6 wenke om 'n gesonde middagete vir jou tussentyd te pak

Hoe om n middagete te pak, sal hulle eintlik wil eet

U stuur u kind skool toe om 'n opvoeding te kry, maar u kind kan nie 'n suksesvolle student wees sonder die regte voeding nie . Middelskool kan 'n besonder veeleisende tyd vir studente wees. Bykomend tot al die rigors van die akademie, moet tweens nou puberteit , emosionele ups en downs hanteer, en 'n hele paar ander veranderinge.

Maar 'n gesonde verpakte middagete kan jou kind die brandstof gee wat hy of sy deur die dag benodig.

'N Middagete met kos in gedagte is sekerlik beter as enige kafeteria-kos wat die skool kan bied. Hierdie ses wenke sal jou leer hoe om 'n gesonde middagete te pak wat jou tween eintlik wil eet.

Die aanwending van 'n gesonde middagete

  1. Hou die temperatuur in gedagte. Enige middagete wat jy pak, moet die regte temperatuur handhaaf sodat voedselvergiftiging nie 'n risiko word nie. Hou koue kosse koud en warm kos warm. Maak gebruik van enige verkope om voorraad op yspakkies en ten minste twee termo's. Maak seker dat jou tussenganger verstaan ​​dat hierdie items na die gebruik huis toe moet kom sodat hulle nie per ongeluk in die kafeteria asblik kom nie.
  2. Sê nee vir frisdrank. Soda en ander soet drankies kan 'n andersins gesonde middagete heeltemal vernietig. Water moet die drank van keuse wees. Sap is wel by geleentheid. Maak seker dat jy bestanddele etikette lees en kies iets wat 100 persent sap is, vry van bygevoegde suiker of hoë fruktose mieliesiroop.
  1. Dink vrugte. 'N stukkie vrugte in jou kind se middagete is 'n goeie alternatief vir cupcakes en koekies. Dink daaraan as 'n natuurlike manier om hul soet tand te bevredig. Druiwe, bessies, appels, lemoene en piesangs pak goed in 'n middagete. Vir 'n optimale geur, kies vrugte wat in die seisoen is. Oorweeg dit om 'n klein houer karamel of sjokoladesous in te pak. Jy kan ook vrugte skyfies in plaas van aartappelskyfies pak.
  1. Veggies werk. Soveel ouers maak die fout om te aanvaar dat hul kind nie groente sal eet nie omdat kinders nie van groente hou nie. Maar groente is die kern van 'n gesonde lewenstyl, en as jy die tyd neem om groente op 'n prettige manier aan te bied, kan jy jouself verras. Met inagneming van die verpakking van groente wat in plaasverband gedoop kan word, soos wortels, seldery, radyse, broccoli, seldery en 'n houer botter. Jy kan ook 'n slaai voltooi met volop groentes, gekapte kalkoen, 'n ligte kleed of slaai vir 'n pasta slaai vol groente, kaas en blokkies vleis.
  2. Moenie jou oorblyfsels verwaarloos nie. Gisteraand se aandete kan vandag se middagete wees. Spaghetti met marinara sous, sop, tuisgemaakte chili of enige ander ete wat goed pak, is seker om jou kind te laat voed tot die middagete.
  3. Moenie vergeet van kalsium nie. Groeiende tweens het kalsium nodig om hul bene op te bou. As u kind 'n melkkenner is, stuur 'n koue karton melk. Vir tweens wat nie melk wil hê of laktose-onverdraagsaam is nie, oorweeg 'n kalsiumverrykte plaasvervanger of laktosvrye melk. Rysmelk, amandelmelk en sojamelk kan jou kind voorsien van die noodsaaklike voeding wat hy of sy nodig het. Yoghurt- en kaasskywe is ander groot opsies. Net seker wees om aandag te gee aan suikerinhoud.