Die KIND-1 dieet is die eerste fase van die Kardiovaskulêre Gesondheid Geïntegreerde Lewenstyl Dieet en dit kan jou help om jou kind se gesondheid op 'n beter spoor te kry. Dit word aanbeveel vir kinders met sekere gesondheidstoestande. Die dieet kan 'n goeie idee vir alle kinders wees aangesien dit gesonde eetgewoontes en gesonde gewig bevorder. Die dieet is ontwerp vir kinders:
- met hoë cholesterolvlakke (dyslipidemie)
- wie is oorgewig
- met hoë bloeddruk
- met hoërisiko-mediese toestande, soos diabetes van tipe 1 of tipe 2, wat 'n nieroorplanting of hartoorplanting gehad het, chroniese niersiekte, eindstadium niersiekte of Kawasaki siekte en nog steeds kransslagader aneurisme
- met 'n familiegeskiedenis van vroeë kardiovaskulêre siekte, dyslipidemie (hoë cholesterolvlakke), vetsug, primêre hipertensie, diabetes mellitus, of blootstelling aan rook in die huis.
Die meeste kinders met risikofaktore moet oorgaan na 'n KIND-1 dieet wanneer hulle twee jaar oud is. Ouers en kindergeneeskundiges moet dan voortgaan om KIND-1 dieetboodskappe te versterk aangesien hierdie kinders ouer word.
KIND-1 Dieet
So, wat is 'n KIND-1 dieet?
Die KIND-1 dieet werk aan:
- beperk of vermy suiker-versoete drankies
- moedig kinders aan om water te drink
- vermy transvet
- moedervleisvoedsel aanmoedig
- beperk natrium en vermy kosse hoog in sout
- moedig kinders aan om vetvrye, ongerekte melk te drink
- leer kinders oor gepaste porsiegroottes wat gedeeltelik gebaseer sal wees op die beraamde aantal kalorieë wat hulle elke dag nodig het op grond van hul ouderdom, geslag en hoe aktief hulle is
- moedig daaglikse fisiese aktiwiteit aan
- beperk cholesterol inname tot minder as 300 mg elke dag
- leer gesonde eetgewoontes
- moedig 'n DASH-tipe dieet aan wat ryk is aan vrugte , groente , lae vet of vetvrye melk en ander suiwelprodukte, volgraan , vis, pluimvee, bone, neute en sade, en laer in lekkers en bygevoegde suikers, vette en rooi vleis
Jy hoef nie noodwendig te wag totdat jou kind twee is om KIND 1 te begin nie. Deel van die KIND-1 aanbevelings is dat babas uitsluitlik geborsvoed moet word totdat hulle ses maande oud is, en moet voortgaan om te borsvoed totdat hulle 12 maande oud is, selfs as hulle stewige kos eet.
KIND-1 vir jonger kleuters
Alhoewel sommige van die KIND-1 aanbevelings vir babas tussen die ouderdomme van 12 tot 24 maande 'n bietjie tegniese is, is ander redelik eenvoudig:
- beperk sap tot nie meer as 4 gram 100% vrugtesap per dag
- as dit nie borsvoed word nie, oorweeg dit oorskakeling na vetgemaakte koeimelk, van 2% tot vetvrye melk, as jou kind oorgewig is, met risiko vir vetsug of as hy risikofaktore het vir kardiovaskulêre siekte
- oorgang na tafelvoedsel wat 30% van hul daaglikse kalorieë uit vet bevat, maar slegs sowat 8 tot 10% van versadigde vet, en die res kom uit mono-onversadigde en poli-onversadigde vette
- vermy transvet
As jou kind geen risikofaktore het nie, kan hy oorgaan na vetvrye melk as hy twee jaar oud is.
KIND-1 vir Kleuters tot Skool Ouderdom Kinders
Teen die tyd dat jou kind twee is, moet sy of haar primêre drank vetvrye ongerekte melk wees.
In vergelyking met babas, benodig hierdie ouer kinders 'n bietjie minder vet in hul dieet - ongeveer 25 tot 30% van hul totale kalorieë. Die meerderheid van daardie vette moet egter met mono-onversadigde en poli-onversadigde vette steeds met 'n kleiner hoeveelheid versadigde vet wees.
Dit is 'n goeie ouderdom om kinders te begin leer oor gedeeltesgroottes en aanmoedigende gereelde fisieke aktiwiteit.
KIND-1 vir Preteens en Tieners
Benewens die voortsetting van vetvrye onverdunde melk, water en beperkte hoeveelhede suikerverzoete drank, moet ouer kinders aangemoedig word om gesonde eetgewoontes te volg, soos:
- eet ontbyt elke dag
- eet etes as 'n gesin
- beperking van kitskosseet
Voortdurend om veselvoedsel te eet, om groottes te kyk, en om elke dag fisiek aktief te wees, is ook steeds belangrik op hierdie ouderdom.
KIND-1 Volgende Stappe
Dit is belangrik om in gedagte te hou dat KIND-1 dieet net die eerste stap is vir kinders met hoë cholesterol. As 'n kind na 'n 3 tot 6 maande lange verhoor van CHILD-1 dieetveranderinge steeds hoë cholesterol het, moet hulle dan na 'n KIND 2-dieet geskuif word met:
- slegs 25% tot 30% van kalorieë uit vet
- minder as of gelyk aan 7% van die kalorieë van versadigde vet
- Ongeveer 10% van kalorieë uit mono-onversadigde vet
- minder as 200 mg / d cholesterol
- vermy transvette so veel as moontlik
En afhangende van hul lipiedprofiel, moet hulle 'n KIND-2-LDL teenoor 'n KIND-2-TG dieet volg. Die KIND-2-LDL dieet moedig die gebruik van plantsterole, plantstanolesters en wateroplosbare veselpsyllium aan om sommige vette in die kind se dieet te vervang. In teenstelling, die Kinders-2-TG dieet moedig die vervanging van eenvoudige suikers met komplekse koolhidrate en toenemende omega-3 vetsure.
Hou in gedagte dat 'n geregistreerde dieetkundige waarskynlik jou kind se plan sal help en hulle KIND 2-dieet sal volg, en kan selfs nuttig wees vir die KIND-1 dieet ook.
> Bronne:
> Amerikaanse Akademie vir Kindergeneeskunde. Deskundige Paneel oor Geïntegreerde Riglyne vir Kardiovaskulêre Gesondheid en Risikobeperking by Kinders en Adolessente: Opsommende Verslag. Pediatrics. Volume 128, Aanvulling 6, Desember 2011.