Hoe om 'n gesonde swangerskap na onvrugbaarheid te hê

Vroue wat onvrugbaarheid ervaar het 'n hoër risiko vir sommige swangerskapskomplikasies. Byvoorbeeld, vroue wat gesukkel het om swanger te raak, het 'n hoër risiko vir voortydige arbeid. Dit is waar, selfs as hulle nie tweeling dra nie.

Praat van tweeling , omdat vrugbaarheidsmiddels jou kans verhoog om swanger te word met veelvoude, verwag sommige vroue na onvrugbaarheid tweeling en selfs drieling. Dit kom ook met risiko's vir jou en jou babas .

Is daar enigiets wat jy kan doen om jou kanse op 'n gesonde swangerskap te verhoog?

Ja.

Alhoewel dit onmoontlik is om al die risiko's uit te skakel - selfs 'n "perfekte pasiënt" wat die gesondste keuses maak, is nie immuun vir swangerskapsprobleme nie. Daar is stappe wat u kan doen om die potensiaal of erns van sommige swangerskapskomplikasies te verminder.

Jy het hard gewerk om swanger te raak! Hier is 10 wenke om jou te help om 'n gesonder swangerskap te kry.

1 -

Kies 'n uitstekende dokter
'N Goeie dokter kan jou help om 'n gesonder swangerskap na onvrugbaarheid te hê. Hero Images / Getty Images

Na vrugbaarheidsbehandeling keer vroue terug na hul ginekoloog / verloskundige vir swangerskap.

As jy egter tweeling of swanger geword het, is jou voormalige dokter dalk nie die beste keuse vir jou nie.

Jy mag nie 'n hoërisiko dokter benodig nie, maar dit is steeds die beste om iemand te kies wat ervaar word met verskeie swangerskappe.

Onderhoud 'n paar verskaffers voordat u 'n keuse maak. Maak seker dat u u vrugbaarheids dokter of vrugbaarheidsondersteuningsgroep vir verwysings vra.

As jy 'n hoërisikokundige nodig het, hetsy vir komplikasies of 'n hoë-orde swangerskap, is dit selfs belangriker om iemand te kies wat ervaar word met jou spesifieke komplikasie of met hoë-orde veelvoude.

Vrae wat jy wil vra, sluit in ...

2 -

Beplan u voorgeboortelike welsynsaanstellings
Prenatale versorgingsaanstellings kan maklik en vinnig lyk, maar hierdie ondersoeke kan 'n probleem oplos voordat dit ernstig raak. Caiaimage / Agnieszka Wozniak / Getty Images

Prenatale sorg kan onnodig lyk - moet jy regtig 'n koppie inprop en 'n verpleegkundige weeg om jou soveel weke te weeg? Is al hierdie vinnige tjeks belangrik?

Trouens, hulle is.

Sommige swangerskapskomplikasies kom nie met herkenbare simptome voor totdat dit ernstig of buite beheer is nie.

Byvoorbeeld, as u swangerskap-geïnduceerde hipertensie (hoë bloeddruk) het, sal u waarskynlik nie anders as enige ander dag voel nie. As u hoë bloeddruk en proteïen in u urine het, kan dit ernstige simptome wees wat verwys na preeklampsie . U mag nie meer opvallende simptome ontwikkel nie, soos skielike gewigstoename of 'n ernstige hoofpyn, totdat die toestand vorder.

Ultraklanke is meer belangrik as jy veelvoude dra.

Sommige ultraklanke tydens 'n tweeling swangerskap moet binne 'n bepaalde tydsraamwerk plaasvind om bepaalde risikofaktore op te spoor. As u die tydraamwerk ontbreek, kan dit moeilik wees om u swangerskap te monitor.

Maak seker dat jy jou prenatale ondersoeke ontvang en belangrike tydskattings en toetse betyds opstel.

