Hoe om te gaan met ma shaming en gaan voort met jou lewe
Elke dag hoor ons stories oor openbare shaming. Van die "mense van Walmart" -foto's na die Kim Kardashian-bashing is daar altyd iemand wat hitte kry vir iets wat hulle gedoen het. Maar daar is 'n nuwe soort aanlyn-shaming wat elke dag vroue aanval, en dit word ma-shaming genoem. kommentaar oor mammas in bikini's by die swembad na foto's van mammas wat hul babas in die openbaar verpleeg en alles tussenin, mamma word aangeval vir omtrent enigiets.
En dit neem moederbullebakkery op 'n heel nuwe vlak.
Daar is geen twyfel dat 'n ma 'n moeilike werk is nie . Benewens die hantering van gevoelens van onsekerheid en frustrasie, is mammas vandag onder 'n mikroskoop. Die laaste ding wat enige ma nodig het, is om skaam te word om haar kinders te ouer
Hoekom maak mense mense skande?
Terwyl mamma shaming nie nuut is nie, het die internet, saam met sosiale media, die hitte opgedaag. Of dit Kelly Clarkson kritiseer omdat sy nie haar baba gewig verloor of ma's by die park laat lui en onbetrokke is nie, dit is iets wat mense se gedagtes beklee.
Tipies, wanneer mense ander skaam, voel hulle geregverdig om hulle op die internet te blaas. Hulle rasionaliseer dat die slagoffer se gedrag, handelinge of foto's die tipe behandeling regverdig. Maar wanneer dit kom by ma-skandering, het die ma's dikwels niks verkeerd verkeerd gedoen nie. In plaas daarvan word mammas aangeval vir iets so eenvoudig as wanneer vaste middels ingestel moet word , of dit nodig is om te borsvoed of gebruik te maak , en of dit nie 'n goeie slaap is nie.
Die meeste van die tyd, mense wat ander seer vir hul ouersbesluite voel onvoldoende in hul eie ouerskapvermoëns. As gevolg hiervan, aanlyn shaming gee hulle 'n uitlaat vir die regverdiging van hul eie oortuigings. Ander kere sal ma's ander maats skaam omdat hulle jaloers is. Miskien is die ma wat skaam is, super fiks.
In plaas daarvan om die harde werk te vier wat dit gevat het om daar te kom, word sy ontplof om self geabsorbeer te word en op haar eie gesondheid te fokus op die van haar kinders, of hierdie geloof die werklikheid weerspieël of nie.
Ander kere word ma's beskaamd omdat mense wat die gemeenskap Facebook-bladsye sleep, verveeld is of op soek is na vermaak. Of, miskien is hulle kwaad of gefrustreerd met hul eie situasie by die huis en hulle soek 'n manier om te ontspan. Hou altyd in gedagte dat daar geen manier is om stemtoon te hoor of gesigsuitdrukkings te sien nie. Soms word dit as 'n gemoedsrus geïnterpreteer, dalk 'n swak poging tot 'n grap of sarkasme. En tot slot, sommige mense skaam ander omdat hulle op soek is na erkenning en validering. As almal op die trein spring en met hul assessering van 'n ander persoon saamstem, kan dit baie lonend voel, selfs al maak dit nie reg nie.
Dos and Don'ts van Mama Shaming
As dit gaan om ma shaming, is elke ma in gevaar. Selfs as jy probeer om nie iets ontstekings aanlyn te plaas nie, verseker dit nie dat ma shamers jou nie sal rig nie. Na alles, dit neem net een swak geskrewe of verkeerde boodskap op Facebook of Twitter om verwoesting op jou lewe te veroorsaak.
Daarbenewens hoef jy nie eens iets te doen om beskaamd te raak nie. Sommige ma shamers sal selfs foto's of video's sonder jou kennis neem en hulle aanlyn plaas. As jy jouself ooit in 'n ma-shaming situasie vind, is daar tien dinge om te onthou.
Moenie reageer nie . Alhoewel dit teenstellend kan voel om niks te doen wanneer mense onbeskofte dinge oor jou sê nie, is die beste manier om te reageer op ma shaming om die plasings en kommentaar te ignoreer. Alhoewel dit moeilik is om te weerhou om 'n weerlegging te plaas, of om ten minste te probeer om te verduidelik wat jy dink, reageer nie. Selfs 'n verskoning kan die ma se shaming-siklus hou.
Plaas eerder die storie uit.
Moet nie jou plasing, tweet of kommentaar uitvee nie. As die shaming die gevolg is van iets wat jy gesê of aanlyn gepos het, verwyder dan dit. Alhoewel dit nie jou inhoud heeltemal uit die internet sal uitskakel nie, sal dit een manier verwyder sodat mense jou skaam. Hou in gedagte alhoewel mense foto's van jou kan plaas of skermskote kan neem en jou op die manier skaam. U kan kontak met die sosiale media verskaffer en vra dat die pos of foto afgeneem word, maar hulle reageer nie altyd op die versoeke nie.
Moenie obsesseer oor die shaming nie . Om aan te dink oor wat ander van jou gesê het, is nie gesond nie. Dit beroof jou van jou tyd en energie. Plus, dit maak jou net erger. Fokus eerder op ander dinge. Eet koffie saam met 'n vriend of gaan na 'n fliek om af te dink wat aanlyn gesê word.
