Slaaptyd hoef nie 'n nagmerrie te wees nie
Wat is slaaptyd soos in jou huis? Vir baie ouers van klein kinders, wanneer die horlosie rondbeweeg tot slaaptyd, begin selfs die beste dae verkeerd. En as jy 'n kind het wat huiwerig is met slaaptyd, raak dit werklik die hele huishouding.
Voorskoolse kinders (wat in die 3 tot 5-jarige groep is) benodig ongeveer 11 tot 13 ure slaap per dag (dit kan insluit napies ).
As jou kind te laat gaan slaap, kry hulle dalk nie die slaap wat hulle nodig het nie, wat lei tot 'n hele klomp ander probleme, insluitend prikkelbaarheid en slaperigheid gedurende die dag. En die kans is dat jou kind nie genoeg slaap nie, jy is ook nie, wat niemand help nie.
Terwyl sommige voorskoolse kinders superkoöperatief is wanneer dit tyd is om onder die deksels te lê, is daar baie meer wat nie so toegeeflik is nie. En natuurlik het almal 'n slegte nag een keer. Maar slaaptyd hoef nie altyd 'n geveg te wees nie. Met 'n paar ouer getoets en goedgekeurde wenke en truuks, sal jy almal gesond slaap (in jou eie beddens) in geen tyd nie. Kyk uit hierdie bedtyd hacks vir 'n goeie nag se slaap vir die hele gesin.
1. Gee kinders 'n keuse
Jong kinders hou daarvan om in beheer te wees, maar natuurlik het hulle ook perke nodig. So 'n beroep op jou kind se sin dat jy in beheer moet wees deur sommige keuses aan te bied by slaaptyd.
Hou egter in gedagte dat, wanneer u 'n keuse aan u kind bied, seker maak dat u opsies bied wat u gelukkig sal maak, ongeag wat u kind kies. As jy byvoorbeeld vra, hoeveel boeke by slaaptyd, gee die antwoorde nie as vier, vyf of ses as jy nie soveel wil lees nie. Jy wil nie weer op jou belofte gaan nie, want dit sal net vir almal frustrasie veroorsaak.
Probeer sommige van hierdie opsies en kyk watter werk die beste vir jou gesin is:
- Watter paar pyjamas?
- Watter boek moet jy lees voordat jy gaan slaap?
- Hoeveel boeke om te lees ?
- Watter volgorde om hul slaaptydroetine in te vul?
- Hoe laat moet die kind gaan slaap? (Maak seker jy kies 'n opsie waarmee jy gemaklik is! Maar jy kan ook dom wees met hierdie een. As jy dit vroeër in die dag bespreek, maak die opsies om 10:00, 18:00 en 19:30. Geniet dit!)
- Watter kombers om saam te slaap?
- Met watter gevulde dier om saam te slaap? (keuses is baie belangrik hier, want baie voorskoolse kinders het genoeg gevulde diere om hul eie dieretuin te begin)
As u insette van u voorskoolse leerder kry, is die sleutelwoord hier keuse. Maak seker dat jy 'n paar opsies (of twee) gee en nie die vraag oopmaak nie, want dan kry jy antwoorde soos "Ek wil 100 boeke lees!" of "ek wil middernag gaan slaap!"
2. Tel 'n paar Blackout Gordyne op
Wanneer die dagbesparingstyd rondrol, het ek dieselfde stryd oor en oor met my kleintjie. Sy slaaptyd is 7:30. Maar om 7:30 in die somermaande is dit nie eens naby om buite te wees nie. So, hoe kan ek my slaap verloor wanneer dit lyk soos die nag, teen my behoefte om vir hom te slaap gedurende die nag?
Blackout gordyne doen 'n pragtige werk om die kamer heeltemal donker te maak, of dit nog vroeg in die oggend nog te lig is tydens slaaptyd of 'n bietjie te lig. Regverdige waarskuwing: donkerroodgordyne kan die kamer redelik donker maak, dus maak seker dat jy 'n naglig gereed het as jy dink die duisternis sal te veel vir jou kleintjie wees.
3. Stel 'n paar strelende geure bekend
Laventel en kamille is wonderlik wanneer dit kom by mense wat help om te ontspan. Terwyl die gebruik van essensiële olies deur baie mense herroep word, moet jy versigtig wees wanneer dit op jong kinders toegedien word . Probeer eerder produkte wat die geure vrystel in jou kind se kamer, insluitend spuitstukke, en diffusers (wees baie versigtig om alle rigtings te volg).
U kan ook hierdie geure gebruik in die Go-away Spray (sien nommer 5) of in seep- of liggaamswasvorm (sien nommer 8).
4. Gebruik 'n geweegde komberse
Geweegde komberse is lank reeds deur ouers van kinders met spesiale behoeftes as superhulpmiddel by slaaptyd aangewys. Hulle bied troos aan kinders met sensoriese afwykings, wat deur outisme-spektrumversteuring geraak word, of wat op ander maniere spesiale behoeftes het. Maar ander vind ook hul voordele. Hierdie komberse pas 'n bietjie ekstra druk oor 'n mens se hele liggaam, ontspan die liggaam en gee 'n gevoel van kalmte.