3 -

Drop ongesonde gewoontes
Gespesialiseerde prenatale oefeningsklasse kan 'n goeie manier wees om te beweeg wanneer jy swanger is, veral as jy nie aktief was voordat jy swanger geword het nie. Hero Images / Getty Images

Ongesonde gewoontes word die beste van enige swangerskap verloor. Tydens 'n swangerskap na onvrugbaarheid of 'n tweeling swangerskap, is dit selfs belangriker.

Sommige ongesonde gewoontes om te val, is nie-breiners. As jy rook, moet jy ophou. As jy drink , moet jy stop. As jy enige ontspanningsdwelms gebruik, moet jy dit ook gee.

As jy hulp nodig het om hierdie verslawings te laat val, praat met jou dokter of 'n gratis kliniek vir ondersteuning. Jy hoef dit nie alleen te doen nie.

Wat jy ookal doen, hou dit nie 'n geheim van skaamte nie. Sommige swangerskapskomplikasies kan vererger of veroorsaak word deur dwelms, rook of drink. Jou dokter moet weet sodat hy die swangerskap nader kan monitor.

Sommige ongesonde gewoontes is minder voor die hand liggend, maar ook belangrik om te val.

Binder jy op lekkers en lekkernye? Probeer om jou nageregte en lekkergoed op neute, vrugte, groente en proteïene te beperk.

Bly jy laat op? Doen jou bes om vroeër in te skakel en meer ure in die bed te kry.

4 -

Maak tyd om te rus
Jy slaap nou vir twee! Gaan voort en neem 'n middagslapie as jy een nodig het. Hero Images / Getty Images

Om genoeg slaap te kry is belangrik tydens swangerskap, en selfs meer tydens 'n tweeling swangerskap.

Trouens, vroue wat nie genoeg slaap kry nie, het 'n hoër risiko vir vroeggeboorte.

Soms is swangerskap die rede vir swak slaap - gemak, naarheid, of kommerwekkend kan lei om te gooi en draai in die nag.

Belê in baie kussings vir ondersteuning. Probeer 'n klein hapje voor die bed eet om te help met naarheid.

En as jy in die nag bekommerd bly, probeer om terapie of vertroue in 'n goeie vriend oor jou besorgdheid.

Moenie vergeet om te sluk nie!

Naps is nie net vir kleuters nie, maar ook vir volwassenes - veral swanger! As jy in 'n kantoor werk, probeer om jou middagete te gebruik om 'n bietjie rus te neem.

Selfs al wat jy kan doen, sit jou kop vir 'n halfuur op jou lessenaar, dis beter as niks.

5 -

Gee aandag aan voeding
'N Geleentheidsbehandeling is goed, net seker wees dat die meeste van jou koskeuses gesonde is. Jamie Grill / Getty Images

Goeie voeding is verbind met gesonder swangerskappe, insluitend gesonder veelvuldige swangerskappe.

Jy hoef nie net reg te eet nie, maar ook, jy moet seker genoeg eet.

As jy tweeling of meer dra, benodig jy meer proteïene en kalorieë . Praat met jou dokter oor hoeveel om elke dag te streef.

Daar is 'n uitstekende boek oor veelvuldige swangerskap en voeding: "As jy Twins, Triplets of Quads verwag," deur dr. Barbra Luke en Tamara Eberlein

Met die babas wat opduik en minder ruimte vir 'n volle maag toelaat, kan vroue wat swanger is met tweeling, sukkel om baie by een ete te eet.

As dit 'n probleem is, probeer om jou etes te spasieer of om ses of agt etes in plaas van drie grootse te eet. As u probleme ondervind met kalorieë, praat met u dokter.

U moet ook u prenatale vitamiene neem.

As hulle jou naar bo maak, neem hulle dit reg in die middel van een van jou groter maaltye. En as hulle jou nog siek maak, vra jou dokter of jy 'n koue vitamien kan neem, wat makliker op jou maag sal wees.

