10 dinge om te stop dink en doen na 'n miskraam

Enige vrou wat 'n miskraam ervaar het - veral wanneer die swangerskap gewens is - weet dat die verlies van 'n kind op enige stadium van swangerskap baie moeilik kan wees om terug te kom.

Emosioneel kan jy na die swangerskapverlies oral oor die kaart wees. Mentally, jy voel waarskynlik afgelei en kan nie eenvoudige take hanteer soos jy gewoond was nie. Fisies kan jy uitgeput wees en jy kan sukkel om te slaap. U kan nog steeds die pyn en pyne van 'n aflewering of miskraam hanteer.

Met ander woorde, jy het baie aangaan na jou swangerskap verlies. Met alles wat jy hanteer, sal negatiewe maniere om te dink oor en omgaan met jou verlies nie help nie.

Gelukkig is daar baie dinge wat jy kan doen om jouself te verlig na 'n miskraam.

Hierdie advies kan jou help om jou swangerskapverlies te hanteer en te kry sodat jy regtig gereed is om weer te probeer (as jy kies) op een of ander tyd in die toekoms.

1 -

Voel alleen

As jy 'n baba verloor het, voel jy waarskynlik die enigste mens wat jy ken, wat so 'n tragedie gaan. Jy hoef nie so te voel nie.

Die waarheid is dat miskraam te veel is. Skattings wissel na gelang van hoe ver 'n vrou in haar swangerskap is, maar baie kenners stem saam dat soveel as 15 tot 20 persent van swangerskappe eindig in 'n miskraam. Stiefgeboorte gebeur ook veel meer dikwels as wat mense besef.

Die probleem is, ons praat nie regtig daaroor nie. Of u nou die veiligheid en anonimiteit van die internet verkies of 'n meer intieme en persoonlike omgewing, daar is 'n ondersteuningsgroep vir u, sodat u nie alleen hierin moet voel nie.

2 -

Om jouself te blameer

Dit is moeilik om nie te voel dat jy iets verkeerd gedoen het as jy 'n swangerskap verloor nie. Skuld is 'n natuurlike reaksie wanneer daar iets gebeur met iemand wat vir ons belangrik is, en wie kan vir jou belangriker wees as jou eie baba?

Maar skuld kan 'n onbehulpsame emosie wees as daar niks is wat jy werklik kon gedoen het om die uitslag van jou swangerskap te verander nie. Om die oorsaak van u verlies te vind, kan help, maar selfs al is die oorsaak onbekend, kan u leer om selfvermindering te laat gaan. Daar is maniere om jou te help om deur jou skuldgevoelens na 'n miskraam te kom .

3 -

Wonder as jy & weer "normaal"

Elke persoon se reis deur verdriet is uniek. Sommige mense moet meer publiek wees met hul ervarings, deur met vriende en familie te praat, 'n begrafnis of gedenkdiens te hou of herinneringe aan hul babas te wys . Ander is geneig om privaat te wees, vertroue in slegs 'n paar vertroude mense en om hul geheue veilig te hou. Party mense bedroef vinnig, terwyl ander jare neem.

Onthou: Dit is alles normaal. Daar is geen sperdatums of mylpale nie.

4 -

Luister na Negatiwiteit

Omdat swangerskapverlies nie iets is waaroor ons praat nie, weet die meeste mense nie wat om te sê wanneer u besluit om hulle te vertel nie. As gevolg daarvan kan hulle 'n paar pynlike dinge sê sonder om dit te beteken.

Onthou, hulle harte is waarskynlik op die regte plek wanneer hulle vir jou sê: "Jy kan altyd nog 'n baba hê" of "Dit het waarskynlik gebeur omdat jy __________ gedoen het."

Maar onthou ook, net omdat iemand dit sê, maak dit nie waar nie. Doen jou bes om goed bedoelende medelye te aanvaar en mense oor die oorsake van miskraam te onderrig, veral as hulle aan miskraam-mites en ouerlike verhale vasklou.

5 -

Ignoreer jou emosionele behoeftes

Die gevoel van gevoelloosheid kan een van jou eerste reaksies op 'n swangerskapverlies wees. Dit lyk dalk makliker om net so te bly - om nie te dink oor wat gebeur het nie en om jou gevoelens deur middel van afleiding te vermy.

