Borsvoeding en postpartum moegheid

12 wenke vir die stryd teen postpartum uitputting

Borsvoeding en moegheid

Moegheid is 'n toestand van uiterste moegheid of uitputting. As jy moeg voel, kan jy ook swak, moeg, slaperig voel en / of duiselig voel. Baie dinge kan moegheid veroorsaak. Vir nuwe moeders doen die mees algemene oorsake te veel, en word nie genoeg slaap nie.

As 'n nuwe ma, is dit net natuurlik dat jy moeg sal voel. Genesing vanaf die bevalling, die versorging van 'n pasgebore borsmelk , en elke 2 tot 3 uur borsvoeding gedurende die dag en nag , kan 'n goeie hoeveelheid energie verbruik.

Bly nou ook boonop 'n huis, ander kinders en werkverantwoordelikhede, en daar is geen twyfel waarom jy oorweldig en uitgeput kan word nie.

'N mate van slaap ontbering is normaal vir alle nuwe mammas. Maar uiterste moegheid kan jou oordeel benadeel en dit moeiliker maak, of selfs gevaarlik vir jou om vir jou kind te sorg. Uitputting kan ook in die pad staan ​​vir suksesvolle borsvoeding. Nie net kan dit jou laat voel om op borsvoeding te gee nie, maar dit kan ook lei tot ' n lae voorraad borsmelk en mastitis ('n borsinfeksie) . Om hierdie redes is dit so belangrik om van die begin af moegheid te voorkom.

12 wenke vir die stryd teen postpartum uitputting

1. Kry soveel rus as wat jy kan.
   
2. Neem 'n dutjie wanneer jou baba slaap.
   
3. Wanneer dit tyd is om jou baba te verpleeg, kry so gemaklik as moontlik. Sit met jou voete op, of borsvoed in die sylêende of ontslapende verpleegpos .
   

1. As jy vir ander kinders moet sorg, vra vir hulp van vriende en familielede.
   
2. Vra jou maat om ook met huishoudelike take en ouer kinders te help.
   
3. As jy dit kan bekostig, oorweeg dit om iemand te huur om met die huiswerk te help.
   
4. As u nie hulp het nie, laat die huiswerk vir 'n rukkie gaan. Jy kan inhaal as jy daaraan voel.
   

1. Eet 'n gesonde, gebalanseerde dieet om jou energievlak op te hou. Jy benodig ekstra kalorieë terwyl jy borsvoed , en sluit ook die hele proteïen-versnit deurgaans in.
   
2. Kry genoeg vloeistowwe en bly gehidreer . Vermy egter te veel kafeïen te drink.
   
3. Vra jou dokter of dit veilig is om ligte oefening te begin. Oefening kan help om jou energievlak en jou bui te verbeter. Maar moenie dit oorkom nie, of dit kan jou selfs meer moeg laat voel.
   
4. Probeer brouersgis . Hierdie voedingsaanvulling word gebruik om moegheid te beveg. Daar word ook geglo dat die aanbod van borsmelk toeneem .
   
5. Probeer om te onthou dat die pasgebore tydperk nie te lank duur nie. Namate jou baba ouer word en langer slaap, moet jy meer rus kry.

Wanneer die dokter bel

As jy dit moeilik vind om moegheid te beveg, en dit gaan selfs voort met goeie voeding en rus, is dit tyd om die dokter te kontak. Jou dokter kan jou ondersoek om te bepaal of iets anders jou simptome veroorsaak. Ander oorsake van moegheid sluit in:

• Anemie (Lae Yster In Jou Bloed)
• Oormatige bloedverlies
• Hipotiroïedisme (onderaktiewe skildklierkliere)
• Die gebruik van pynmedikasie

_Bronne:

_{Amerikaanse Akademie vir Kindergeneeskunde. Nuwe Moeder se Gids tot Borsvoeding. Bantam Books. New York. 2011.}

_{Amir Lisa H. en die Akademie vir Borsvoedingsgeneeskundeprotokolkomitee. ABM Kliniese Protokol # 4: Mastitis. Borsvoedingsgeneeskunde. Junie 2014, 9 (5): 239-243.}

_{Lawrence, Rut A., MD, Lawrence, Robert M., MD. Borsvoeding 'n Gids vir die Mediese Beroep Sewende Uitgawe. Mosby. 2011.}