Waarom Kids Fight Sleep en hoe om hierdie algemene probleem te hanteer
Die probleem van 'n kind wat slaap slaan of nie gaan slaap nie, is nie iets wat net in die baba en kleuterjare voorkom nie. As jy weier om te gaan slaap of sukkel om aan die slaap te raak, kan dit ook 'n algemene probleem vir skoolgaande kinders wees.
Dit is belangrik om hierdie probleme so spoedig moontlik aan te spreek. Om genoeg slaap te kry en goed te rus, is veral belangrik vir kinders van kleuters.
Sonder genoeg slaap kan hulle probleme ervaar, konsentreer, aandag gee en leer. Gebrek aan slaap kan ook kinders se buie, fisieke ontwikkeling, en selfs hul vermoë om siekte en infeksies te beveg, beïnvloed .
Hoekom kan jou kind slaap
As u kind konsekwent probleme ondervind om in die bed te gaan slaap, probeer om die oorsaak vas te stel. Hier is 'n paar algemene redes waarom 'n kind slaap kan sukkel of in die slaap kan bly.
- Kinders het verskillende slaapbehoeftes. Soos met volwassenes, benodig individuele kinders verskillende hoeveelhede slaap. Sommige mag dalk net nege uur slaap, terwyl ander kinders minstens 11 of meer nodig het om uit te rus. Gemiddeld benodig die meeste skoolgaande kinders ongeveer 10 tot 11 uur slaap . Kyk vir tekens dat jou kind nie genoeg slaap kry nie , soos om nie in die oggend maklik op te staan nie, sukkel om te konsentreer of hiperaktief te wees.
- Jou kind sal nie die opwinding wil verlaat nie. As jou kind vertel word dat dit tyd vir bed is, maar die res van die gesin - en veral ouer broers en susters - nog steeds op en om pret te hê om video's te kyk of te praat, kan jou kind buite voel en nie wil gaan slaap nie.
- Daar is nie genoeg van 'n oorgang na die bed nie. As kinders opgeknap word om video's te kyk, te speel of huiswerk te maak, kan dit moeilik wees om 'n skielike oorgang na bed toe te doen en aan die slaap te raak. Jy sal waarskynlik meer sukses hê om jou kind te laat slaap as jy seker maak dat hy rustig stil is voordat hy gaan slaap.
- Sy is oordrewe. Tussen huiswerk, speeldatums en naskoolse aktiwiteite kan skoolgaande kinders te laat wees. Om oortollig te wees, kan eintlik lei tot hiperaktiwiteit by baie kinders, wat dit selfs moeiliker kan maak om aan die slaap te raak by slaaptyd. As jou kind gereeld verby haar bedtyd aan huiswerk werk, vind maniere om haar ander naskoolse aktiwiteite te bestuur om meer tyd vir huiswerk te maak of met jou kind se onderwyser te praat oor hoe om haar te help met haar werklading. Jy kan ook probeer om huiswerk vir die skool na te streef sodat sy haar skoolwerk voltooi voordat sy 'n naskoolse aktiwiteit het.
- Hy is nie moeg genoeg nie. As jou kind ná die middag 'n middagete laat sak, kan dit met sy slaaptyd inmeng. Probeer om hom vroegtydig sy skoolwerk te doen en gee hom 'n vroeë aandete sodat hy vroeg in die aand kan gaan slaap. In die naweke of in die somer, maak seker hy is aktief en het 'n besige dag sodat hy moeg is vir slaaptyd.
- Sy beweer haar groeiende onafhanklikheid. Skoolgaande kinders buig voortdurend hul nuutgevonde onafhanklikheidspiere , en slaaptyd kan een van die gebiede wees waaroor hulle beheer wil uitoefen. Probeer haar keuses tussen spesifieke dinge soveel as moontlik te gee ("Wil jy hierdie pyjamas of hierdie ander pyjamas hê?" Of "Wil jy 'n borrelbad of 'n bad sonder borrels hê?"), Maar maak slaaptyd 'n ferm en ononderhandelbaar heers.
