Massages genees wat jou in swangerskap lei
Die meeste mense geniet menslike aanraking. 'N Aanraking kan troos, liefde, bewustheid en baie ander sensasies oordra. Dit kan ook help om pyn en pyn te verlig . Al hierdie is 'n voordeel, veral as jy swanger is.
Voordele van swangerskap Massage sluit in:
- Rustige ontspanning en stres verminder.
- Verligting van spierkrampe, spasmas en myofaskiale pyn, veral in die lae rug, nek, heupe en bene.
- Toename in bloed en limf sirkulasie, wat swelling kan verminder.
- Verminder spanning op gewigdraende gewrigte.
- Verbeter die uitkoms van arbeid en vergemaklik arbeidspyn .
- Verhoog die buigsaamheid van vel en onderliggende weefsels.
- Voorsien ondersteuning vir die nuwe moeder met fisiese en emosionele stamme van moederskap.
Laura Davis, RN, CMT is 23 jaar lank verpleegster en het verskeie jare gelede massage begin doen. Sy het toe gesertifiseer in swangerskap en postpartum massage. Sy beveel aan dat wanneer u op soek is na 'n swangerskap- of postpartum masseerterapeut wat u verseker dat die terapeut gesertifiseer word tydens swangerskapsmassering. "Dit beteken dat die terapeut spesiale opleiding het en weet wat 'n veilige praktyk vir 'n ma en haar baba is. Net om 'n masseerterapeut te wees, beteken nie dat hulle gekwalifiseer is om 'n massage aan swanger en postpartum vroue te gee nie," waarsku Davis. "Net omdat 'n brosjure swangerskapsmassering bied, beteken dit nie altyd dat almal gekwalifiseerd is om hierdie tipe massage te verrig nie."
Anders as 'n "gewone" massage
Massage tydens swangerskap verskil op 'n paar maniere van 'n gereelde massage. Die grootste manier waarop dit verskil, is dat die persoon wat die massage ontvang swanger is, en daarom is kennis van swangerskap en die anatomie van 'n swanger vrou baie belangrik. Dit beteken dat die posisionering tydens 'n massage noodsaaklik is vir die veiligheid en welsyn van beide die moeder en die baba wat sy dra.
Daar is ook dele van die liggaam wat nie masseer moet word nie.
"Die massagetafel sal opgerig word sodat jy in 'n semi-liggende posisie sal lê. Dit is nie net regtig gemaklik nie, maar veilig vir die baba. Jy sal ook van kant tot kant draai om jou rug en heupe te doen, daar is lyfkussings , wigkussings en ekstra vulling om jou gemaklik te maak, "verduidelik Davis. "Moet nooit die tafels gebruik met die gat wat vir jou maag uitgesny is nie. Hierdie oorsaak spanning jou rugrug af, dit lyk dalk 'n goeie idee, maar dit is nie."
Kamer Instelling
Die kamer instelling vir 'n swangerskap massage is baie soos 'n tipiese massage, die kamer het 'n lae beligting, jy sal op 'n warm ekstra opgestopte tafel lê. Sagte musiek sal op die agtergrond wees om jou te help ontspan en wegdryf. Sommige terapeute sal musiek voorsien met 'n baba se hartklop in die agtergrond, sommige gebruik kerse om die stemming ook te stel en natuurlik ruik hulle ook goed. Maak seker dat jy jou terapeut vertel as enige van hierdie sintuie versteur. Soms is daar dalk musiek of reuke wat nie heeltemal met jou saamstem nie en hulle word maklik verander.
'N Vraag wat ek dikwels oor massage gevra word, is oor die vlak van klere wat mens sal dra. Dit is regtig tussen jou en jou terapeut. Baie mammas kies om al hul klere te verwyder, alhoewel hulle nooit ontbloot word nie, aangesien dit altyd deur die lakens gedek word.
Sommige kies om hul onderklere of hul bra en onderklere te dra. Wat jy kies om te dra of te verwyder, is heeltemal aan jou en jou troosvlak.
Wie baat by swangerskapsmassas?
Massering is voordelig vir amper almal. Selfs vroue wat veelvuldige babas dra, kan grootliks voordeel trek uit massering. Daar mag sekere toestande wees wat dalk of nie verwant is aan die swangerskap wat massage of sekere soorte massage mag voorkom nie. Dit kan vroue in gevaar stel vir vroeggeboorte, vroue met bloedklonte of stollingsversteurings en ander kwale. Baie terapeute beveel aan dat u 'n skriftelike kennisgewing van u dokter of vroedvrou ontvang voordat u tydens die swangerskap masseerterapie ontvang.
Massa wat gedurende die eerste trimester gedoen word, is gewoonlik aan die terapeut, die vrou en haar praktisyn. Massage is nooit geassosieer met 'n verhoogde risiko van miskraam nie .
Is Massage Nuttig vir Arbeid?
Massage kan ook nuttig wees vir arbeid. Tegnieke kan deur jou maat of 'n doula gedoen word . Davis sê: "Die tyd om die tegnieke te leer, is terwyl jy swanger is voordat jy in die kraam kom. Dit is 'n goeie idee om jou maat of vriend saam met jou te neem wanneer jy jou massage kry, enige professionele terapeut sal dit aanmoedig, hulle kan wys jou maat baie geriefsmaatreëls wat hy of sy by die huis kan gebruik, en verduidelik ook hoekom sommige tegnieke onveilig is. Hierdie treffers sal werklik help wanneer jy in arbeid is! "
Postpartum Massage
Postpartum massage is ontwerp om te help om die liggaam te herstel tot sy voor-swanger toestand. Dit spreek ook die spanning van die versorging en versorging van 'n pasgebore baba aan. Dit kan die herstel versnel deur verligting van seer spiere te help en die ma makliker te ontspan. Abdominale massage help om die baarmoeder te krimp en subkutane littekenweefsel te verlig. Dit kan so vroeg as 24 uur na aflewering in vaginale aflewering gegee word, maar slegs met skriftelike toestemming van u dokter of vroedvrou .
Maak nie saak waar jy in die geboorte jaar is nie, massering kan baie voordele vir jou en jou baba hê.