Eeue en stadiums
Jou kind se voeding is belangrik vir sy algemene gesondheid. Behoorlike voeding, wat insluit dat jy drie etes per dag eet en twee voedsame versnaperinge, wat hoë suiker en vetvleis kos , die eet van vrugte, groente, maer vleis en lae-vet suiwelprodukte insluit, insluitend 3 porsies melk, kaas of jogurt om te ontmoet. Hul kalsiumbehoeftes kan ook baie mediese probleme voorkom, onder meer om oorgewig te word, swak bene te ontwikkel en diabetes te ontwikkel.
Dit sal ook verseker dat jou kind fisies tot sy volle potensiaal groei.
Die beste voedingsadvies om jou kind gesond te hou, sluit hom aan om:
- Eet 'n verskeidenheid kosse
- Balanseer die kos wat jy eet met fisiese aktiwiteit
- Kies 'n dieet met baie graanprodukte, groente en vrugte
- Kies 'n dieet laag in vet, versadigde vet, en cholesterol
- Kies 'n dieet wat gematig is in suikers en sout
- Kies 'n dieet wat genoeg kalsium en yster verskaf om aan hul groeiende liggaam se vereistes te voldoen
U kan ook help om goeie voeding te bevorder deur 'n goeie voorbeeld te stel. Gesonde eetgewoontes en gereelde oefening behoort 'n gereelde deel van jou gesin se lewe te wees. Dit is baie makliker as almal in die huis hierdie riglyne volg as wanneer jou kind dit alleen moet doen. Jy moet ook lae-kalorie- en laevetmaaltye, snacks, en nageregte, laevet- of afgeroomde melk en dieetdrankies koop. Vermy die koop van hoë-kalorie-nageregte of lekkernye, soos snackskyfies, gereelde koeldrank of gereelde roomys.
Die Food Guide Pyramid vir jong kinders is ontwerp deur die Amerikaanse Departement van Landbou om gesonde voeding te bevorder in kinders ouer as twee jaar. Dit is bedoel om 'n algemene gids tot daaglikse koskeuses te wees. Die hoofprioriteit van die voedselpiramide is op die vyf hoof voedselgroepe, wat almal nodig is vir goeie gesondheid.
Dit beklemtoon ook dat kosse wat baie vette, olies en lekkers insluit, baie spaarsaam gebruik moet word.
Om voedingsprobleme te voorkom, leer jou kind om homself so vroeg as moontlik te voed, hom gesonde keuses te gee en eksperimentering toe te laat. Maaltye moet aangenaam en aangenaam wees en nie 'n bron van stryd nie. Algemene foute laat jou kind toe om te veel melk of sap te drink sodat hy nie honger het vir vaste stowwe nie, en jou kind dwing om te eet wanneer hy nie honger het nie of hom dwing om voedsel te eet wat hy nie wil hê nie.
'N belangrike manier waarop kinders leer om onafhanklik te wees, is deur onafhanklikheid van voeding te vestig. Alhoewel jou kind dalk nie eet nie, afgerond 'n dieet soos jy wil, solank jou kind normaalweg groei en 'n normale energievlak het, is daar waarskynlik min bekommerd oor. Die meeste kinders eet nie elke dag 'n gebalanseerde dieet nie, maar oor die verloop van 'n week of so sal hul dieet gewoonlik gebalanseerd wees. Jy kan oorweeg om jou kind 'n daaglikse vitamien te gee as jy dink hy eet nie goed nie, hoewel die meeste kinders dit nie nodig het nie.
Ander maniere om voedingsprobleme te voorkom, is om nie kos as omkoopgeld of beloning vir gewenste gedrag te gebruik nie, vermy om jou kind te straf om nie goed te eet nie, om maaltyd-gesprek te beperk tot positiewe en aangename onderwerpe. Vermy bespreking of kommentaar op die swak eetgewoontes van jou kind. Die tafel, beperk eet en drink aan die tafel of hoë stoel, en beperk elke dag snacks aan twee voedsame versnaperinge.
Voedingspraktyke wat vermy word, gee groot hoeveelhede soet nageregte, koeldrank, vrugte-gegeurde drankies, suikerbedekte graan, skyfies of lekkergoed, aangesien hulle min voedingswaarde het. Wees ook versigtig met die kos wat jou kind kan verstik, soos rou wortels, grondboontjies, druiwe, harde vleis, springmielies, kougom of harde snoep.
Skool Ouderdom Groei en Ontwikkeling
Op hierdie ouderdom kan jy verwag dat jou kind homself moet aantrek, sy tande sonder hulp moet borsel, saam met ander kinders speel, speelbord en kaartspeletjies speel en die reëls volg, kleure noem, hop, trap afwisselende voete trap, praat in 4 -5 woord sinne, sing liedjies, luister na stories, spontaan dinge, herken briewe van die alfabet, drukbriewe, ken sy foonnommer en adres en sy toespraak moet ten volle verstaanbaar wees.
