'N Oorsig van hoe om swanger te word
Dit is waarskynlik dat wanneer jy dink dat jy swanger raak , jou verbeel dat jy en jou maat besluit het dat die tyd reg is vir 'n baba. Dan stop jy met die gebruik van jou huidige metode van geboortebeperking, neem deel aan 'n paar lekker lekker nagte van passie, en 'n paar weke later rol jy uit vir 'n romantiese swangerskapstoets. Sekerlik, dit gebeur vir sommige mense, maar dit kan 'n bietjie meer wees as dit vir ander.
Een ding wat belangrik is om te onthou, is dat jy moet beplan dat dit jou ongeveer een jaar van gesonde tyd sal neem om swanger te raak . Sommige paartjies sal dadelik swanger raak. Sommige paartjies sal die hele jaar probeer en swanger raak die laaste maand van daardie jaar. Die oorgrote meerderheid mense sal binne hierdie jaar swanger word. Nie in die eerste drie maande swanger word nie, beteken nie dat jy glad nie vrugbaarheidsprobleme het nie.
Ons sal praat oor hoe om te vertel of u 'n spesialis in 'n minuut moet sien.
Terug na die baba maak! Om gesonde swangerskap te hê, moet maande begin voordat jy eintlik gereed is om 'n baba te hê. Hier is 'n blik op hoe die reis dalk plaasvind.
Het 'n fisiese eksamen
Niks sê sexy soos 'n gesonde persoon nie. Beide jy en jou maat moet beplan om 'n gereelde fisiese eksamen te kry voordat jy swanger raak. Oor die afgelope jaar het die meeste aandag aan die vroulike liggaam plaasgevind, maar nou weet ons dat jou maat se gesondheid ook relevant is vir vrugbaarheid, maar ook die gesondheid van die swangerskap en die gevolglike kind.
'N Goeie fisiese eksamen moet uit 'n verskeidenheid dinge bestaan om 'n algemene siening van jou gesondheid te kry. Dit sal kyk na:
- Jou lengte en gewig
- jou bloeddruk
- enige medisyne wat jy tans neem
- 'n familiegesondheidsgeskiedenis
- huidige siektes of siektes (bv. hoë bloeddruk, skildklierkwessies, diabetes, ens.)
- spesialiteitstoetse soos deur u praktisyn bepaal
- sifting vir seksueel oordraagbare infeksies
- fisiese eksamen om jou voortplantingsorgane in te sluit
Die gedagteproses agter 'n fisiese voor swangerskap is dat jy baie van jou chroniese toestande onder beheer kan kry of uitvind of jy chroniese toestande het en behandel word. Dit is ook 'n kans om vrae wat spesifiek is vir die proses van bevrugting of die beëindiging van geboortebeheer, te vra.
U kan ook praat oor u gewig of bloeddruk, selfs al beteken dit nie dat u op hierdie stadium probleme ondervind nie. In die tussenliggende tyd tussen wanneer jy jou dokter sien en wanneer jy swanger word, sal jy ook die kans hê om jou gewig nader aan 'n doelgewig vir jou en jou maat te bring.
Swangerskap is nie die ideale tyd om gewig te verloor nie. Om dit te doen voordat jy swanger raak, kan voordele hê ten einde dit makliker te maak om swanger te raak.
Leef 'n Gesonde Lewenstyl
Een ding wat 'n moet vir 'n gesonde swangerskap is, is 'n gesonde lewenstyl. Dit sluit dinge in soos:
- kyk na jou dieet
- die uitskakeling van sosiale of ontspanningsdwelms (insluitend alkohol en sigarette)
- handhaaf oefengewoontes
- verbetering van slaapgewoontes
Elk van hierdie sal 'n rol speel in jou gesondheid. Dit kan redelik voor die hand lê om te sê dat eet meer vrugte en groente jou gesonder sal maak, maar dit sal ook verseker dat jou liggaam optimaal funksioneer. 'N Eenvoudige maar effektiewe voorbeeld is dat as jy vrugte en groente eet, kry jy die vesel wat jy nodig het om hardlywigheid te voorkom. Hardlywigheid kan iets wees wat albei problematies is wanneer sommige prenatale vitamiene geneem word, maar ook bloot as gevolg van swangerskapshormone. Hulle kan veroorsaak dat jou ingewande effens traagder wees. Met die vinnig veranderende riglyne, kan u met u verskaffer help om goeie advies te kry oor hoe om 'n gesonder dieet te hê.