- Hy is angstig of beklemtoon oor iets. Kinders mag bekommerd wees oor iets op skool (huiswerk, toetse, pas by of selfs bulle ). Hulle kan angstig wees oor 'n verandering of ontwikkeling in hul lewens ('n nuwe skool, vriende maak , nie genoeg tyd met 'n ouer wat langer ure werk nie, ens.). 'N Fliek of 'n boek wat hulle bang gemaak het of angstig gedagtes veroorsaak het - of dit 'n skrikwekkende verhaal is of nie - kan ook inmeng met slaap. Angs en bekommernis kan inmeng met kinders se slaap, net soos dit volwassenes kan verhoed om 'n goeie nagrus te kry.
Oplossings om bedtyd makliker te maak
Probeer hierdie strategieë om dit vir kinders makliker te maak om te gaan slaap en aan die slaap raak by slaaptyd.
As die probleem voortduur, wil u dalk u kind evalueer deur u pediater of 'n slaap spesialis.
- Stel 'n goeie slaaptydroetine op . Jy weet reeds dat bad- en storietyd goeie maniere is om jou kind te vestig (iets wat jy waarskynlik opgestel het sedert hy 'n kleuter was). Maar onthou ook om die TV en enige ander elektronika minstens een uur voor die bed af te skakel. As jou kind absoluut daarop aandring dat hy nie moeg is nie, moet hy rustig in sy kamer lees (of lees een of twee kort hoofstukke aan hom as hy begin lees) of luister na strelende musiek.
- Maak die aande stil en rustig. Skakel die TV, rekenaar en ander skerms vir minstens 'n uur voor die bed af. Hierdie aktiwiteite stimuleer en kan inmeng met die slaap raak en aan die slaap raak. Probeer eerder om strelende musiek te speel en die ligte te verlig. Maak die hele gesin aan die slaap wanneer jou graadskoolman dit doen, en maak die hele huis in 'n ontspanne modus as bedtyd nader.
- Hou konstante bedtyd. Probeer slaaptyd konstant te hou, selfs in die naweke en gedurende die somer. Dit kan moeilik wees om kinders om 21:00 in die bed te kry wanneer die son nie na 8:30 nm begin word nie, maar dit is 'n goeie idee om te verhoed dat slaaptyd teen die 10 of 11 nm uur gly, net om kinders te hê pas by 'n nuwe slaapskedule aan sodra die skool begin.
- Maak haar slaapkamer gemaklik. Kry die TV en rekenaar uit haar kamer en maak seker dit is nie te warm nie, wat inmeng met slaap. As sy nie van die donker hou nie, kies 'n naglig saam. As sy gewoonlik huiswerk aan haar lessenaar in haar kamer doen, probeer om haar te gebruik om 'n ander area, soos die kombuistafel, as 'n huiswerk-werkplek te gebruik sodat sy net haar slaapkamer kan gebruik om te ontspan en te slaap.
- Moenie inbetaal nie. As u kind opstaan vir die derde drankie van water en die vierde reis na die pot, kan u in u uitputting versoek word om hom te laat opstaan of om hom in u bed te laat slaap. Jy mag dalk skuldig voel om hom te laat gaan slaap toe hy nie baie tyd saam met jou gehad het nadat jy by die huis uit die werk gekom het nie. Maar as hy nie leer hoe om rustig te wees en aan die slaap raak in sy kamer nie, sal jy net die slaapprobleme wat hy ervaar, verleng. Wees sag, kalm en kalm, maar wees ferm. Laat hom terug in die bed kom wanneer al sy behoeftes bereik word en vertel hom dat hy daar moet bly. Skakel die naglig aan, laat die deur oop, en laat hom weet dat u hom elke paar minute sal aanskou, maar vertel hom dat hy in die bed moet bly. En wees seker om een-tot-een-tyd saam met hom in die naweke op te stel wanneer jy saam iets pret kan doen.
- Los op verwagtinge. Probeer om nie te dink oor wat jou kind op haar ouderdom moet doen nie. Vergelyk haar met ander kinders haar ouderdom of verwag dat sy dadelik gaan slaap en nie probleme het nie, bloot omdat sy 'n groot kind is, net frustrasie van jou kant sal veroorsaak. Werk eerder saam met haar as 'n span om uit te vind hoe jy haar dag- en nagroetines fyn kan afpas. Pas bedtyds en wakkerye geleidelik aan om te vind wat vir u kind werk. Wees geduldig. Uiteindelik sal u 'n skedule vind wat vir u kind en u gesin werk.