Voordele, wenke en newe-effekte
Borsvoedingsvroue gebruik baie metodes om ' n lae borsmelkvoorsiening te verhoog. Een van die maniere is die gebruik van borsvoedende kruie . 'N Kruid waarvan sommige vroue sukses behaal, is lusern. Hoe moet jy dit neem en is dit veilig? Hier is wat jy moet weet van alfalfa en borsvoeding.
Wat is Alfalfa?
Alfalfa (Medicago sativa) is 'n algemene plant van die ertjiefamilie, en dit is een van die oudste en mees gekweekte gewasse in die geskiedenis.
Verwysings na alfalfa dateer terug na vroeë Romeinse, Griekse en Chinese kulture. Daar word geglo dat hierdie en ander vroeë beskawings 'n belangrike rol gespeel het.
Alfalfa is al eeue lank as voedsel en medisyne gebruik. Dit is mediese gebruike sluit in die behandeling spysverteringstelsels, artritis en nierprobleme. Dit is een van die hoofbronne van voedsel vir lewende hawe, insluitende perde, bokke en melkkoeie. Alfalfa word ook beskou as 'n galactagogue , wat help om die borsmelkvoorsiening vir verpleegmoeders te verhoog.
Alfalfa en borsvoeding
Alfalfa het 'n lang geskiedenis in vroue se gesondheid. Borstvoeding moeders het alfalfa gebruik om laktasie vir eeue te ondersteun. Dit bevat fitostrogestowwe of plantostrogeen, wat borsweefsel en melkvoorsiening kan verhoog.
Alfalfa betree die borsmelk . As jy dit in moderering neem, word dit as veilig en voedsaam beskou. Maar as jy te veel gebruik, kan dit jou of jou baba veroorsaak om diarree te ontwikkel .
Hoe om Alfalfa te neem
Alfalfa is beskikbaar as kos, 'n tee, en in tablet- of kapsievorm. Praat met jou dokter of 'n laktasie konsultant oor die toevoeging van lusern aan jou dieet.
As kos: Die beste manier om voordeel te trek uit alfalfa is om dit natuurlik by jou dieet te voeg. Alfalfa Spruite en sade smaak soortgelyk aan ertjies, en jy kan dit by slaaie, sop en ander kosse voeg.
As 'n Tee: In teenstelling met die spruite, is die lusernblaar bitter, dus word dit gewoonlik gedroog en as 'n tee voorberei. Om alfalfa tee te maak, gebruik een of twee teelepels gedroogde alfalfa blare per koppie (8 oz) kookwater. U kan elke dag tot drie 8 gram koppies alfalfa-tee drink.
Tablette of Capsules: Jy kan tipies vier keer per dag met een tablet of kapsule begin, en verhoog dan geleidelik die hoeveelheid tot agt per dag. Jou dokter of laktasie konsultant sal jou opdrag gee oor die dosis wat die beste vir jou is.
Sommige vroue gebruik alfalfa saam met ander galaktagoges soos fenugreek , geseënde distel , brandnetels , venkel , of bokke om die aanbod van borsmelk verder te verhoog.
Ander gesondheidsvoordele en gebruike
- Alfalfa is hoogs voedsaam. Dit bevat baie vitamiene en minerale, en dit is ryk aan antioksidante. Dit is laag in versadigde vet en cholesterol en 'n goeie bron van proteïen en vesel.
- Dit is 'n primêre bron van voedsel vir suiweldiere, so dit is 'n belangrike deel van die produksie van melk, kaas, roomys en ander suiwelprodukte.
- Dit is gebruik om vertering te stimuleer.
- Daar word geglo dat inflammasie in die liggaam verlaag.
- Dit is gebruik om hoë bloeddruk te behandel.
- Daar word vermoed om bloedsuikervlakke te reguleer.
- Dit kan cholesterol verlaag.
- Dit is as 'n diuretika gebruik.
- Chlorofil wat in lusern gevind word, word geglo om die bloed skoon te maak, te genees en te ontgift.