U praktisyn mag slegs die mees basiese inligting oor voeding hê. Daar is 'n paar areas wat 'n kookklas bied wat op konsepsie en / of gesonde swangerskap gerig is. Vra by plaaslike hospitale of swangerskapsentrums vir meer inligting in u omgewing. Daar is ook 'n aantal boeke oor die onderwerp. Dit kan meer belangrik wees as jy 'n streng dieet wat vegetariër of vegan bevat, alhoewel dit absoluut moontlik is om 'n gesonde vegetariese of veganiese swangerskap te hê .
Maatskaplike en ontspanningsdwelms kan problematies wees, want hulle kan jou kanse om swanger te maak, werklik verlaag. Soms is dit iets meganies soos alkohol wat tydelike impotensie veroorsaak - alhoewel daar ook chromosomale skade aan rook, drink of dwelmgebruik kan wees. Dit is ideaal vir albei vennote om voor swangerskap op te hou om jou swangerskap die beste kans te gee om suksesvol te wees. Die meeste van die sosiale en ontspanningsdwelms kan 'n verhoogde risiko van genetiese probleme of die risiko van swangerskapverlies soos miskraam of stilgeboorte veroorsaak.
-
Hoe om geestelik voor te berei vir swangerskap
-
Watter oor-die-toonbank medisyne is veilig wanneer jy probeer om swanger te raak?
Om met u verskaffer openlik en eerlik te praat, sal die beste manier wees om akkurate inligting te kry om u te help.
Slaap en oefening is ook twee fasette van 'n gesonde leefstyl wat die sleutel tot 'n gesonde swangerskap is. Nie alleen sal dit jou help om sterk en gesond te wees vir swangerskap nie, maar dit sal jou ook help om swakker te word. Uitoefening terwyl swanger is, is getoon om die gevoel van welsyn te verhoog en die pyn en pyn van swangerskap te verminder. Sommige studies toon ook korter arbeid wanneer die ma in swangerskap oefen. Moenie paniekerig raak as jy nie groot is in oefening nie. Stap en swem is goeie maniere om uit te kom en te beweeg - daardie beweging help jou ook. Jou deelnemende deelnemer maak dit meer waarskynlik dat jy na die gimnasium gaan of ook vir daardie stap.
Begin met Prenatale Vitamiene Voor Swangerskap
Prenatale vitamiene is u versekeringspolis. Hulle sal nie 'n afskuwelike dieet oplos of slegte uitkomste voorkom nie, maar hulle sal die kanse verminder. Foliensuur, byvoorbeeld, kan help om neurale buisdefekte te voorkom wanneer dit voor en tydens baie vroeë swangerskap geneem word. Dit is tydens hierdie beginstadiums wanneer dit die belangrikste is om die neurale buis te beskerm, die struktuur waaruit die rugmurg en brein vorm. As jy begin om dit te neem voordat jy swanger is, verseker dit nie net dat jy vroeg in die swangerskap bedek is nie, maar dit help jou ook om hulle te neem.
Daar is baie prenatale vitamiene beskikbaar. Die waarheid is dat jy niks nodig het nie, 'n standaard multi-vitamien met die regte hoeveelheid foliesuur kan net reg wees vir jou. Dus, as jy 'n vitamien het wat jy weet, verdra jy dit goed, want nie almal sal elke vitamien duld nie. Bring dit in en vra jou verskaffer as dit dieselfde doel sal dien. Dit kan ook minder kos.
Kry u versekering en finansies in orde
Praat oor geld en versekering kan nou in die toekoms groot hoofpyne bespaar. As jy naby inskrywing is en dink dat die volgende jaar die jaar mag wees om swanger te raak, kyk na die dekking wat aangebied word. Behoort dit al die geboorte opsies waaraan jy belangstel? Spesifiek vra oor vrugbaarheid dekking-dit het 'n baie wye verskeidenheid van wat bedek is, wanneer, en waar. U moet ook vra vir dekking vir beide regtig lae risiko geboortes en verskaffers soos doulas en vroedvroue, tot 'n werklike hoë risiko dekking soos Materiaale Fetale Medisyne Spesialiste (MFM) en Neonatale Intensiewe Sorg Eenhede (NICU).
