'N Kykie na jou liggaam, jou baba, en nog baie meer
Terwyl jy net geleer het dat jy swanger is, is jy reeds ongeveer een maand in (week 5 van jou 40-week reis, om presies te wees). Die rede: Die meeste gesondheidsorgverskaffers tel swangerskap vanaf die eerste dag van jou laaste periode. Jou embrio is tans moeilik om te sien op 'n ultraklank, maar dit beteken nie dat jy nie sy teenwoordigheid voel deur middel van simptome soos moegheid, borsderheid en naarheid nie.
Jou Trimester: Eerste trimester
Weke om te gaan: 35
Jy hierdie week
Nary 'n maand saam, jy het waarskynlik nog nie swangerskap gewig opgedoen nie. (Die meeste vroue het 'n skaars merkbare 1 tot 4,5 pond aan die einde van die eerste trimester.) Die kans is egter dat jy opgemerk het dat jy baie moeg is as gewoonlik. Trouens, moegheid word vroeg in die swangerskap beskou as 'n universele simptoom . Die skuldige is (gedeeltelik) die hormone menslike chorioniese gonadotropien (hCG) en progesteroon.
Die mees fassinerende ding oor jou nuutversterkte moegheid is dat swanger vroue eintlik nie ekstra slaap nodig het nie. "Dit is 'n mite," sê Allison Hill, MD, 'n privaat praktyk OB-GYN in Los Angeles. "In plaas daarvan was jy waarskynlik slaap-beroof om mee te begin. Dis net dat jou liggaam nou beheer word deur hCG, 'n hormoon wat jou nie meer daarmee sal laat wegkom nie. '
Terselfdertyd, op 5 weke swanger, kan sommige vroue 'n kramp sensasie sien (ook beskryf as die gevoel van volheid) in hul baarmoeder.
Dit is normaal.
Jou Baba Hierdie Week
Teen ongeveer 5 weke sal die baba se swangerskapsak, wat na die plasenta groei, dikwels op 'n transvaginale ultraklank gesien kan word. Hier sal die ultraklankstok in jou vagina geplaas word, nie bo-op jou maag nie. Die sak kan eintlik voor die embrio opgespoor word.
Maar net omdat die embrio moeilik om te sien is, is die kroon-tot-kruis lengte (CRL) net 0.118 duim. Dit beteken nie dat daar nie veel gebeur nie.
Teen hierdie tyd begin die embrio verleng en neem die voorkoms van 'n tadpole aan, onder andere, aan die ontwikkeling van die alledaagse neurale buis wat van bo na onder van die embrio loop. (Hierdie buis sal groei om die rugmurg en brein te word.) Daar is selfs 'n klein blip in die middel van die embrio wat binnekort in baba se hart ontwikkel.
Op die oomblik begin die meeste van jou baba se organe, soos die hart, maag en lewer, begin vorm te kry. En dit geld ook vir baba se spysverteringstelsel, bloedsomloop en senuweestelsels.
By jou dokter se kantoor
As u leer dat u enige tyd tussen Augustus en Februarie swanger is, raadpleeg u gesondheidswerker oor 'n griepskoot. Die CDC merk daarop dat dit nie net veilig is nie, maar ook aanbeveel dat swanger vroue die influensa-inenting gedurende enige trimester kry om hulself en hul babas te beskerm teen griep.
Egter nie alle entstowwe is aanbeveel tydens jou eerste trimester nie . Op die oomblik is jou embrio kwesbaar vir virusse, so jy moet nie enige virusse inentings kry, soos die masels, pampoentjies, rubella (MMR) entstof of die varicella (waterpokkies) entstof.
Komende doktersbesoeke
Terwyl jy waarskynlik hiperfokus op skedulering - en gaan na - jou eerste voorgeboortelike afspraak, is daar nog 'n dokter se besoek wat jy nou ook moet oorweeg: Die tandarts . Trouens, die Amerikaanse Tandheelkundige Vereniging, die Amerikaanse Kongres van Verloskundiges en Ginekoloë, en die American Academy of Pediatrics moedig almal aan om die tandarts te sien terwyl hulle swanger is.
Die rede: Die selfde hormonale veranderinge wat aanleiding gee tot naarheid en borsheid, kan tandvleis ontsteking veroorsaak ( swangerskap gingivitis ). As dit geïgnoreer word, kan swangerskap gingivitis lei tot die ernstige tandvleis infeksie periodontitis, wat die kans op vroeë geboorte verhoog.
Sorg
Terwyl jy moet fokus op die eet van volvoedsel, in teenstelling met verwerkte, verpakte kinders, is daar steeds sekere spesifieke opsies wat tydens jou swangerskap vermy moet word. Die groothitters sluit die volgende in, aangesien dit bakterieë bevat wat gevaarlik vir 'n ontwikkelende fetus kan wees.
Ongepasteuriseerde kaas, soos Brie en Feta
Rou vleis; pate; Deli vleis (tensy verhit)
Gerookte seekos (tensy dit in 'n kastrol of in blik gekook word); vis wat hoë vlakke kwik bevat, soos swaardvis, teefish, haai en makreel
Maar wegkruip van alle vis is nie 'n verstandige skuif nie, aangesien salm, sardientjies, ansjovis en haring almal ryk is aan omega-3-vetsure , wat bydra tot die brein se gesondheid en ontwikkeling. Tuna is ook vol met breinbou-omegas, maar daar kan 'n kwikbesorging wees , aangesien sommige tonele met die gifstof gelaai word en ander is nie. Byvoorbeeld, ingemaakte ligtonyn (insluitend skipjack) word beskou as die gesondste tuna keuse deur die FDA. Albacore (of wit) tuna en geelvintonyn is nog steeds OK, maar groot tuna moet vermy word. Uiteindelik is dit veilig om te hou by 2 tot 3 porsies blikkie-tuna of 1 porsie Albacore Tuna per week.
