Moenie jou genesing belemmer nie
Skuld is een van die algemene reaksies byna alle vroue ervaar na 'n miskraam . Of u verlies so vroeg was dat u nie eens geweet het dat u swanger was nie of dat u slegs dae was vanaf u vervaldatum. Dit is moeilik om nie te wonder of u iets verkeerd gedoen het en wat u kon doen om dit te voorkom nie. Die harde waarheid is dat daar waarskynlik niks was wat jy kon gedoen het nie.
In die meeste gevalle was daar niks wat iemand kon gedoen het om jou swangerskapverlies te voorkom nie.
Maniere om skuldgevoelens na miskraam te hanteer
Erken dat jy waarskynlik magteloos was om jou miskraam of stilgeboorte te voorkom, is 'n moeilike maar belangrike stap om jou skuld te verlig. Jy mag nooit die gevoelens van "wat as ..." en "as ek net ... heeltemal uitskakel nie". Maar jy kan dalk jou selfverskuldigende tendense in iets positiefs kanaliseer.
Daar is geen eenvoudige manier om ontslae te raak van skuldige gevoelens of om op te hou om jouself te blameer nie, maar daar is 'n paar tegnieke wat jy kan probeer om daardie gevoelens te verlig.
Verstaan skuld
In die sielkunde word skuld gesien as 'n emosie wat voortspruit uit die doen of glo dat ons iets verkeerd gedoen het toe ons die kans gehad het om die regte ding te doen. In die geval van 'n miskraam, die skuld is waarskynlik die gevolg van gevoelens van hulpeloosheid. Ons wens daar was 'n paar waarskuwing vir wat gaan gebeur, 'n kans om in te gryp.
Dit is baie moeilik vir mense om iets te sien as onvermydelik, veral met moderne medisyne tot ons beskikking. As gevolg hiervan, is ons geneig om te kyk vir enigiets wat ons anders kon doen, en skuldig voel dat ons dit nie gedoen het nie. Selfs om te weet daar was niks wat jy of jou dokter kon gedoen het om die uitkoms te verander nie, mag nie die gevoel uitskakel dat jy meer gedoen moes word nie.
Maak 'n verandering
As jy enige besorgdheid het dat jou leefstylkeuses 'n rol in jou verlies kan speel, het jy die geleentheid en die krag om veranderinge in jou lewe te maak. As jy alreeds besluit het om meer kinders te hê, is dit 'n goeie geleentheid om gesonder keuses vir jouself te maak. Hou op met rook, skakel alkohol, gebruik stresreduksie tegnieke, kry gereelde mediese sorg en volg jou dokters se instruksies, veral as jy 'n chroniese mediese toestand soos hoë bloeddruk of diabetes het .
Erken jou gevoelens
Of u 'n impak gehad het op u swangerskapverlies, u kan u gevoelens van selfkuld erken. Om jou gevoelens as gevoelens te sien - en nie 'n aanduiding van jou werklike skuld nie - kan die eerste stap wees om die onbehulpsame emosies los te laat. Miskien sal dit help as jy jou spyt uitdruk op jou baba. 'N Privaat, gefokusde gesprek, hardop gesproke of vir jouself, of 'n verskoning wat aan jou baba gerig is, kan help om sommige van jou gevoelens te verlig.
Vra vir Vergifnis
In alle waarskynlikheid, niemand blameer jou vir jou swangerskap verlies. Dit beteken nie dat jy nie jou skuldgevoelens aan iemand in jou lewe kan uitdruk en om vergifnis vra nie. Jy sal dalk verbaas wees oor hoe verlig jy voel as jy vir jou maat of maat sê dat jy jouself skuldig is en hulle vergifnis wil hê.
As jy godsdienstig is, praat met jou godsdienstige leier. Of u geloof 'n geformaliseerde belydenis het of nie, u godsdienstige leier sal waarskynlik u gedagtes verwelkom en u help om vergifnis te soek.
Help iemand anders
Dit is te laat om jou eie swangerskapuitkoms te verander, maar om ander te help om dieselfde hartseer te ervaar, kan jy skuldgevoelens help verlig. Skenk aan 'n navorsingsorganisasie wat toegewy is aan die vermindering van miskraam. Vrywillig om oor u ervarings by 'n ondersteuningsgroep te praat. Doen werk by jou hospitaal se neonatale intensiewe sorgeenheid. Hulp by 'n lae-inkomste prenatale kliniek, so meer vroue het toegang tot die prenatale sorg wat hulle nodig het vir 'n gesonde swangerskap.
Ander Miskraam Hulpbronne
- Hoekom gebeur die eerste trimestermiskrame
- Herhalende Miskraamoorsake
- Stillbirth Oorsake
- Kan rook veroorsaak Miskraam?
- Lewenstylfaktore wat die risiko van miskraam en stiefgeboorte verhoog
Bronne:
Grohol, JM Vyf wenke vir die hantering van skuldgevoelens . PsychCentral.com. Toegang: 27 Nov 2011.
Kazdin, A., ed. Ensiklopedie van Sielkunde . 2000.
Smith, ER & Mackie, DM Sosiale Sielkunde, 3de uitg. 2007.
Venes, D., ed. Taber se siklopediese mediese woordeboek, negentiende uitgawe . 2001.