As jy uit die sak betaal, leer wat daardie koste kan wees en beplan hoe jy dit sal dek. Sal jy 'n buigsame bestedingsrekening (FSA) of gesondheidsorg spaarrekening (HSA) kan gebruik? Om nou te vra, sal jou die geleentheid gee om finansieel voor te berei vir die impak van 'n swangerskap.
Praat oor ouerskap onderwerpe
Alhoewel dit voorbarig mag wees om oor ouerskap te praat voordat jy 'n ouer is, is dit iets wat baie paartjies nie veel gedink het voordat die baba kom nie. Hulle neem albei aan dat hulle mekaar liefhet en die res sal hulleself uitsorteer. Praat oor hoe jy opgevoed is. Waarvan het jy liefgehad? Wat wil jy vermy? Waar is die konflik? Ander spesifieke onderwerpe om oor te praat kan insluit:
- waar gaan die baba slaap
- Wie sal die baba kyk
- hoe sal huishoudelike take verdeel word
- watter godsdiens sal jy die baba verhoog
- wie se naam sal die baba hê
- dissipline metodes
- ouerskapfilosofieë
Jy kan sien daar is 'n paar warm knoppie onderwerpe op hierdie lys. Dit is nie 'n een-nag gesprek nie, maar eerder 'n deurlopende bespreking. Ouerskap sal ook langs die pad verander. As u egter 'n agtergrond in die bespreking het, sal u ten minste 'n beginpunt gee.
Bespreek geboortebeperking
Ten slotte is dit tyd om te praat oor geboortebeperking. U kan al 'n rukkie orale voorbehoedmiddels, die pil, gebruik. Jou diensverskaffer sal met jou praat oor wanneer en hoe om te stop . Soms is dit maklik om jouself 'n siklus of twee te gee om swanger te raak. As jy daardie tyd wil hê, moet jy nog 'n metode van voorbehoedmiddels soos kondome of 'n diafragma gebruik. Dit gee jou 'n bietjie pouse en laat jou toe om jou siklusse te begin, indien jy belangstel, voordat jy dit begryp.
U mag net besluit dat 'n spesifieke datum in die toekoms die groot dag is om op te hou met geboorte beheer en om daardie datum te sirkel en nooit terug te kyk nie. Of jy kan net besluit om dit in die toekoms te bespreek en besluit wat nader aan daardie tyd werk. Van hierdie kan afhang van of u voorkeur het vir u swangerskap.
Het Baby-Making Sex
Woo-hoo! Het seks - jy word swanger! Wel ... wanneer dit reg gedoen word. Daar is 'n paar spesifieke dinge wat ons bedoel as ons sê "seks hê." Om mee te begin moet jy vaginale omgang hê sonder geboorte beheer, verkieslik as jy dink ovulasie kan naby wees.
Jy hoef dit nie twee keer per dag te doen nie, maar as jy dit af en toe doen, is dit goed. Jy hoef dit nie elke dag te doen nie, maar dis ook goed. Egter, mondelinge seks, anale seks, seks met kondome en seks op jou tydperk is al die slegte maniere om swanger te raak.
Voorspelling van Ovulasie
Voorspelling van ovulasie kan in 'n verskeidenheid formate gedoen word. Sommige is meer intens as ander. Die keuse wat u gekies het, kan afhang van u persoonlikheid, u siklusse, u verdraagsaamheid en u behoefte om die geboortedatum te voorspel. Jy hoef nie jou ovulasie te probeer voorspel om swanger te raak nie, alhoewel dit jou tyd kan verkort om te begryp of jou te help identifiseer as jy 'n vrugbaarheidsprobleem het.