Behalwe tonyn is daar ander kosse en drankies wat algemeen as gevaarlik beskou word, maar is eintlik heeltemal goed as dit behoorlik verteer word. Dit sluit in:
Skulpvis, soos garnale en kreef
Eiers (tensy rou)
Sushi-graadvis (tensy dit uit 'n hoë-kwik seekos gemaak word)
'N Matige hoeveelheid kafeïen 200 mg tot 300 mg, of een of twee 8-ounie koppies koffie, is ook perfek veilig, soos kruietee.
Daar is ook nie nodig om voedsel wat verband hou met allergieë, soos neute, melk en koring, te vermy nie, tensy jy eintlik allergies is. As jy dit nie tydens jou swangerskap eet nie, beskerm jou baba nie van die ontwikkeling van allergieë nie, dit doen eintlik die teenoorgestelde. Daarbenewens het 'n verslag van 2014 in JAMA Pediatrics opgemerk dat die verbruik van grondboontjies tydens swangerskap eintlik verhoogde allergene toleransie en verlaag die risiko van 'n kinderjarevoedselallergie.
Spesiale oorwegings
Dit is belangrik dat swanger vroue vermy reis na gebiede in die Verenigde State en wêreldwyd waar daar 'n risiko bestaan om die Zika-virus te kontrakteer. Die virus en gevolglike koors is gekoppel aan verskeie geboorte afwykings, insluitende mikrosefalie, waar babas kleiner as normale kop en moontlike breinskade ontwikkel.
Zika word versprei deur Aedes muskiete en deur seksuele kontak met 'n besmette party. Omdat daar geen entstof en geen geneesmiddel is nie, is dit baie belangrik om die CDC se Reisgesondheidskennisgewings na te gaan om die mees onlangse gebiede waar die Zika-virus versprei, te sien. As jy moet reis na 'n gebied waar Zika risiko hoog is, praat eers met jou dokter. Leer hoe om muskietbyte behoorlik te voorkom en jouself te beskerm wanneer jy seksuele aktiwiteit aangaan.
Vir vennote
Oefening is belangrik tydens jou eerste trimester en deur die swangerskap. Trouens, 'n Amerikaanse Kollege vir Verloskunde en Ginekologie dui daarop dat die meeste swanger vroue vir matige oefening vir 20 tot 30 minute, meeste dae, moet deelneem.
"Hoewel oefening getoon is om met naarheid te help deur natuurlike endorfiene vry te stel, voel sommige vroue te moeg om dit te doen," sê dr. Hill. Die oplossing: Begin 'n na-aandete of vroeë oggend-roetine met jou maat. Navorsing toon dat paartjies meer tevrede voel in hul verhouding as hulle saam aan 'n aangename fisiese aktiwiteit deelneem. Plus, dit gee jou albei 'n kans om te stres. Ten slotte, as jy nou 'n gesonde en verhoudingsversterkende gewoonte begin, is jy meer geneig om daarmee saam te hou nadat die baba gebore is.
Verywell Checklist
- Maak 'n tandheelkundige afspraak.
- Skeduleer 'n griepskoot, indien nodig.
- Hou aan met prenatale vitamiene .
- Koop meer vars, vol kos wanneer kruideniersware inkopies doen.
- Koop gemaklike loopskoene. (Gewigstoename, swelling en ander swangerskapveranderings kan voetpyn veroorsaak, dus ondersteunende skoene is belangrik.)
Verlede week: Week 4
Kom op: Week 6
> Bronne:
> Allison Hill, MD E-pos kommunikasie. Oktober, November 2017.
> Aron A, Norman CC. Pare se gedeelde deelname aan nuwe en wakker aktiwiteite en ervare verhoudingskwaliteit. J Pers Soc Psychol. 2000 Februarie; 78 (2): 273-84. http://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037/0022-3514.78.2.273
> Sentrums vir Siektebeheer en Voorkoming. Griep Entstof Veiligheid en Swangerskap. https://www.cdc.gov/flu/protect/vaccine/qa_vacpregnant.htm
> Sentrums vir Siektebeheer en Voorkoming. Zika Reisinligting. https://wwwnc.cdc.gov/travel/page/zika-information
> Downs DS, Chasan-Taber L. Fisieke Aktiwiteit en Swangerskap: > Verlede en Huidige Bewyse en Toekomstige Aanbevelings. Res Q Exerc Sport. 2012 Desember; 83 (4): 485-502. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3563105/
> Frazier AL, Camargo CA Jr. Voornemende studie van peripregnancy verbruik van > grondboontjies of boomboontjies deur moeders en die risiko van grondboontjiebotter- of boomnootallergie in hul nageslag. JAMA Pediatr. 2014; 168 (2): 156-62. https://jamanetwork.com/journals/jamapediatrics/fullarticle/1793699
> Amerikaanse Food and Drug Administration. Eet vis: Wat swanger vroue en ouers moet weet. https://www.fda.gov/downloads/Food/FoodborneIllnessContaminants/Metals/UCM537120.pdf