'N Soort Dissipline wat op gevoelens fokus
Emosieafrigting is een van die vyf hooftipes dissipline wat hoofsaaklik gebaseer is op die staat se sielkunde navorser John Gottman. Volgens Gottman se navorsing, wanneer ouers kinders gee aan die vaardighede wat hulle nodig het om emosies te hanteer, sal hulle meer selfvertroue hê, beter op skool en gesonder verhoudings ervaar.
Gottman het jare bestee om te kyk hoe ouers kinders die beste kan help om te leer hoe om hul positiewe en negatiewe emosies effektief te bestuur.
Hy het die proses in vyf stappe afgebreek wat daarop gemik is om kinders oor gevoelens te leer sodat hulle kan leer hoe om beter keuses te maak.
1. Wees bewus van emosies
Emosieafrigting vereis dat ouers bewus word van hul kind se emosies sowel as hul eie emosies. Om jouself en jou kind toe te laat om die emosie te voel, is die hart van emosieafrigting. Gevoelens is oke en niemand moet geoordeel word of gekritiseer word om 'n sekere manier te voel nie.
Gee aandag aan die maniere waarop jou kind reageer op emosies soos angs, hartseer, woede en opwinding. Kyk vir aanwysings, soos lyftaal, gesiggebare, en gedragsveranderinge.
Let op dat jou kind ooreenstem met hoe sy verskillende gevoelens uitdruk. Dit sal jou help om die verband tussen haar gevoelens en haar gedrag te identifiseer.
2. Verbind met jou kind
Gottman beveel aan dat ouers met hoogs emosionele ervarings met hul kinders verbind word.
In plaas daarvan om weg te draai wanneer 'n kind 'n tantrum het om die gedrag te ignoreer. Dit word aanbeveel in gedragsverandering. Bewegingsafrigting beveel aan direkte instruksie.
Moedig jou kind aan om sy emosies te herken. Help hom om sy gevoelens te verbaliseer.
Interveneer as jy agterkom hy word ontsteld, sodat jy leiding kan gee en misverstand kan voorkom.
Moenie probeer om jou kind se negatiewe emosies reg te stel nie, maar wys hom dat dit normaal is om baie verskillende soorte gevoelens te hê.
3. Luister na jou kind
Luister na 'n kind is 'n noodsaaklike deel van emosieafrigting. Bevestig jou kind se gevoelens en wys hom dat jy sy gevoelens aanvaar.
Toon ook aan dat jy jou kind se emosies ernstig neem. Moenie dinge sê soos: "Hou uit om bekommerd te wees. Dis nie 'n groot probleem nie," omdat jou kind se uitdagings vir hom 'n groot probleem is.
4. Noem emosies
Help jou kind om te leer hoe om sy gevoelens te herken en te verbaliseer. Moenie probeer om hom te vertel wat hy moet voel nie.
Dus, in plaas daarvan om te sê, "Moenie bang wees nie," wys hoe dit lyk of hy voel dat hy gevoel het dat sy gevoelens reg is. Sê iets soos: "Dit is normaal wees senuweeagtig voordat jy op die verhoog kom."
Om u kind se gevoelens te benoem, sal sy emosionele woordeskat verhoog. Verder, as jy jou kind wys, verstaan jy hoe hy voel, hy sal minder energie gee om jou te wys dat hy ontsteld is.
5. Vind oplossings
Emosieafrigting fokus op die voorkoming van wangedrag wanneer dit moontlik is . Wanneer 'n kind 'n situasie betree waar hy waarskynlik maklik gefrustreer kan word, help hom om maniere te identifiseer om sy frustrasie voor die tyd te bestuur.
Sê, "Ek weet dit gaan moeilik om na die kruidenierswinkel te gaan, want dit duur lank en soms voel jy ongeduldig. Vandag, as jy begin gefrustreerd voel, vertel my en ons sal 'n paar minute vat om jou te kalmeer. '
Wanneer jou kind misdraag, moedig hom aan om daardie gevoel te identifiseer wat tot die gedrag gelei het. Leer dan probleemoplossingsvaardighede en werk saam om kreatiewe oplossings te vind.
Laat die kinders, wanneer moontlik, hul eie kreatiewe oplossings ontwikkel. So as jou kind dinge gooi wanneer hy kwaad word, gaan sit saam en skep 'n lys van ander dinge wat hy kan doen as hy kwaad is.
Hy kan besluit om 10 springbaadjies te maak, foto's te teken of borrels te blaas om hom te help om sy woede te hanteer.
Dan, die volgende keer is hy kwaad, moedig hom aan om een van sy idees te probeer gebruik om te kalmeer.
Vang jou kind so dikwels as moontlik en gebruik lof om positiewe gedrag aan te moedig . Beperk grense wanneer dit nodig is deur dissipline tegnieke soos logiese gevolge of tyd uit te gebruik .
Verskaf negatiewe gevolge wanneer u kind misluk. Maak dit duidelik dat jy jou kind se gedrag regstel, nie haar gevoelens nie . So terwyl dit reg is om kwaad te voel, is dit nie reg om te slaan nie.
> Bronne:
> Lisitsa E. 'n Inleiding tot Emosieafrigting. Die Gottman Instituut. Gepubliseer op 20 Februarie 2017.