Wat hulle doen en wat is gebrek
Vitamiene is noodsaaklik vir jou baba se groei en ontwikkeling . As jy 'n gesonde ma is wat ' n gebalanseerde dieet eet en 'n prenatale vitamien inneem, bevat jou borsmelk die meeste, indien nie al die vitamiene wat jou gesonde volle termyn baba nodig het nie. Kenners sill beveel 'n paar aanvullings aan . Maar, vir die grootste deel, het jou borsmelk genoeg custom-made voeding vol van al die voedingstowwe, insluitend vitamiene , om jou kind te ondersteun soos hy groei.
Hier is die belangrikste vitamiene in borsmelk.
Vitamien A
Vitamien A is nodig vir gesonde visie. Jou borsmelk bevat genoeg vitamien A vir jou kind. Colostrum , die borsmelk wat jou liggaam produseer gedurende die eerste paar dae van borsvoeding , het twee keer soveel vitamien A as oorgangs- of volwasse borsmelk . Hierdie hoër vlakke van vitamien A, veral beta-karoteen, is wat gee kolostrum dit is geel-oranje kleur. Formule-gevulde babas kan ekstra vitamien A benodig, maar borsvoedende kinders doen nie.
Vitamien D
Vitamien D help om sterk bene en tande te bou. Daar is vitamien D in borsmelk, maar die vlakke wissel van vrou tot vrou, afhangende van hoeveel Vitamien D hulle kry. Jy kan vitamien D van jou dieet kry, maar aangesien jy die meeste van jou Vitamien D uit die son kry, speel jou veltoon en waar jy woon 'n belangrike rol in die hoeveelheid sonblootstelling en Vitamien D wat jy sal kry. As gevolg van hierdie faktore tesame met die beskermende maatreëls wat vroue dikwels teen sonblootstelling neem, het baie moeders nie genoeg vitamien D in hul borsmelk nie.
As babas nie genoeg Vitamien D kry nie, kan hulle 'n siekte genoem rickets ontwikkel. Rickets veroorsaak sagte bene wat kan breek, bene buig, en ander beenprobleme. As gevolg van die risiko van rickets in uitsluitlik borsvoed babas wie se moeders tekort aan vitamien D is, beveel dokters aan dat alle borsvoedkinders 'n vitamien D-aanvulling van 400 IE per dag ontvang, wat direk na die geboorte begin.
Vitamien E
Vitamien E beskerm die selmembrane in die oë en die longe. Daar is meer as genoeg vitamien E in borsmelk om die aanbevole daaglikse vereistes te voldoen.
Vitamien K
Vitamien K is betrokke by die vervaardiging van bloedstollingsfaktore wat help om bloeding te stop. Dit word aan alle babas gegee wanneer hulle gebore word. Nadat 'n dosis vitamien K by geboorte gegee word, benodig gesonde borsvoed babas en hul moeders nie enige bykomende vitamien K aanvulling nie. As daar egter kommer oor jou vitamien K-vlakke is, sal jou dokter vitamien K-aanvullings voorskryf om die vlakke van vitamien K in jou borsmelk te verhoog.
Vitamiene C
Vitamien C (askorbiensuur) is 'n sterk antioksidant. Dit help om die liggaam te genees, die immuunstelsel te ondersteun en in die liggaam se opname van yster te help. Vitamien C voorkom ook 'n seldsame siekte wat skeurbuik genoem word.
Borsmelk bevat baie vitamien C. Jy hoef nie ekstra vitamien C-aanvullings te neem nie, en jy hoef nie jou borsvoeding baba met vitamien C aan te vul nie. Selfs as jy nie addisionele vitamien C gebruik nie, sal jou borsmelk nog steeds het twee keer meer as die aanbevole hoeveelheid vir formule.
Rook verminder egter die hoeveelheid Vitamien C in borsmelk, dus as jy rook, sal jy laer vlakke hê, en jy moet dalk meer sitrusvrugte of 'n daaglikse vitamien C-aanvulling by jou dieet byvoeg.
Vitamien B6
Vitamien B6 word benodig vir gesonde breinontwikkeling. Jou dieet beïnvloed die hoeveelheid vitamien B6 in jou borsmelk. Maar as jy gesonde eetgewoontes het, is dit nie nodig om B6 aanvullings te neem nie. 'N Tipiese daaglikse aanvullende dosis van B6 sal die hoeveelheid B6 wat in die borsmelk voorkom, verhoog en word as veilig beskou. Baie hoë dosisse B6 het egter bevind dat prolactienvlakke en dus die hoeveelheid borsmelk wat jy maak, verminder.
folaat
Folaat dra by tot die gesondheid en ontwikkeling van kinders. Die hoeveelheid folaat in borsmelk is direk verwant aan jou dieet.
