Lewe Na Afknouery En Leer Om U Te Wees

Hoe om voort te gaan met jou lewe na pesten

Daar is geen twyfel daaroor nie, omdat dit 'n slagoffer van boelie is. Maar daar is die lewe na afknouery . Jy moet dit stadig neem en herontdek wie jy is. Dit kan maklik wees om die leuens te glo wat bulle vertel - jy is lelik, dom of vet. Maar jy moet dit verwerp en leer om al die dinge wat jou maak, te waardeer. Hier is stappe om te leer om jou weer te wees.

Hoe kan jy jouself weer wees nadat dit geplunder is?

Stap # 1: Herken dat jou gevoelens normale reaksies op abnormale omstandighede is.

Alhoewel jy dalk voel dat jou lewe buite beheer is, of dat jy 'mal' is, is dit normale reaksies op die stres wat bullebakkery op jou plaas. Aanvaar dat dit normaal is om op hierdie manier te voel, maar maak dit 'n doel om hierdie gevoelens te oorkom met gesonde gedagtes en gevoelens.

Stap # 2: Praat oor jou gedagtes, gevoelens en reaksies met mense wat jy vertrou.

Dit sluit in om met jou ouers, vriende, onderwysers, godsdienstige leiers en raadgewers te praat - iemand wat ondersteunend sal wees en luister sonder om te oordeel. Moenie jouself isoleer of probeer om jou gevoelens binne te hou nie. Dit is nie gesond nie. Dit kan ook help om met 'n professionele berader te praat. Jou dokter kan aanbevelings gee.

Stap # 3: Skep 'n ruimte waar jy veilig en in vrede kan voel.

Byvoorbeeld, jy kan 'n klein spasie in jou kamer skep met gemaklike kussings, 'n koel mat en 'n klein lig waar jy kan terugspeel en ontspan.

Luister na strelende musiek, lees in hierdie area of ​​skryf in 'n tydskrif. Die punt is dat jy 'n plek het wat vry is van tegnologie en die buitewêreld waar jy kan ontspan en veilig voel.

Stap # 4: Onthou dat jy van iets traumaties herstel.

Net soos jy wil as jy oor 'n siekte kom, maak seker dat jy jou liggaam versorg.

Kry genoeg rus. Eet voedsame etes en oefening. Al hierdie dinge help jou om net soveel te herstel as om dit uit te spreek.

Stap # 5: Hersien jou normale aktiwiteite en roetines.

Moenie ophou om dinge te doen wat jy lief gehad het nie, net omdat jy gepoel was. Dit is wat die boelie wil hê - mag oor jou lewe hê. Maak seker dat jy betrokke bly by dinge wat jy geniet en dit laat jou goed voel oor wie jy is. Moenie toelaat dat 'n boelie dit van jou af wegneem nie.

Stap # 6: Word 'n self-advokaat.

As jy dit nie alreeds gedoen het nie, maak seker dat jy aan die regte owerhede pesteer. Verder, as daar iets is wat jy nodig het om voort te gaan, praat en vra dit. Selfvoorspraakvaardighede is 'n belangrike deel van genesing, maar help ook om selfvertroue te bou en te help om weer beheer oor jou lewe te neem.

Stap # 7: Ontwikkel bewustheid van jou emosionele snellers.

As jy ernstig geboelie is, is dit nie ongewoon om 'n bietjie angs in jou maag te voel nie, want dit lyk vir geen ooglopende rede nie. In werklikheid gebeur dit dat jy iets gesien het, iets geuik het of iets geproe het wat jou herinner het aan die boelie wat jy ervaar het. Moenie bekommerd wees nie. Maar plaas 'n verstandige aantekening van wat veroorsaak dat hierdie gevoelens weer opstaan.

En wanneer hulle voorkom, kan dit help om positief te praat of om jou denke te herversit sodat jy nie weer die trauma van boelie ervaar nie.

Stap # 8: Vermy betrokkenheid by slagofferdenke.

Om jouself te laat bly oor wat met jou gebeur het, deur dit weer en weer te herleef, hou jou in die slagoffermodus eerder as die oorwinnaar-modus. Onthou, jy hoef nie te vergeet wat met jou gebeur het nie, maar laat dit jou nie beheer of jou gedagtes monopoliseer nie. U moet in staat wees om die verlede te laat bly.

Stap # 9: Vind dieper betekenis in wat met jou gebeur het.

Alhoewel dit waar is dat 'n boelie jou geviktimiseer het, bepaal dit nie wie jy is nie.

Probeer eerder om te ontdek wat jy geleer het oor jouself in die proses. Is jy byvoorbeeld sterker as wat jy gedink het? Is jy meer veerkragtig? Het jy geleer om meer selfgeldend te wees? Teken jou gedagtes en idees in 'n tydskrif aan. Jy weet nooit dat jy hierdie insigte kan gebruik om iemand anders te help nie.

Stap # 10: Wees geduldig met jouself.

Onthou, genesing duur tyd. Herstel het ups en downs. Jy sal goeie dae hê en jy sal slegte dae hê. Maar onthou net om aan volharding en veerkragtigheid te werk. En op die ou end gaan jy 'n sterker en wyser weergawe van jouself wees. Jy het die geleentheid om te leer en te groei op maniere wat jy nie oorweeg het as die boelie nooit plaasgevind het nie.