Hou ma maer in perspektief. Dit is normaal om 'n wye verskeidenheid emosies te ervaar, wat wissel van intense vernedering en droefheid tot toorn en spyt nadat hulle in die openbaar beskaamd geraak het. Laat jouself toe om daardie gevoelens te voel, maar bly nie daar nie. Wees versigtig of jou gedagtes jou situasie oordryf. Met ander woorde, koop nie in die idee dat jou hele lewe verwoes is nie. Daar is lewe na ma shaming .
Moenie lees wat hulle skryf nie . Alhoewel dit normaal is om te wonder wat ander sê, is dit nie 'n goeie idee nie. In plaas daarvan, bly sosiale media af. Geen goeie sal kom uit die lees van ander mense se negatiewe poste en kommentaar nie. Moenie hulle die bevrediging gee om hul negatiewe woorde en opmerkings te lees nie.
Oorweeg dit om jou sosiale media rekeninge af te sluit . In uiterste gevalle van ma-shaming, is soms die beste reaksie om al jou sosiale media-rekeninge te sluit. Sodra die shaming afgesterf het, kan jy nuwe rekeninge oopmaak met effens verskillende rekeningname. Gebruik byvoorbeeld 'n ander Twitter naam as wat jy gehad het toe jy skaam was.
Moenie die shamers skaam nie . Onthou, enige kommunikasie met ma shamers, insluitend probeer om hulle te keer in ruil of om wraak te neem , beloon hul gedrag en hou die siklus beweeg. Mense sal belangstelling in die ma baie vinniger verloor as jy nie op enige manier reageer nie.
Bly positief. Mamma shaming kan oorweldigend en verwoestend voel. Maar onthou, hierdie ervaring sal nie vir ewig duur nie. En terwyl dit moeilik is om die gevolge te hanteer, kan jy dit regkry. Bly gefokus op wat belangrik is, soos om jou kinders op te voed , en moenie hierdie situasie omskryf nie.
Moenie slagoffer denke omhels nie . Die sleutel tot herstel is dat jy nie toelaat wat met jou gebeur het om te definieer wie jy as persoon is nie. Probeer eerder om dankbaarheid te beoefen. Dit is onmoontlik om jouself jouself te voel en terselfdertyd dankbaarheid te ervaar. Identifiseer drie dinge elke dag om dankbaar te wees, selfs al is dit so eenvoudig soos wat die son uit is.
Herwin beheer oor jou lewe . Voel magteloos en hulpeloos is algemene gevoelens vir die slagoffers van ma shaming en kan oorgedra word na ander areas van die lewe. Onthou, jy kan nie beheer wat ander van jou sê nie en jy kan nie beheer wie die inligting glo nie. Maar jy kan beheer hoe jy reageer. Sit jou energie in om 'n goeie ouers en 'n persoon van karakter te wees.
Hoe om jou lewe terug te neem na ma Shaming
As jy in die openbaar beskaamd is, voel jy waarskynlik 'n wye verskeidenheid emosies, insluitend alles van hartseer en woede tot spyt en ongeloof. Party dae kan dit voel dat jy nooit weer normaal sal terugkom nie. Byvoorbeeld, elke keer as jy na die kruideniersware gaan, neem jou kind na die park of besoek die biblioteek, jy mag voel dat alle oë op jou is, jou oordeel. Maar jy hoef nie so te leef nie. Hier is vier dinge wat jy kan doen wat jou sal help om op die pad na herstel te kom en weer soos jou ou self te voel:
- Verander jou gedagtepatrone. Dikwels sal mense wat in die openbaar beskaamd is, oor wat hulle ervaar het, dikwels toelaat om hul gedagtes te gebruik. Die doel is dat jou gedagtes sal draai rondom dinge wat betekenis of doel in jou lewe het, en nie die skaamte wat jy ervaar het nie. Deur jou denke te verander, kan jy ook help om vorentoe te beweeg, selfs op die dae waar jy nie so voel nie. As u sukkel om u denkprosesse op u eie te verander, kan 'n berader u help om u denke te herbegin. Onthou, jy moet vir die lesse in ma shaming soek en die negatiewe dinge agterlaat.
- Kry geestelik taai. Dit is maklik om sterk te wees wanneer alles volgens plan gaan. Maar die ware toets van jou krag gebeur wanneer jy probleme of swaarkry ervaar. Onthou, Mamma Shaming is taai en kan 'n emosionele tol neem. Moenie bang wees om hulp te vra nie. Dit is nie 'n teken van swakheid nie. In plaas daarvan, dit toon jou krag en toon dat jy jou situasie wil verbeter.
- Fokus op persoonlike groei. Neem 'n realistiese blik op jou situasie. Waar moet jy verbeter? Identifiseer areas waar jy dalk moet genees en groei. Byvoorbeeld, jy moet dalk op jou selfbeeld of selfgeldigheid werk . Of dalk sukkel jy met angs en depressie en moet jy met 'n dokter praat. Ongeag hoe ma shaming jou beïnvloed het, moet jy fokus op areas in jou lewe waar jy verbetering nodig het.
- Vind sluiting . 'N Deel van die genesingsproses is in staat om die skaamte en verleentheid wat jy ervaar het, te herken. Soms gebeur dit natuurlik wanneer die aanlyn gemeenskap begin fokus op iets anders. Ander kere moet jy 'n gekonsentreerde poging doen om dit agter jou te plaas. Die doel is dat jy nie meer toelaat dat jou gedagtes besig hou met wat met jou gebeur het nie.