Wanneer jy gepoel word, kan dit moeilik wees om te weet wat om te doen. Maar dit is belangrik om kalm te bly en 'n plan van aksie te ontwikkel. Om emosioneel en freaking uit te doen, sal min doen om die situasie te help en sal die boelie net die reaksie gee wat sy soek. Hier is sewe stappe wat jy moet neem wanneer jy gepoel word.
1. Dokument Alles
Neem tyd om 'n paar aantekeninge oor die boelie wat jy ondervind, neer te skryf.
Sluit die datums en tye van elke voorval en enige getuies by die gebeurtenis in. As jy cyberbullying ervaar het, moet jy skermkiekies neem of kopieë van alles stoor. Dit is ook 'n goeie idee om 'n ouer of vriend wat nie op kampus is, te e-pos sodat hulle ook dokumentasie het van wat aangaan.
2. Praat met iemand
Bullebakkery is nie iets wat jy self moet probeer hanteer nie. Alhoewel dit verleent kan wees om die besonderhede van wat jy ervaar het, te deel, is dit belangrik dat jou gesondheid en welsyn jou ervaring met iemand wat jy vertrou, deel. As jy nie 'n goeie vriend op die kampus het nie, skakel 'n vriend van die huis af. Jy kan ook met jou ouers, 'n vertroude volwassene of 'n berader praat. Die belangrike ding is om iemand te vind wat empaties, medelydend en ondersteunend sal wees
3. Begin aan die onderkant van die Ladder
As jy byvoorbeeld deur iemand in jou kommunikasieklas gepoel word, kontak die professor.
As die boelie 'n lid van jou atletiese span is, kontak die afrigter. En as die boelie net 'n ander student op die kampus is, kontak die dekaan van studente. Jy wil nie reguit na die president van die universiteit toe gaan as jy te doen het met 'n boelie-voorval nie, want dit laat jou nêrens toe om met jou klagte te gaan nie.
Verder, as jy reguit na bo gaan, sal hy of sy waarskynlik vra aan wie jy reeds gepraat het. Gaan net na die volgende vlak as die bullebakkery situasie nie aangespreek word nie. Maar wees nie bang om die leer te klim totdat iemand die situasie aanspreek nie.
4. Versoek 'n plan van aksie
Wanneer jy die pesteer, moet jy die plan van aksie uitvind. Byvoorbeeld, sal die persoon wat u gekontak het, u dokumentasie hersien, met die boelie praat of die omstanders bevraagteken? As dit so is, beklemtoon dat die kollege eers stappe doen om jou te beskerm teen addisionele boelie. Ook, as die boelie jou kamermaat is , maak seker dat jy 'n nuwe kameropdrag aanvra voordat die kollege die boelie met jou kamermaat bespreek. Onthou, jy het baie min beheer oor die tipe dissiplinêre optrede wat die skool neem. Maar jy het wel 'n antwoord in hoe jy beskerm sal word teen verdere skade. Beklemtoon jou kommer oor vergelding. Onthou om te dokumenteer wat gesê is, die datum, die tyd en enige ander relevante inligting.
5. Wees versigtig vir jou
Nadat u met die skool gesels het en u vertroue het, word dinge behoorlik hanteer, fokus op u behoeftes. Bullebakkery is 'n traumatiese situasie en soms word studente depressief of angstig .
Daarbenewens kan u fisiese klagtes soos hoofpyne, maagpyn en slapeloosheid hê wat aangespreek moet word.
Jy moet ook tyd spandeer om te dink aan maniere om bulle by die kollege te vermy en jouself te verdedig wanneer die situasie ontstaan. Onthou dit is nie die tyd om te skinder oor die boelie of die boelie situasie nie. Nie alleen wil jy die hoë pad neem nie, maar ook as jy te veel tyd spandeer op die pesteer, bly jy vas in die slagoffermodus. In plaas daarvan, fokus op dinge wat jou vertroue sal bou. Stel 'n paar doelwitte. Maak 'n paar nuwe vriende. Maar moenie toelaat dat die boelie jou beheer nie.
Onthou, jy is in beheer van jou reaksie. Maak seker jy streef om voort te gaan.
6. Opvolg
As die boelie voortduur, of as die kollege nie deurwerk soos hulle belowe het nie, volg u kontak. Vra oor hul vordering. En as jy voel dat jou oorspronklike kontak nie die saak ernstig opneem nie, dan is dit tyd om iemand hoër te kontak. Daarbenewens moet u seker maak dat u tydens die opvolgvergadering gesê het wat die datum, tyd en enige ander relevante inligting insluit.
7. Leer uit die situasie.
Terwyl jy nie skuldig is aan die boelie nie, is dit belangrik dat jy uit die situasie leer. Neem byvoorbeeld hierdie negatiewe situasie en gebruik dit om jou te motiveer en jou sterker te maak. Fokus op toekomstige doelwitte, pretaktiwiteite of selfverbetering eerder as om op die negatiewe aspekte van bullebakkery en die pyn wat dit veroorsaak het, te bly. Wees versigtig om nie die negatiewe boodskappe omhels nie, maar leer eerder hoe om die kommentaar en aksies te deflekteer. Fokus op deursettingsvermoë, veerkragtigheid en assertiwiteit .