6 -

Bly gehidreer en drink genoeg water
Om vrugte by jou water te voeg, kan dit lekkerder maak en moedig jou aan om meer te drink. Jamie Grill / Getty Images

Dehidrasie kan kontraksies veroorsaak, wat kan lei tot voortydige arbeid.

Dit geld vir die swanger met een baba, maar met die risiko dat premature arbeid hoër is met veelvoude, is dit 'n groter bedreiging vir moeders van veelvoude.

Om genoeg te drink wanneer jy twee of meer babas dra, is nie altyd maklik nie.

Een van die beste maniere om te onthou om te drink, is om 'n waterbottel te hê wat jy oral saam met jou dra, selfs as jy by die huis of by jou lessenaar is.

Die teenwoordigheid van die waterbottel sal jou help om te onthou om te drink wanneer jy besig is met ander dinge.

As jy in die somer verwag, is dit selfs belangriker om jou water te kry. Praat met jou dokter oor hoeveel water jy moet drink.

7 -

Praat met jou dokter oor seksuele aktiwiteit
Swangerskap kan 'n tyd wees om passie te vernuwe, maar dit is ook normaal om seks te wees tydens seksuele swangerskap ná onvrugbaarheid. Praat met jou dokter as jy bekommerd is. Foto: Tricia Shay Photography / Photographer's Choice RF

Sodra jy na maande of jare swanger raak, kan seks minder werk en meer van 'n prettige aktiwiteit wees, tensy jy gesê word dat jy nie moet hê nie.

Sommige paartjies word nie aangesê om van seks te onthou nie, maar doen dit omdat hulle bang is om 'n miskraam te veroorsaak of voortydige arbeid veroorsaak.

Dit is 'n verstaanbare angs, veral as jy swangerskap verloor het.

Praat met jou dokter oor hierdie bekommernisse, aangesien jy seks sonder rede kan vermy.

Die meeste van die tyd, selfs na onvrugbaarheid, is seks veilig tydens swangerskap.

In seldsame gevalle kan seksuele aktiwiteit kontraksies of bloeding veroorsaak. Dit kan voorkom as gevolg van omgang, orgasme, of albei.

Jou dokter kan jou vra om af te neem of heeltemal van seks af te hou as 'n voorsorgmaatreël as jy kommerwekkende simptome het.

As jou dokter jou vertel het dat seks 'n nee is vir jou, vra vir meer besonderhede . Is net omgang nie toegelaat nie? Wat van ander vorme van seks? Is orgasme sonder penetrasie oke?

Soos die swangerskap vorder, moet jy weer seks vra.

Jou dokter mag dalk van haar advies van 'n paar maande tevore vergeet. Sy mag verskillende aanbevelings hê, veral as jy jou tweede trimester begin of as jou vervaldatum benader.

8 -

Besoek u tandheelkundige higiënis
Vermy X-strale, maar wees seker om skoon te maak wanneer jy verwag. Musketeerder / Getty Images

U mag dalk 'n ekstra tande skoonmaak tydens u swangerskap. Natuurlik moet jy die X-strale aflê . Maar gereelde skoonmaak is nie net veilig nie, maar aangemoedig wanneer jy verwag.

Sommige studies het bevind dat tandvleissiekte die risiko van voortydige arbeid en lae geboortegewig babas kan verhoog.

Ook, swangerskap hormone is bekend sensitiewe tandvleis en bloeding te veroorsaak. Braking van die oggend siekte kan ook op jou tande moeilik wees. Meer redes om tydens die swangerskap in die tandarts se stoel te sit!

Nie alle studies het hierdie korrelasie gevind nie, dus is die verband tussen mondgesondheid en voortydige arbeid nog aan die gang. Maar aangesien jou tande skoongemaak word, word tydens swangerskap as veilig beskou, en dit kan help, dit is die moeite werd.