Waarskuwings en newe-effekte
Alfalfa is gewoonlik veilig wanneer dit in moderering geneem word. Dit is egter 'n kruie wat al jare lank as medisyne gebruik word. Medisyne en kruie kan newe-effekte en potensieel gevaarlike geneesmiddelinteraksies hê. Daarom moet jy altyd die gebruik van kruiemiddels met jou dokter en jou baba se dokter bespreek.
- Die newe-effekte van alfalfa is geneig om sag te wees. Dit kan diarree in jou of jou kind veroorsaak as jy te vinnig 'n hoë dosis lusern neem. Om maagprobleme te voorkom, begin met 'n klein hoeveelheid en werk stadig tot by die hoër dosis. As jy of 'n kind diarree ontwikkel, sny jy terug op die lusern totdat jy beter voel, verhoog dit dan geleidelik.
- As jy geneig is om ' n oorvloedige borsmelkvoorsiening te hê , kan lusern jou aanbod verder verhoog, wat lei tot pynlike borsprobleme soos borsverbintenis en mastitis .
- Alfalfa, soos ander groen blaargroentes, bevat vitamien K wat met antistolmiddels kan inmeng. Praat met jou dokter as jy 'n bloedverdunner soos warfarien (Coumadin) gebruik.
- Alfalfa kan auto-immuun siektes veroorsaak of hulle erger maak. Moenie hierdie kruie gebruik as u aan Systemic Lupus Erythematosus (SLE) of ander outo-immuuntoestande ly nie, sonder om dit met u dokter te bespreek.
- Aanvullingsvorme van kruie soos kapsules en tablette word nie deur die Food and Drug Administration (FDA) gereguleer nie. Dus, die kwaliteit van die produk en sy ander bymiddels is dalk nie bekend nie. Dit is belangrik om kruie-aanvullings van 'n betroubare bron aan te koop en doseringsadvies van 'n dokter, laktasiekonsultant, voedingkundige of ander professionele gesondheidswerker te kry.
'N Woord Van Verywell
Alfalfa is 'n voedsame kruie wat na bewering veilig is vir borsvoedende vroue solank dit in moderering gebruik word. Gepak met vitamiene en minerale, dit is 'n gesonde toevoeging tot jou dieet. So, as jy op soek is na ' n natuurlike manier om jou borsmelkvoorsiening te verhoog , is dit 'n moeite werd om alfalfa spruite en ander voedsame melkverbeteringsvoedsel by jou daaglikse dieet te voeg. Terwyl daar nie genoeg bewyse is om te sê dat lusern jou sal help om jou melkvoorraad te verhoog nie, lyk natuurlike voedsel en kruie baie goed vir sommige vroue. Natuurlik, almal is anders, so dit mag of mag nie vir jou werk nie.
> Bronne:
> Akademie vir Borsvoedingsgeneeskundeprotokolkomitee. ABM kliniese protokol # 9: gebruik van galactogogues in die inisiatief of aanvulling van die tempo van moederlike melkafskeiding (Eerste hersiening Januarie 2011). Borsvoedingsgeneeskunde. 2011 1 Februarie; 6 (1): 41-9.
> Hong YH, Wang SC, Hsu C, Lin BF, Kuo YH, Huang CJ. Fytoestrogeenverbindings in lusernspruit (Medicago sativa) bo coumestrol. Tydskrif vir landbou- en voedselchemie. 2010 15 Desember; 59 (1): 131-7.
> MedlinePlus. Lusern. Amerikaanse Nasionale Biblioteek van Geneeskunde. Nasionale Medisyne Omvattende Databasis. 2012.
> Mills E, Dugoua JJ, Perri D, Koren G. Kruiemiddels tydens swangerskap en laktasie: 'n bewysgebaseerde benadering. CRC Press. 2013.
> Putnam, DH, Somers, CG, Orloff SB Alfalfa Produksiestelsels in Kalifornië. IN (CG Summers en DH Putnam, eds.), Besproeide lusernbestuur vir Middellandse See en Woestynsones. Hoofstuk 1. Oakland: > Universiteit > van Kalifornië Landbou en Natuurlike Hulpbronne Publikasie 8287. 2007.