Dit is goed om een ​​keer 'n breek uit jou hartseer te neem. Trouens, hartseer is uitputtend. Maar uiteindelik moet jy dit konfronteer. Probeer om jou gevoelens te verstik, kan lei tot slaapstoornisse en selfs fisieke siektes.

Onthou jouself dat selfs 'n baie private persoon die tyd kan neem om privaat te huil. Gee dit een keer in 'n rukkie. Moenie vergeet dat dit goed is om weer vreugde te voel nie. Die goeie oomblikke help ons deur die slegte mense.

6 -

Bekommerd oor wat ander dink

As jy 'n begrafnis vir jou baba wil hê, maak nie saak hoe ver langs jou was as jy miskraam is nie, dis reg. As jy jou vakansie kaarte wil teken met jou baba se naam, is dit ook goed. As jy daaroor op Facebook wil praat , is dit jou keuse. Dit is ook goed as jy nie voel dat jy met iemand oor jou verlies moet praat nie.

Nie almal in jou lewe sal gemaklik wees met enige rou aktiwiteite wat jy doen of nie deelneem nie. Moenie bekommerd wees oor hoe hulle dink jy hanteer nie. Jy moet doen wat reg is vir jou.

7 -

Rushing Yourself

Soos ons gesê het, is daar geen sperdatums vir droefheid nie. Alhoewel dit makliker moet wees om te gaan wanneer die tyd verbygaan, is die pad deur verdriet nie reguit of duidelik nie. Jy kan net deur elke dag kom soos dit kom.

Sommige dae sal beter wees as ander, en soms voel jy dat alles weer "normaal" begin word, net om blindelings deur 'n herinnering aan jou baba te wees. As dit gebeur, kan jy voel dat jy terug by vierkant is.

Moenie gefrustreerd raak met jouself nie. Hou net vorentoe en weet dat daar beter dae in jou toekoms sal wees.

8 -

Hou dit 'n geheim

Vir die meeste vroue is dit moeilik om weg te steek wanneer jy deur 'n rowwe tyd soos 'n miskraam gaan. Jy kan dalk daarmee saam met jou medewerkers kom, maar die mense in jou lewe wat jou regtig ken, sal voel dat daar iets verkeerd is.

Selfs as jy nie elke detail van jou hartseer wil deel nie, kan jy dit nuttig vind om ten minste 'n kort beskrywing te gee van wat jy gaan. Iets so eenvoudig soos "Ek het 'n miskraam gehad en ek wil nie regtig daaroor praat nie, maar ek hoop jy sal verstaan ​​as ek 'n bietjie af is," kan jou vriende en familie help om te weet hoe om op te tree jy.

U kan dalk vind dat u 'n paar onverwagte bronne van ondersteuning het. Jy weet nooit wie die persoon sal wees wat jou help om die huis te help of vir middagete uit te gaan nie.

9 -

Ignoreer jou fisiese behoeftes

Na 'n miskraam, kan dit maklik wees om hiperfokus op jou emosies te word en vergeet van jou fisiese herstel .

Onmiddellik na 'n swangerskap verlies, sal jy baie fisiese veranderinge hanteer as jou liggaam oorgedra word na 'n nie-swanger toestand. Maar selfs nadat jou vaginale bloeding gestop het en die verbygang geslaag het, het jou liggaam nodig.

Deur te oefen en jou liggaam gesond te hou, sal jy meer in staat wees om jou emosies te hanteer. Oefening kan ook jou vlakke van endorfiene verhoog, wat jou bui verhef.

10 -

Vermy professionele hulp

Jy het jouself baie tyd en geduld gegee. Jy het goeie dae na jou miskraam gehad, maar baie meer slegte mense. Op die slegte dae is dit moeilik om selfs uit die bed uit te kom. Jy lyk nie die energie vir enigiets, selfs dinge wat jy geniet het nie. Jy wil nie eet nie, jy kan nie slaap nie en jy vind jouself om ander mense te vermy. Miskien het jy selfs gedink om jouself te seer of jou lewe te beëindig.

As dit vir jou klink, is dit tyd om hulp te kry . Dit is belangrik omdat hartseer in ernstige depressie kan lei.

Bel jou dokter om te praat. As jy dit oorweeg om jouself of iemand anders te seer, skakel die polisie of kom so gou as moontlik na 'n hospitaal noodkamer. As jy hulp nodig het ná 'n swangerskap verlies, is dit nie jammer om dit te kry nie.