Soms gebruik jy net 'n program wat jou kaartjie gebruik wanneer jy jou tyd gehad het, hoe lank jou siklusse is en dit probeer 'n gemiddelde raai wanneer jy ovulerend is. Die maklike manier om dit sonder 'n app te doen, is om jou sikluslengte te neem (begin met die eerste dag van menstruasie en eindig op die eerste dag wat jy die volgende siklus begin). Tel terug 14 dae van die einde af.
Dus, as jy op 1 Desember begin met jou tydperk en op 29 Desember weer begin menstrueer, sal 14 dae terug skat dat jy ongeveer 15 Desember ovululeer. Jy voorspel of dink dan vir die komende maande steeds die basiese getalle .
Sommige mense wil nie tel nie, maar wil ook terselfdertyd 'n bietjie meer presies wees. Hulle sal aan die begin van hul siklus begin tel, en wanneer hulle dag nege tref, sal hulle daagliks urine toetsstrokies gebruik totdat die toetsstrook aangedui het dat ovulasie binnekort was. Dit kan duur wees, maar jy kan hierdie ovulasievoorspellingsstelle (OPK) enige plek koop van sowat $ 1 per toetsstrook of $ 30 + per siklus.
Ander gesinne het verkies om basale liggaamstemperatuur (BBT) metodes te gebruik . Hier word u daaglikse temperatuur getoon vanaf die oomblik dat u wakker word. Met behulp van 'n berekening met die hand of 'n program of program, kyk jy na die temperatuurverskuiwing voor ovulasie. Dit word gehelp deur te kyk vir spesifieke simptome van ovulasie. Dit kan ook help om uit te vind wanneer u swanger geword het weens die verandering in die liggaamstemperatuur.
Besluit hoe ernstig jy oor die tydsberekening van jou swangerskap is
Daar is 'n paar beroepe wat spesifieke tye het wat makliker is as ander om spesifieke geboortes te hê. 'N Voorbeeld kan wees 'n onderwyser wat verkies om haar baba gebore te hê aan die einde van die skooljaar of begin van die somer, of 'n geestelikeslid wat moet vermy tydens 'n hoë vakansieseisoen. Soms weet jy net dat jy 'n baba in Oktober wil hê. Wat ook al die rede is, kan jy probeer om die konsep van jou baba te beplan om saam te val met 'n spesifieke tydsberekening.
Dit gesê, onthou, dis 'n raai. Jy mag dalk heeltemal mis en nie swanger word nie en opwind net om die teenoorgestelde van wat jou bedoelings vir daardie swangerskap was. As jy absoluut nie 'n baba kan hê wat in 'n spesifieke maand gebore is nie, gebruik 'n rugsteunmetode van geboortebeperking gedurende die ooreenstemmende nege maande voor daardie datum.
Dit kan verleng hoe lank dit nodig is om swanger te word, bloot omdat jy nie 12 maande uit die jaar probeer nie. Dit kan ook beteken dat jy moet werk om ovulasie voor te berei om jou te help om 'n spesifieke datum te kry, eerder as om net geboorte te verlaat.
Aanpas by die 'Swanger' lewenstyl
Dit lyk asof dit 'n no-brainer is - jy leef net jou lewe sonder geboorte beheer. As dit so werk vir jou en jou maat, is dit wonderlik! Ander paartjies kom op met baie kwessies om te dink aan tydsberekening . Daarom moet jy nie te veel daaroor bekommer nie, veral in die begin. Onthou, die meeste paartjies sal swanger word binne die eerste jaar. Dit is normaal, en jy moet nie verbaas wees as jy nie swanger is sodra jy geboorte beheer het nie. (Jy moet ook nie verbaas wees as jy is nie.)
Daar is 'n onsekerheid om te probeer swanger raak. Dit kan 'n bietjie ontnugterend wees vir sommige gesinne. Probeer om oop te wees vir die moontlikheid om nie al die faktore te beheer behalwe die een wat jy kan beheer nie.
Weet wanneer om 'n swangerskapstoets te neem
Die groot onthulling in die hele reis na bevrugting is die swangerskapstoets. As jy swanger raak, kan dit aanloklik wees om aan te neem dat elke ding wat jy voel 'n aanduiding is van swangerskap. Dit is ook normaal om skerp bewus te wees van hoe jou liggaam voel in die dae wat aan jou verwagte tydperk lei.
