Feite oor vis in swangerskap

Kan jy vis eet terwyl dit swanger is?

Seekos is 'n goeie bron van baie voedingstowwe soos omega-3 vetsure en proteïene. Dit is ook lae vet. Voeg hierby aan dat dit hoog is in sink en kalsium en dit lyk soos 'n perfekte kos vir swangerskap.

Die goeie nuus eerste, vis het hierdie voordele en die meeste vis wat algemeen is, is veilig. Dit sluit in salm, garnale, pollock, tilapia, katvis en kabeljou. So wanneer jy op vis eet, is dit gewoonlik veilige keuses vir swanger vroue.

Die probleem met baie vis- en seekos-items is die kwikvlakke wat in hierdie vis aangetref word. Die metielkwik opbou in vis met 'n lang lewensduur, dus die spesifieke waarskuwings oor sekere visse. Daar is ook 'n gevaar met PCB's (polikloraatbifenyls). Dit is een keer in elektriese toerusting gebruik, maar is nou verban. Dit kan egter nog in baie mere en strome gevind word, waar vars gevang vis nie deel van 'n kommersiële produksie is nie, is meer in gevaar.

Terwyl vis en seekos groot nutriënte kan wees, is daar ook sekere aanbevelings wat swanger en verpleegkundiges moet volg:

Skulpvis, ingemaakte vis en kleiner oseaanvis is veilig vir die swanger en lakterende vroue. Die FDA beveel egter steeds aan om die hoeveelheid vis per week te beperk. Die Environmental Protection Agency (EPA), beveel ook aan om na plaaslike waarskuwings te kyk.

As jy uit eet of vis eet, moet jy seker vra waar die vis vandaan kom. Om sushi op te gee word ook aangeraai as gevolg van die rou visinhoud. En, soos altyd, gebruik behoorlike higiëne wanneer jy kook en maak seker dat jou kos goed gaar is voordat jy dit eet.

Bronne:

Verbruikersverslae. Spesiale verslag: Kan jy die verkeerde vis eet, het jy 'n hoër risiko vir kwikblootstelling? https://www.consumerreports.org/cro/magazine/2014/10/can-eating-the-wrong-fish-put-you-at-higher-risk-for-mercury-exposure/index.htm. Laaste Toegang tot 31 Augustus 2014.

Food and Drug Administration (FDA) / Environmental Protection Agency (EPA). Vis: Wat swanger vroue en ouers moet weet http://www.fda.gov/food/foodborneillnesscontaminants/metals/ucm393070.htm. Laaste Toegang tot 31 Augustus 2014.