Die aanvullende vorm van folaat is foliensuur. As jy nie reeds 'n prenatale vitamien met foliensuur gebruik nie, kan jy 'n foliensuuraanvulling van 0,4 mg (400 mcg) per dag neem om seker te maak jy kry genoeg van hierdie belangrike vitamien.
Vitamien B12
Vitamien B12 is nodig vir selgroei en die vroeë groei en ontwikkeling van die senuweestelsel. Dit word aangetref in diereprodukte soos melk en eiers. As jy 'n streng vegetariese of veganiese dieet volg , of jy het 'n maag bypass-operasie , sal jou borsmelk waarskynlik tekort aan vitamien B12 wees. U kan die tekort regstel en die vlakke van B12 in u borsmelk verhoog deur 'n aanvulling te neem.
Thiamin (B1), Riboflavin (B2), Niacin (B3) en Pantotensuur (B5)
Alle B-vitamiene help om kos te omskep in energie wat die liggaam nodig het om te groei, te ontwikkel en te funksioneer. Hulle is ook nodig vir die vel, hare, oë en die senuweestelsel, insluitende die brein. Thiamin, Riboflavin, Niacin en Pantothenic Acid kan in borsmelk gevind word op vlakke wat afhanklik is van jou dieet. In lande soos die Verenigde State, is dit skaars dat 'n gesonde vrou borsmelk het wat in hierdie vitamiene ontbreek. En wanneer 'n gesonde ma 'n gesonde volwasse baba borsvoed, voldoen die vlakke van hierdie vitamiene in die borsmelk aan die daaglikse aanbevole vlakke.
As jy egter swak voed word, of jy volg 'n dieet wat nie 'n verskeidenheid gesonde kosse bevat nie, is daar meer kans dat die vlakke van hierdie B-vitamiene in jou borsmelk laer sal wees. In sulke situasies kan jy vitamienaanvullings gebruik om die vlakke van hierdie vitamiene in jou borsmelk te verhoog.
Die Vitamiene (en Minerale) Borsmelk Kan Gebrek
As jy 'n gesonde dieet het, moet jou borsmelk byna al die vitamiene bevat wat jou baba nodig het. Maar selfs as jy 'n gesonde borsvoedingsdieet volg, kan jy vind dat jou borsmelk laag is in sekere vitamiene. As u eksklusief borsvoed , is daar 'n paar vitamiene en minerale aanvullings wat u kind nodig mag hê. Byvoorbeeld, aangesien baie moeders nie genoeg vitamien D kry nie, word 'n vitamien D-aanvulling gewoonlik dadelik begin. Ysteraanvullings word tipies bygevoeg tussen vier en ses maande, en na gelang van jou watervoorsiening kan die dokter 'n fluoriedaanvulling by ses maande aanbeveel. Preemies, baba's wat gebore is met gesondheidsorg en babas van mammas wat 'n Vegan-dieet volg of 'n gewigsverlieschirurgie gehad het, kan ook addisionele aanvullings benodig. U moet seker wees dat u die aanbevole skedule besoek wat u kind se dokter u gee. Die dokter sal u baba se gesondheid monitor en die vitamiene wat u kind benodig, voorskryf.
Hoe om te vertel as jy vitamienaanvullings benodig
Jou dokter sal jou gesondheidsgeskiedenis, voorgeboortelike ondersoeke en roetine-bloedwerkresultate gebruik om te besluit watter vitamiene, indien enige, jy moet neem terwyl jy borsvoed. Dus, behalwe die keuse van gesonde kos om te eet , kan jy voortgaan om jou prenatale vitamien en enige ander aanvullings wat jou dokter aanbeveel, aan te neem. Deur u dokter se advies en aanbevelings vir opvolgsorg te volg, kan u vol vertroue wees dat u alles doen wat u kan doen om te verseker dat u borsmelk al die nodige vitamiene bevat, en dit is so gesond soos dit vir u kind kan wees.
> Bronne:
> Ballard O, Morrow AL. Menslike melk samestelling: voedingstowwe en bioaktiewe faktore. Pediatriese Klinieke van Noord-Amerika. 2013 Februarie; 60 (1): 49.
> Eidelman, AI, Schanler, RJ, Johnston, M., Landers, S., Noble, L., Szucs, K., & Viehmann, L. Beleidsverklaring. Borsvoeding en die gebruik van menslike melk. Afdeling oor borsvoeding. 2012. Pediatrie , 129 (3), e827-e841.
> Lawrence, Rut A., MD, Lawrence, Robert M., MD. Borsvoeding 'n Gids vir die Mediese Beroep Agtste Uitgawe. Elsevier Gesondheidswetenskappe. 2015.
> Riordan, J., en Wambach, K. Borsvoeding en Menslike Laktasie Vierde Uitgawe. Jones en Bartlett Learning. 2014.
> Valentijn CJ, Wagner CL. Voedingsbestuur van die borsvoeding-dyad. Pediatriese Klinieke. 2013 1 Februarie; 60 (1): 261-74.