. Onvrugbaarheid is baie emosioneel moeilik , en jy hoef dit nie alleen te doen nie.

Enkele maniere waarop u ondersteuning kan vind, sluit in:

Koppel aan ander onvrugbaarheidsforums of op sosiale media (maak seker dat jy met Facebook en Twitter met my skakel!)
Leer jou vriende en familie hoe om jou te ondersteun
Sluit aan by 'n lewende onvrugbaarheidsondersteuningsgroep
Vind 'n terapeut wat spesialiseer in onvrugbaarheid

Ek het persoonlik nie 'n lewende onvrugbaarheidsondersteuningsgroep probeer uitprobeer nie, maar ek het baie goeie dinge gehoor van vroue wat het. Ek het goeie ondersteuning aanlyn gevind. Ek dink dat my aanlynvrugbaarheidsvraagde vriende die hele proses probeer het om swanger te raak, soveel makliker. (Emosioneel, in elk geval.)

Ek het ook terapie gevind om 'n goeie manier te wees om onvrugbaarheid te hanteer, insluitende die twee weke wag.

Twee Weke Wag Oorlewing Wenk # 5: Gebruik Ontspanningstegnieke om Kalmer te voel

Ontspanningstegnieke kan gedurende hierdie tyd van groot hulp wees. Daar is baie maniere om angs te hanteer, van asemhalingsoefeninge tot meditasie.

Geleide beeldspraak is getoon in navorsingstudies om laer spanning en angsvlakke te help, en ek raai die klankprogram se hulp met vrugbaarheid sterk aan.

Daar is 'n uitstekende boek oor joga en vrugbaarheid, ten volle vrugbaar, wat praat oor die gebruik van joga vir ontspanning.

Akupunktuur is nog 'n opsie vir stresverligting. Dit kan selfs jou vrugbaarheid verbeter.

Gees-liggaamsterapieë vir vrugbaarheid

Twee Week Wag Oorlewing Wenk # 6: Skryf Al Jou 'Wat-As'

Soms kan al jou 'wat-as-' -uitdrukking uitskryf, jou help om die wedrenne uit jou kop te kry.

Vra jouself een van jou vrae. Beantwoord dan die vraag self.

Die idee is om jouself nie te vrees om bang te wees nie, maar om die kern te kry van waaroor jy bekommerd is. Dit is amper soos om terapeut met jouself te speel.

Jy sal verbaas wees hoe wys jy kan wees om jou eie angs te beantwoord.

Twee Week Wag Oorlewing Wenk # 7: Gaan maklik op die swangerskapstoetse

Sommige vroue ontwikkel 'n verslawing om swangerskapstoetse te neem gedurende die twee weke wag. Ek bedoel nie om te wag totdat jou tyd laat is nie en dan 'n toets aflê. Ek praat met die van julle wat 'n toetspad te vroeg neem, soos vyf dae voor die tyd van jou tyd.

Ek verstaan die idee om vroeë toetse te neem - jy hoop dat jy dalk 'n positiewe uitslag sal kry, en dan sal die res van die twee weke makliker wees om deur te gaan. As dit net so sou werk.

Die probleem is die volgende: die kanse om 'n positiewe uitslag op 'n swangerskapstoets te kry voordat dit laat is, is baie, baie skraal.

Wat gebeur in plaas daarvan? Jy neem 'n toets, kry 'n negatiewe en voel teleurgesteld - selfs wanneer jy jouself vertel dat jy weet dit tel nie regtig nie, aangesien dit te vroeg was.

My opinie? Dit is die beste om net te wag totdat u tyd laat is en die ekstra verergering vermy.

Die twee weke wag is nie lekker vir enigiemand nie. Maar dit sal jammer wees om twee weke uit elke maand uit te leef, angstig, ruim, of depressief.

Meer oor omgaan as jy probeer om swanger te raak: