Wanneer jy gesinsbeplanning met jou dokter bespreek, is een van die eerste dinge waaroor sy jou gaan vra of jy 'n prenatale vitamien neem of as jy 'n voorskrif vir een wil hê.
Trouens, prenatale vitamiene is deesdae 'n warm onderwerp. Almal van die TV-persoonlikhede aan jou dokter, is die voordele van die neem van prenatale vitamiene voordat dit swanger raak om sekere geboorte afwykings te voorkom.
Die kundiges dring daarop aan dat jy dit tydens swangerskap moet voortduur, en ook tydens borsvoeding vir volgehoue beskerming teen voedingstekorte. Ten spyte van al die aandag wat hierdie klein pille kry, is daar egter ook baie mites om daarvan bewus te wees.
Prenatale vitamiene is groot bronne van vitamiene en minerale vir swanger vroue. Die probleem kom wanneer ons wanopvattings oor prenatale vitamiene het. Hier is 'n paar van die mees algemene mites oor prenatale vitamiene:
Neem van Prenatale Vitamiene sal voldoende wees, nie saak wat jou dieet is nie
Dit is vals omdat die doel van prenatale vitamiene jou dieet aanvul om dit nie te vervang nie. Trouens, prenatale vitamiene werk beter as jy 'n gesonde dieet eet wat 'n verskeidenheid kosse insluit. Daar is ook tekorte in prenatale vitamiene, byvoorbeeld kalsium, bekend. Die vlak van kalsium in die gemiddelde prenatale vitamien is 250 mg. 'N Swanger vrou benodig ongeveer 1.200 - 1.500 mg kalsium daagliks om haar en haar baba te help om voldoende te groei.
Alle Prenatale Vitamiene is gelyk
Onlangse studies het getoon dat uit 9 voorskrifte slegs vitamiene 3 die hoeveelheid folaat wat hulle beweer het, eintlik vrygestel het. Dit beteken dat alhoewel hulle die folaat regtig bevat, die liggaam dit nie absorbeer nie.
Voorskrif Vitamiene is beter as nie-voorskrif Vitamiene
Nie alle vitamiene word ewe geskep nie en baie vitamiene wat op voorskrif beskikbaar is, is ook beskikbaar by die toonbank .
Wat belangriker is, is die bestanddele in die vitamiene en hoe goed absorbeer dit in jou liggaam. Terwyl dwelmmaatskappye jou graag sou wou glo dat hul prenatale vitamien die enigste ding is wat werklik sal werk, sal die meeste vroulike vitamiene vir die meeste vroue werk, met enkele uitsonderings. Dikwels bied jou dokter jou 'n voorskrifmerk sodat die koste van die vitamiene deur jou versekeringsmaatskappy opgetel sal word in plaas van dat jy uit die sak spandeer.
Prenatale Vitamiene is 'n Cure-All
Daar is geen twyfel daaroor nie - prenatale vitamiene is groot as aanvullings. Die werklike probleem is dat ons glo dat ons swak voeding kan kry deur 'n pil te slaan. Selfs wanneer die pil 'n goeie prenatale vitamien is, gaan dit niks doen nie, maar verhoog jou voeding. Onthou, hoe beter jou voeding, hoe meer sal jy uit jou prenatale vitamien kry.
Jy moet 'n Prenatale Vitamien gebruik
Daar is ook goeie multivitamiene beskikbaar wat tydens swangerskap veilig is. Jy moet seker maak dat dit 'n voldoende hoeveelheid foliesuur en die toepaslike hoeveelhede ander vitamiene en minerale het. Sommige vitamiene, soos Vitamien A, in hoë dosisse, kan eintlik geboorte afwykings veroorsaak. Alhoewel as jy sukkel om gereelde prenatale vitamiene te neem, sal baie praktisyns ander variasies aanbeveel vir die tradisionele prenatale vitamien.
Jy moet dit neem voor swangerskap of dit is sinloos
Hierdie een is eintlik net gedeeltelik 'n mite. Jy moet begin met 'n prenatale vitamien voordat jy swanger wil word, hopelik minstens 'n paar maande voordat jy swanger raak. As jy in daardie kategorie val voordat jy vitamiene neem, is dit steeds raadsaam dat jy dadelik begin prenatale , aangesien daar nog voordele is.
Die regte aanvulling vir jou kies
As jy probeer om te besluit watter prenatale vitamien jou dieet moet aanvul, praat met jou dokter of vroedvrou oor hul aanbevelings en hou 'n paar dinge in gedagte:
- Geen prenatale vitamien sal al die kalsium bevat wat jy benodig nie.
- Te veel vitamien A kan geboorte afwykings veroorsaak, wees seker dat jy 'n prenatale vitamien of 'n multi-vitamien met minder as 10 000 IE gebruik.
- Te veel yster in 'n prenatale vitamien sal nie behoorlik geabsorbeer word nie.
- Die smaak en tekstuur van vitamiene versteur sommige vroue. As jy nie jou prenatale kan hou nie, oorweeg dit om handelsmerke te wissel.
As jy ooit in twyfel is, bring jou bottel prenatale vitamiene saam na jou volgende dokter se besoek om te sien of dit reg is vir jou.