5. Maak jou eie Gaan weg Spuit
Vir kinders wat nagmerries, vrese van die donker of vrese van die onbekendes in die donker het, kan 'n bietjie troos 'n lang pad gaan. "Go Away Sprays" moedig kinders aan om hul bekommernisse weg te spuit, of dit 'n monster onder die bed is of 'n onbekende in hul kas. Hulle kan gekoop word, of jy kan jou eie maak. Vul net 'n spoegbottel of meneer met water en voeg 'n reuk by, of dit 'n essensiële olie is, of 'n parfuum of kologne wat jou kind hou. Laat die kind die bottel versier soos hulle verkies. Iets om dit egter te oorweeg: Dink eerder aan om iets meer positief te gebruik, soos Brave Potion of Courage Spray, eerder as om 'n "Go Away Spray" te gebruik. Gaan weg Spuit mag dalk vir jou kind bevestig dat daar iets in die kamer is om bang te wees, terwyl die alternatiewe bemagtig dat kleintjies dapper wees.
6. Speel strelende musiek
Lullabies is 'n jaar lank vir ouers van babas, en met goeie rede. So, hoekom, moenie die oefening voortgaan as jou kind ouer word nie? Terwyl daar geen werklike mediese bewyse is dat hulle kan help om 'n kind te slaap nie, is hulle beslis rustig en kalm en gaan dit baie maklik om 'n ontspanne toon tydens slaaptyd te stel. Maak seker die musiek is hard genoeg sodat jou kind dit kan hoor, maar sag genoeg sodat dit nie inmeng met jou kind wat aan die slaap raak nie. 'N Bonus: As jy elke aand dieselfde klankbaan kies, sal jou kind uiteindelik daardie musiek met slaaptyd assosieer en heel waarskynlik baie vinniger ontspan.
7. Probeer 'n paar basiese joga of strekke
Joga voor bed kan voordelig wees vir almal! Jy hoef nie in 'n hele, volgeblaaste roetine in te gaan nie. Eenvoudige streke soos afwaartse hond of kobra sal kinders se spiere verslap en hulle in 'n slapende gemoedstoestand kry. Speel ontspannende klanke, soos reën of 'n waterval om by die rustige toneel te voeg.
8. Gee 'n bad of stort
Baie mense wil die oggend bad of stort, want dit help om jou wakker te maak. Maar dit kan jou ook help om voor die bed te ontspan. Om 'n kind 'n bad of stort in die nag te gee, het 'n paar doeleindes: dit maak jou kind skoon na 'n lang dag van hardloop, spring, klim, speel, en wat ook al wat veroorsaak het dat jou kind morsig en / of vuil is. Maar, 'n bad of 'n stort stop ook die dag in sy spore. Dit is 'n oorgang van dag tot nag, van klere na pyjamas (wat ook 'n aanduiding is vir jou kind dat dit tyd is om te vestig).
9. Hoe oor 'n bietjie snuggle?
Vir sommige kinders is slaaptyd moeilik omdat hulle nie van ma, pa of hul versorger wil skei nie. Neem dus 'n rukkie om saam te ontspan. Dit moet apart wees van die lees van 'n bedtydverhaal (wat ook 'n goeie manier is om 'n kind se wind te help!). Skakel al die ligte af, sit die skerms weg, kom onder die komberse en net knuffel. Jy kan praat oor jou dag of net sit in (salige) stilte. Die een ding om op te let, is dat jy nie in die gewoonte raak om jou kind te laat aan die slaap raak terwyl jy nog daar is nie, want dit kan tot ander probleme lei. Maar 'n paar minute van donker, stil kalm sal vir julle albei voordelig wees.
10. Begin 'n Beloningskaart
Vir kinders wat 'n bietjie ekstra aansporing nodig het, oorweeg 'n beloningstelsel van een of ander aard. 'N Positiewe vorm van dissipline, beloningstelsels is 'n manier om goeie gedrag te prys, terwyl dit aangemoedig word om voort te gaan. So, byvoorbeeld, as jy 'n kind het wat moeilik is om in die bed te bly, kan jy 'n plakkerkaartjie skep (boontjies in 'n potjie werk ook goed), die dokumentasie van elke aand wat jou kind in die bed bly sonder om op te staan. Dit geld regtig vir die volgende dag waar jy jou kind kan prys vir 'n werk wat goed gedoen is (of praat oor wat verkeerd gegaan het en hoe dit nodig is om harder te probeer). Dit is dus belangrik dat jy jou kind nie te lank vang as hulle wakker word nie. Beloningstelsels werk die beste wanneer die lof onmiddellik is. Afhangende van watter tipe stelsel jy gebruik, kan jy jou kind 'n groter beloning gee, afhangende van wat hulle bereik. Byvoorbeeld, tien nagte in 'n ry waar die kind in die bed bly, kan gelykstel aan 'n reis na die roomyswinkel of 'n spysenier van die dollarwinkel.