Of jou tiener sy slimfoon teen die muur gooi wanneer hy 'n app gefrustreer het, sal nie werk nie, of hy skree en sweer wanneer hy nie sy pad kry nie, tieners wat nie hul woede kan bestuur nie, het ernstige probleme.
Terwyl sommige tieners mondelings uitstryk, kan ander fisies aggressief word. En as hulle nie leer hoe om hul woede beter te bestuur nie, sal hulle probleme hê in verhoudings, in hul loopbane en in hul opvoedkundige pogings.
Alhoewel woede 'n normale, gesonde emosie is, is dit belangrik om te weet hoe om dit te hanteer. Om te weet hoe om woede te hanteer en hoe om dit op 'n sosiaal gepaste wyse uit te druk, is belangrike vaardighede vir tieners om te leer.
Hier is agt maniere om tieners se woedebestuursvaardighede te leer:
1. Vestig Woede Reëls vir u Huis
Elke gesin het verskillende verwagtinge oor hoe woede hanteer moet word. Sommige families het baie min verdraagsaamheid om te skree terwyl hulle in ander gesinne skree, is 'n normale kommunikasiemiddel.
Skep reëls oor wat aanvaarbare gedrag uitmaak en verduidelik watter gedrag nie geduld sal word nie. Moenie naamoproepe, fisieke geweld of bedreigings in jou huis toelaat nie. Stel duidelike gevolge vir die oortreding van die reëls.
2. Bespreek die verskil tussen woede en aggressie
Leer jou tiener die verskil tussen kwaad gevoelens en aggressiewe gedrag. Boos gevoelens is heeltemal aanvaarbaar.
Agressiewe gedrag is egter nie reg nie. Maak dit duidelik dat dit nooit reg is om dinge te gooi nie, slam deure of voorwerpe te breek omdat hy kwaad voel.
Tieners moet weet dat aggressiewe gedrag - selfs al is dit slegs verbale aggressie - ernstige gevolge kan hê.
Om dreigende opmerkings oor sosiale media te maak, byvoorbeeld, kan lei tot regsgevolge.
Bespreek die moontlike akademiese, sosiale en regsgevolge van aggressiewe en gewelddadige gedrag.
3. Leer selfvaardigheidsvaardighede
Soms is aggressiewe gedrag en woede-uitkomste as gevolg van gebrek aan selfgeldigheid. Leer jou tiener hoe om op 'n gepaste wyse vir haarself te praat.
Praat oor die belangrikheid om vir haarself te praat sonder om enigiemand anders se regte te skend. Rolspel spesifieke probleme met jou tiener, soos wat om te doen as iemand voor haar in die lyn sny of hoe om te reageer as sy voel dat sy deur iemand anders aangewend word.
4. Leer jou tiener om fisiese waarskuwingstekens van woede te herken
Tieners misluk dikwels nie wanneer hul woede aan die toeneem is nie. Hulle laat hulle toe om so kwaad te word dat hulle nie kan help om iemand uit te roei nie.
Vra jou tiener, "Hoe voel jou lyf as jy kwaad word?" Leer haar om fisiologiese waarskuwingstekens van woede te herken, soos 'n vinnige hartklop, gebalde vuiste of geswelde gesig.
Moedig haar aan om in te gryp wanneer sy kennis neem dat haar woede aan die toeneem is. Dit kan beteken om 'n breek te neem, 'n paar diep asem te neem, of tot 10 in haar gedagtes te tel.
5. Laat toe vir self-uittogte
Leer jou tiener om haarself in tyd-uit te sit wanneer sy sukkel met woede.
Gee haar 'n vinnige breek om haar gedagtes in haar kamer te versamel of moedig haar aan om 'n gesprek met 'n vriend wat verhit word, te beëindig.
Skep tydreëlingsreëls. Byvoorbeeld, stem saam dat as iemand in die huis te kwaad raak om 'n gesprek voort te sit, sal jy 'n 15 minute breek neem voordat jy die gesprek voortsit.
As jou tiener kies om 'n tyd-out te neem, volg hom nie of dring daarop aan om die gesprek voort te gaan terwyl hy steeds ontsteld is nie. In plaas daarvan, stem saam na die gesprek na 'n kort afkoelperiode.
6. Leer Sosiaal Aanvaarde Hanteringsvaardighede
Tieners moet sosiaal gepaste maniere om kwaad gevoelens te hanteer, ken.
Tieners wat gebrek aan hanteringsvaardighede het, is meer geneig om mondelings of fisies aggressief te word.
Help jou tiener om coping vaardighede te identifiseer om ongemaklike emosies te hanteer , soos teleurstelling en frustrasie. Terwyl die tekening kan help, kan een tiener kalmeer, terwyl 'n ander tiener voordeel kan trek uit 'n stap wanneer hy kwaad is. Werk met jou tiener op die identifisering van spesifieke hanteringstrategieë wat sy woede help versprei.
7. Leer probleemoplossingsvaardighede
Tieners wat nie probleemoplossingsvaardighede het nie, kan aggressie toevlug om te probeer om hul behoeftes te ontmoet. Leer jou tiener basiese probleemoplossingsvaardighede.
Of hy sukkel met 'n skoolprojek of hy probeer om 'n probleem met sy vriend op te los, moedig hom aan om vyf moontlike oplossings te identifiseer. Dan kan hy die voor- en nadele van elke moontlike oplossing hersien voordat hy die een kies wat hy dink die beste sal werk.
Dit kan jou tiener help om te sien dat daar baie maniere is om 'n probleem op te los sonder om uit te roei. Met verloop van tyd sal hy meer selfversekerd wees in sy vermoë om probleme suksesvol op te los.
8. Rolmodel Toepaslike Gedrag
Jy sal jou tiener meer leer oor woede met jou gedrag as jou woorde. As jy skree, sweer en dinge breek, moet jy nie verwag dat jou tiener sy toorn moet beheer nie. Rolmodel toepaslike maniere om kwaad gevoelens te hanteer.
Wys jou kind hoe om te praat oor kwaad gevoelens en hoe om daardie gevoelens toepaslik uit te druk. Byvoorbeeld, sê: "Ek is regtig kwaad dat jy nie jou kamer skoongemaak het soos ek jou gevra het nie. Ek gaan vir 'n paar minute gaan breek en dan gaan ons oor jou gevolg praat. "
> Bronne
> Lök N, Bademli K, Canbaz M. Die uitwerking van woedebestuursopvoeding op adolessente. Wyse van woede en selfbeheersing: 'n Randomized Controlled Trial. Argiewe van Psigiatriese Verpleegkunde . Oktober 2017.
> Nasir R, Ghani NA. Gedrags- en emosionele gevolge van Woede Uitdrukking en Woedebestuur onder Adolessente. Prosedure - Sosiale en Gedragswetenskappe . 2014; 140: 565-569.