Het Swanger Vroue DHA-aanvullings nodig?

Baie swanger vroue het vrae oor DHA (docosahexaenoic acid) aanvullings tydens swangerskap. Hierdie verbinding word nie gereeld in gereelde prenatale vitamiene aangetref nie. Die poli-onversadigde vetsure (PUFA's) in die omega-3 en omega-6 families is nodig vir 'n gesonde dieet deur almal.

Meer oor vetsure

Voedsel wat omega-3-vetsure bevat, sluit in visolie en sekere plant- en moerolies, terwyl omega-6-vetsure in palm-, sojaboon-, raapsaad- en sonneblomolies voorkom.

Visolie bevat twee omega-3-vetsure-DHA en eikosapentaensuur (EPA). Sommige neute, sade en groente-olies bevat alfa-linoleensuur (ALA), wat na DHA en EPA in die liggaam omgeskakel kan word.

Omega-3-vetsure kan 'n wye verskeidenheid gesondheidsvoordele bied, insluitend 'n laer risiko van koronêre hartsiekte en verbetering in cholesterolvlakke. Daar is ook belowende resultate van studies wat kyk na omega-3 vir kanker, depressie en aandag-tekort hiperaktiwiteitsversteuring (ADHD). As gevolg van hierdie moontlike gesondheidsvoordele, het visolie, wat ryk is aan omega-3-vetsure, 'n gewilde aanvulling geword.

Daar is bewyse dat aanbevole hoeveelhede DHA en EPA, geneem as vis of visolie aanvullings, trigliseriede kan verlaag en die risiko van hartaanval, abnormale hartklop en beroerte kan verminder in mense wat hartstoornisse het. DHA en EPA kan ook mense wat verharding van die arteries of hoë bloeddruk het, bevoordeel.

Potensiële risiko's

Hoë dosisse vetsure kan skadelike effekte hê, soos verhoogde bloeding risiko, hoër vlakke van lae-digtheid lipoproteïen (LDL, of "slegte") cholesterol en bloedsuiker beheer probleme. By sommige risiko-bevolkings, soos mense wat hartoorplanting gehad het, kan omega-3-vetsure die hartklop beïnvloed.

Omega-3-vetsure moet slegs onder mediese sorg gebruik word by persone met hartsiektes.

Potensiële voordele tydens swangerskap

Gedurende die derde kwartaal is jou baba se breingroei op sy hoogtepunt. Dit is wanneer hierdie aanvullings veronderstel moes word. Wat belangrik is, is die verhouding van die omega-3 en omega-6 vetsure. Byvoorbeeld, as u die omega-3 PUFA's verhoog, kan u die arakidoonsuur (AA), 'n omega-6 PUFA, verminder, wat die groei en ontwikkeling van babas kan vertraag. DHA alleen, sonder AA, kan ook negatiewe newe-effekte hê. Alhoewel dit blyk dat regte vis is wat die verskil maak en nie kunsmatige DHA nie.

Dit beteken nie dat die omega-3 PUFA's nie 'n kans het nie. Trouens, sommige onlangse waarnemingsstudies het getoon dat daar 'n verband kan wees tussen premature geboorte, preeklampsie en hipertensie tydens swangerskap met die Omega-3 PUFAs. Vroue met 'n geskiedenis van vroeggebore arbeid het 'n vermindering van 50% in premature arbeidspryse met omega-3 PUFAs gehad, hoewel die algemene bevolking nie bevoordeel was nie. Alhoewel meer kwaliteitstudies nodig is vir al hierdie gevalle.

Praat met jou dokter

Voordat jy aanvullings vir jouself koop tydens swangerskap of voedingsaanvullings by jou baba na geboorte, moet jy seker maak dat jy met jou dokter of vroedvrou oor die potensiële voordele vir jou en jou baba praat en hoe hulle die risiko's mag of mag nie swaarder wees nie.

Onthou, dit gaan oor 'n goeie verhouding en tydsberekening. Want as alles gesê is, het geen deskundige die antwoord op die toepaslike hoeveelheid of tipe aanvulling wat goed werk in swangerskap nie.

Bronne:

Mayo Clinic. Omega-3-vetsure, visolie, alfa-lienolensuur.