Dit kan ekstra verwarrend wees wanneer soveel swangerskapstoetse hulself as geldig adverteer voordat jy jou tydperk misloop. Alhoewel 'n positiewe toets voor u gemiste tydperk as 'n positiewe swangerskapstoets beskou moet word, moet 'n negatiewe toets nie oorweeg word nie. U sal wil wag totdat u tyd verskuldig is en herprobeer.
Aangesien 'n tuis swangerskapstoets relatief goedkoop, akkuraat en maklik is om te doen, maak dit meer waarskynlik dat jy sal besluit om bloot 'n swangerskapstoets of drie in die dae aan te gaan wat tot op jou tydstip lei. Sommige mense wil weet wat die skade is om dit te doen, en terwyl daar nie 'n ware fisiese skade is nie, kan die emosionele tol van die groot vet negatiewe swangerskapstoets werklik op jou emosioneel begin weeg.
Die beste raad is om te wag tot die dag wat u tyd tot gevolg het, tot die toets, soms selfs die dag daarna. 'N Toets wat gedoen is, is meer geneig om positief te wees as jy swanger is, bloot omdat die ekstra dag of twee jou liggaam 'n kans gee om 'n hoër hoeveelheid van die menslike chorioniese gonadotropien (hCG) te registreer, die swangerskapshormoon 'n swangerskapstoets.
Weet wanneer om te vra vir hulp
Een van die mees gevraagde vrae wat ons hoor, is dat gesinne onseker is of hulle probleme ondervind of hulp nodig het . Die beste riglyne om te gebruik is sommige van die riglyne vir bevrugting in die algemeen. As jy jonger as 35 jaar oud is, en jy het 'n jaar lank onbeskermde seks, is dit tyd om 'n tweede opinie van jou verloskundige of vroedvrou te kry. As jy 35 of ouer is, wag net ses maande.
U moet ten minste ook u praktisyn skakel as u iets het wat vreemd is oor u siklus. Dit kan bloeding wat korter as drie dae of langer as sewe dae duur. Dit mag wees dat jou siklus korter as 22 dae of langer as 42 dae is. Soms is dit net 'n oorblyfsel van geboortebeperking en 'n bietjie skopstart is nuttig. Soms is dit 'n vroeë aanduiding van 'n ander probleem, wat verdere ondersoek nodig het.
Jy moet begin met die proses om jou siklusse te kaarteer terwyl jy wag om die spesialis te sien, as jy dit nog nie gedoen het nie. Dit kan hulle inligting gee om u te help om probleme te bepaal en u tyd te bespaar.
> Bronne:
> Amerikaanse Kollege van Verloskundiges en Ginekoloë. ACOG: Die belangrikheid van vooroordeel sorg in die kontinuum van vroue se gesondheidsorg. ACOG Komitee Advies No. 313. Amerikaanse Kollege van Verloskundiges en Ginekoloë. Obstet Gynecol 2005; 106: 665-6.
> Amerikaanse Kollege van Verloskundiges en Ginekoloë. ACOG-advies nr. 549: vetsug in swangerskap. Obstet Gynecol. 2013 Jan; 121 (1): 213-7. doi: http: / 10.1097/01.AOG.0000425667.10377.60.
> Braspenningx S, Haagdorens M, Blaumeiser B, Jacquemyn Y, Mortier G. Voorkonvensionele sorg: 'n sistematiese oorsig van die huidige situasie en aanbevelings vir die toekoms. Feite Views Vis Obgyn. 2013; 5 (1): 13-25.
> Hussein N, Kai J, Qureshi N. Eur J Gen. Praktyk. 2015 26 November: 1-11. [Epub voor druk] Die effek van vooroordeelintervensies op die verbetering van reproduktiewe gesondheid en swangerskapuitkomste in primêre sorg: 'n Sistematiese oorsig.
> Salihu HM, Salinas A, Mogos M. Die ontbrekende skakel in voorkonceptuele sorg: die rol van vergelykende effektiwiteitsnavorsing. Maternêre Kindergesondheid J. 2013 Jul; 17 (5): 776-82. doi: 10.1007 / s10995-012-1056-1.