Dit is 'n tyd van groeiende onafhanklikheid en kinders op hierdie ouderdom wil as meer verantwoordelik beskou word. Om hierdie verantwoordelikheidszin te bevorder, is dit nou 'n goeie tyd om te begin om jou kind 'n toelae te gee. Die bedrag is nie baie belangrik nie, maar is gewoonlik 50 sent tot $ 1,00 per jaar en moet gebruik word vir spesiale dinge wat jou kind wil hê. Die bestuur van 'n toelae sal help om jou kind te leer oor die waarde van geld en die belangrikheid van spaar.
Alhoewel dit ook belangrik is dat u kind gereeld ouderdomsgeskikte take verrig (om die tafel op te stel of skoon te maak, die vullis uit te voer, hul kamer skoon te maak, ens.) Rondom die huis, moet dit waarskynlik nie aan sy toelae gekoppel word nie. Positiewe versterking is belangrik vir voltooide take, en mislukking om take te voltooi kan gestraf word deur verlies van 'n voorreg (TV, videospeletjies, ens.). Om jou kind toe te laat om 'n keuse te hê van watter chore om te doen, help soms met nakoming.
Moedig selfbeeld en 'n positiewe selfbeeld in jou kind deur positiewe versterking en gereelde lof te gebruik vir dinge wat hy bereik het. Moedig jou kind aan om nuuskierig te wees, verken en nuwe uitdagings aan te pak.
Sommige vyfjariges neem een middag in die middag van ongeveer 1 uur (hy sal hierdie dutjie tussen 3-6 jaar gee) en kan die hele nag vir minstens elf en 'n half uur slaap. Indien nie, maak seker dat hy 'n goeie slaaptydroetine het en die regte slaapverenigings ontwikkel het.
veiligheid
Ongelukke is die grootste oorsaak van dood vir kinders. Die meeste van hierdie sterftes kan maklik voorkom word en dit is dus baie belangrik om te alle tye jou kind se veiligheid in gedagte te hou. Hier is 'n paar wenke om jou vyf jaar ou kluis te hou:
- Volgens die jongste motorstoelriglyne moet kinders in 'n gordelposisionering- boostersitplek sit wanneer hulle die gewig en die lengte van die bande van die armband bereik .
- Moenie toelaat dat u kind in die vraggebied van 'n bakkie ry nie, al is dit ingesluit. In 'n ongeluk het kinders agter in 'n bakkie min beskerming teen ernstige besering of dood.
- Dra altyd 'n fietshelm en vermy fietsry naby die verkeer.
- Oefen sportveiligheid : leer jou kind om altyd die nodige veiligheidsuitrusting vir elke sport te dra (helms, mondbeskermers, pads, ens.).
- Onderrig voetgangers (kruising strate, ens.) En speelplek veiligheid (insluitend nie speel op trampolines).
- Onderrig vreemdeling bewustheid (oorsig scenario's wat roofdiere mag gebruik, insluitend die aanbied van lekkergoed of speelgoed om in die motor te kom, vra om te help soek na 'n verlore troeteldier, of om te vertel dat hulle jou kind optel omdat jy siek is).
- Vermy die blootstelling van jou kind aan te veel son (gebruik sonskerm).
- Installeer rook- en koolstofmonoksieddetectoren en gebruik vlamvertraagde slaapklere.
- Oefen voedselveiligheid: was vrugte en groente, eet nie gekookte vleis of pluimvee of drink nie-gepasteuriseerde melk of sappe.
- As jy 'n geweer in die huis moet hê, hou dit en die kolletjies in 'n afsonderlike geslote plek.
- Oefen waterveiligheid: leer jou kind om te swem, moenie jou kind (meer, swembad, oseaan, ens.) Sonder toesig van volwassenes speel nie (al is hy 'n goeie swemmer), dra altyd 'n lewensbehoud of veiligheidsvest wanneer dit op 'n boot is, en die kinderdassie beskerm deur dit in 'n heining te sluit met 'n self-sluitende, selfversperende deur.
- Wees versigtig vir sekere honderasse (Rottweilers, Pitbulle, Duitse Shepards) wat meer as vyftig persent van noodlottige honde byt en toesig hou op kinders wanneer hulle in die teenwoordigheid van diere is.
- Moedig jou kind aan om sy tande twee keer per dag met 'n fluoried tandepasta te borsel en gereelde tandheelkundige ondersoeke (elke ses maande).
- Beperk televisie en moedig lees en storievertelling aan.
- Toesig oor die gebruik van rekenaars van u kind ('n kind op hierdie ouderdom moet nie toegang tot die internet het nie), rekenaarspeletjies, flieks en weet wat hulle by hul vriend se huise toegang het.