9 -

Kry ondersteuning vir depressie of angs
Depressie tydens en na swangerskap is meer algemeen by vroue wat gesukkel het om swanger te word. Moenie bang wees om hulp te vra nie. Lane Oatey / Blue Jean Images / Getty Images

Depressie tydens swangerskap kan jou risiko van voortydige arbeid verhoog. Sommige studies het bevind dat vroue wat aan voorgeboorte depressie gely het (dit is depressie tydens swangerskap) twee keer so geneig was om 'n voortydige geboorte te ervaar.

Depressie is ook taamlik algemeen tydens swangerskap , met 14 tot 23 persent van die vroue wat dit ervaar.

Jou risiko vir postpartum depressie is ook hoër as jy depressie ervaar tydens swangerskap. As u onvrugbaarheid ervaar het, verhoog u ook u risiko van swangerskap en postpartum depressie.

As jy dink dat jy depressief kan wees, praat met jou dokter oor moontlike hulpbronne. Terapie- of ondersteuningsgroepe is nuttig vir baie mense, maar as die depressie ernstig is, moet jy dalk medikasie kry as aanvulling op berading.

Interessant genoeg blyk dit dat angs nie met voortydige geboorte verband hou nie. Dit is egter steeds die moeite werd om berading te soek, as om geen ander rede as om meer in vrede te voel nie.

10 -

Ken die tekens en simptome van voortydige arbeid
As jy kommerwekkende simptome het, skakel jou dokter. Dit is beter om te bel en ontdek dat alles goed is, as om tekens te ignoreer wat 'n ernstige probleem kan aandui. pixdeluxe / Getty Images

Premature arbeid kan soms gestop word as jy vinnig optree. Om die tekens en simptome van voortydige arbeid te ken, is noodsaaklik.

Moontlike tekens en simptome sluit in:

Baie van hierdie simptome kan verwar word met normale swangerskapsklagte. As jy bekommerd is, onthou dat dit beter is om jou dokter te skakel as om die simptome te ignoreer en te ontdek dat jy voorbarige arbeid ervaar het.

Bronne:

Corbella S, Taschieri S, Francetti L, De Siena F, Del Fabbro M. "Periodontale siekte as 'n risikofaktor vir ongunstige swangerskapuitkomste: 'n sistematiese oorsig en meta-analise van gevallestudie-studies." Odontologie. 2011 Jul 8. [Epub voor druk]

Dayan J, Creveuil C, Marks MN, Conroy S, Herlicoviez M, Dreyfus M, Tordjman S. "Prenatale depressie, prenatale angs en spontane premature geboorte: 'n voornemende kohortstudie onder vroeë en gereelde sorg. Psychosom Med. 2006 Nov-Des; 68 (6): 938-46. Epub 2006 Nov 1.

Corbella S, Taschieri S, Francetti L, De Siena F, Del Fabbro M. "Periodontale siekte as 'n risikofaktor vir ongunstige swangerskapuitkomste: 'n sistematiese oorsig en meta-analise van gevallestudie-studies." Odontologie. 2011 Jul 8. [Epub voor druk]

Goodnight W, Newman R; Vereniging van moeder-fetale geneeskunde. "Optimale voeding vir verbeterde tweeling swangerskap uitkoms." Obstet Gynecol. 2009 November; 114 (5): 1121-34.

Instituut vir Geneeskunde (VSA) Komitee oor Begrip van Premature Geboorte en Versekering van Gesonde Uitkomste; Behrman RE, Butler AS, redakteurs. Preterm Geboorte: Oorsake, Gevolge en Voorkoming. Washington (DC): National Academies Press (US); 2007. Aanbevelings. Beskikbaar vanaf: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK11387/

Okun ML, Schetter CD, Glynn LM. "Swak slaapkwaliteit word geassosieer met premature geboorte." Slaap. 2011 1 November; 34 (11): 1493-8.

Preterm Arbeid. Mayo Clinic. http://www.mayoclinic.com/health/preterm-labor/DS01197

Tweeling Swangerskap: Wat Meerderhede Beteken Vir Ma. Mayo Clinic. http://www.mayoclinic.com/health/twin-pregnancy/PR00120/NSECTIONGROUP=2