- Kindervaste die huis: Stel die temperatuur van jou warmwaterverhitter op 120 F, gebruik hekke op die trappe, sit deure op elektriese afsetpunte en grendel op kaste, hou huishoudelike skoonmaakmiddels, chemikalieë en medisyne heeltemal buite bereik en stoor dit altyd in hul oorspronklike houer en ken die Gift Control Center nommer (1-800-222-1222), moenie warm vloeistowwe of kos naby jou kind dra nie en moenie toelaat dat jou kind naby stowe, verwarmers of ander warm toestelle (veral krulstrykstowwe) is nie , gebruik die agterbrander en draai die pothandvats na binne, om te verhoed dat verdrinking, alle water uit badkamers en emmers leegmaak, hou die deur na die badkamer toe en laat nooit jou kind alleen naby enige houer water wees nie, hou 'n lys van noodnommers naby die telefoon, en sluitkamers wat nie kinderbeveilig is nie).
- Leer jou kind hoe om 911 te skakel (indien beskikbaar in jou area).
- Wees 'n goeie voorbeeld vir jou kind deur altyd 'n veiligheidsgordel, helm, ens. Te gebruik.
Gemeenskaplike skool ouderdom probleme
- Hardlywigheid: 'n baie algemene en frustrerende probleem by kinders. Dit word gewoonlik gedefinieer as die verloop van harde en pynlike ontlasting of vier of meer dae sonder 'n dermbeweging. Hardlywigheid word meestal veroorsaak deur 'n lae vesel dieet, maar kan ook veroorsaak word deur te veel melk (meer as 16 tot 24 oz / d) te drink, nie genoeg water te drink of te lank te wag om na die badkamer te gaan nie. Aanvanklike behandeling verhoog die aantal vloeistowwe wat hy drink en die hoeveelheid vesel en semels in sy dieet verhoog. Dit is gewoonlik ook nuttig om die hoeveelheid hardlywende kosse in sy dieet te verminder, insluitend koei se melk, jogurt, kaas, gekookte wortels en piesangs. Stoelversagters mag nodig wees as hierdie stappe nie werk nie.
- Boonste Respiratoriese Infeksies: dit is baie algemeen en sluit simptome van 'n duidelike of ' n groen loopneus en hoes in en word gewoonlik veroorsaak deur koue virusse. Bel jou kinderarts as jou kind 'n hoë koors het, moeilik asemhaal of nie binne 7-10 dae verbeter nie.
- Braking: vergesel gewoonlik diarree as deel van 'n virusinfeksie. As jou kind begin braking, is dit die beste om hulle 'n pouse te gee om te eet en te drink vir 'n uur of so en begin dan om elke vyf of tien minute klein hoeveelhede Pedialyte (1 teelepel) te gee. Sodra jou kind kan duld om hierdie klein hoeveelhede te drink, kan jy die Pedialyte elke vyf of tien minute oor 'n eetlepel verhoog en dan groter hoeveelhede soos geduld en dan terugkeer na sy gereelde dieet. Vermy om net Pedialyte vir langer as 12 uur te gee. Bel jou kinderarts as die braking bloed daarin het, of dit donkergroen is of as jou kind tekens van dehidrasie toon (wat nie in 6-8 uur urineer nie, met 'n droë mond en gewigsverlies).
- Diarree: 'n algemene probleem en word dikwels veroorsaak deur 'n virusinfeksie. Bel jou kinderarts as diarree bloed of pus daarin het, as dit nie binne 1-2 weke beter word nie, of as jy tekens van dehidrasie sien (wat nie in 6-8 uur urineer nie, met 'n droë mond en gewigsverlies). Jy moet voortgaan met hul gereelde dieet, maar kan 1-2 gram Pedialyte gee elke keer as hy groot diarree stoel het om dehidrasie te voorkom.
Neem jou kind na jou pediater
- By die vyfjaarkontrole kan jy verwag:
- 'N Ondersoek na jou voorskoolse kind se groei en ontwikkeling.
- 'N Oorsig van voedings- en slaapskedules.
- Meting van sy lengte, gewig en bloeddruk.
- Berading vir beserings voorkoming, tandheelkundige gesondheid, en 'n behoorlike dieet.
- Immunisasies: DTaP, IPV, Varivax-booster (indien u kind nie waterpokkies gehad het nie) en MMR-boosters (indien nie reeds by die vierjaar-ondersoek nie).
- Siftingstoets: Visietoets en gehoortoets.
Die volgende ondersoek met jou pediater sal wees wanneer jou kind ses jaar oud is.
The Your Child At ... artikels is aangepas uit die Your Child nuusbrief en reeks artikels van keepkidshealthy.com en word gebruik met die toestemming van Keep Kids Healthy, LLC.