Daar is baie nuusberigte en navorsingstudies oor die gevare wat kinders in die gesig staar as hulle te veel tyd spandeer op hul elektroniese toestelle. Maar daar is baie minder inligting oor die impakskerm wat die tyd op volwassenes kan hê, veral wanneer daardie volwassenes ouers is.
Dit is egter duidelik dat baie ouers oorskiet in skermtyd. 'N 2016 opname deur Common Sense media toon die gemiddelde ouer van tweens en tieners spandeer meer as nege uur per dag agter 'n skerm.
Terwyl jy dalk dink dit is omdat volwassenes op 'n rekenaar moet wees vir hul werk, het die opname gevind dat baie min skermtyd werkverwant was. Trouens, ouers het gesê 82 persent van die tyd wat ouers spandeer op digitale toestelle, word gewy aan persoonlike skermmedia.
Ten spyte van die aantal ure wat ouers spandeer op hul digitale toestelle, glo 78 persent dat hulle goeie tegnologie rolmodelle vir hul kinders is. Maar in werklikheid, al die tyd wat ouers spandeer agter skerms, is waarskynlik 'n slegte voorbeeld vir kinders.
Wat ouers doen op hul toerusting
Die opname toon dat die meeste ouers hul skermtyd deur middel van gemiddeld drie uur per dag oor drie uur per dag bestee. Maar ouers rapporteer dat hulle ook 'n uur en 'n half per dag spandeer video speletjies en nog 'n uur op sosiale media.
Net 15 minute per dag is bestee om boeke op e-lesers te lees. Blaaiende webwerwe het meer as 'n halfuur opgeneem en slegs sowat een en 'n half uur is aan werkverwante aktiwiteite bestee.
Ouers is bekommerd oor die effek van skermtyd op kinders
Selfs al lyk die meeste ouers nie bekommerd oor hul eie skermtyd nie, is die meeste van hulle bekommerd oor hul kind se elektroniese gebruik . Sewe en veertig persent van tween ouers en nege en dertig persent van tiener ouers dink hul kind spandeer te veel tyd aanlyn.
Baie van hulle het kommer uitgespreek dat te veel sosiale media 'n kind se gedrag sou benadeel, die fokus benadeel, gesig-tot-aangesig-kommunikasie beskadig en fisiese aktiwiteit verminder. Navorsing ondersteun hierdie bekommernisse en verklaar te veel skermtyd plaas kinders aan die risiko van 'n verskeidenheid geestelike en fisiese gesondheidsprobleme, sosiale kwessies en opvoedkundige probleme.
Meer as die helfte van alle ouers was bekommerd dat hul tiener aan tegnologie verslaaf sou raak. Dit is ook 'n wettige saak, aangesien baie tieners sukkel om te funksioneer in die afwesigheid van elektroniese toestelle.
Ongelukkig gaan sommige kinders uit op gesonde kinderjare. Eerder as om tyd saam met vriende te spandeer, praat hulle met vreemdelinge op die internet en in plaas van buite speel, speel hulle videospeletjies.
Die gevare van te veel ouerskermtyd
Alhoewel ouers bekommerd wees oor hul tweens en tieners wat te veel tyd spandeer op hul digitale toestelle, lyk dit baie minder bekommerd oor hoe te veel skermtyd hul eie lewens kan beïnvloed.
Volwassenes wat elke dag spanne deur hul digitale toestelle spandeer, kan baie van dieselfde skadelike gevolge vir kinders in die gesig staar, insluitend gewigstoename, slaapverlies, oogstremming, kop- en nekprobleme en verminderde sosiale vaardighede.
Maar miskien is die grootste probleem van alles dat te veel tyd op digitale toestelle die ouers se verhoudings met hul kinders kan benadeel.
Wanneer ouers na hul fone staar, eerder as om hul tieners hul onverdeelde aandag te gee, word hulle kommunikasie beïnvloed. Of as die gesin in afsonderlike kamers sit wat op hul eie individuele skerms staar, is daar minder geleenthede om te bind.
Selfs as jy TV in dieselfde kamer kyk, beperk skermtydse werklike interaksie. As jy regtig kwaliteit tyd met jou tiener wil spandeer , sal 'n interaktiewe aktiwiteit, soos om te vang of gaan stap, veel meer produktief wees.
Ouers wat skerms gebruik, het kinders wat skerms gebruik
Studies toon dat ouers wat baie tyd spandeer op hul digitale toestelle, minder geneig is om tydsperke op hul kinders se skermtyd vas te stel. Dit maak sin omdat dit moeilik is om jou kind te oortuig om nie videospeletjies te speel as jy aan die Xbox in die ander kamer vasgeplak word nie.
Maar dit is belangrik om te oorweeg watter gewoontes jy in jou kind instel. Navorsers het bevind dat die tydsgewoontes van die kinderjare in volwassenheid strek. As jou kind agt uur per dag op die ouderdom van 10 agt uur kyk, sal hy waarskynlik agt uur TV per dag op die ouderdom van 20 kyk.
Die tween- en tienerjare is 'n formatiewe tyd wat gekenmerk word deur baie ontwikkelingsveranderings. Baie van die gewoontes wat jou kind tydens hierdie tyd ontwikkel, kan vir die lewe ingeburger word.
Om nou 'n ongesonde voorbeeld vir jou kind te stel, en om hom toe te laat om oormatige skermtyd te geniet, kan lewenslange gevolge hê. Dit is belangrik dat u kind die vaardighede moet opdoen wat hy nodig het om 'n verantwoordelike volwassene te word. En hy sal waarskynlik nie in staat wees om 'n ryk en volle lewe te lewe as hy altyd op 'n skerm vasgeplak word nie.
Hoe om jou elektroniese gebruik te verminder
Jy hoef absoluut nie digitale toestelle te verbied of die hele tyd van alles los te maak nie. Maar dit is belangrik om jou kind te help om 'n gesonde verhouding met elektronika te vestig.
Leer hom dat tegnologie 'n nuttige hulpmiddel is, en elektronika kan baie nuttige doeleindes in sy lewe dien. Maar maak seker dat elektroniese toestelle nie jou familie se enigste bron van vermaak en kommunikasie word nie.
Hier is hoe jy 'n gesonde rolmodel vir jou kind kan word:
- Vestig huishoudelike reëls oor elektronika. Eerder as om limiete op jou kind se elektroniese gebruik te stel, stel reëls vir almal vas . Sê, "Geen slimfone op die nagkassie nie," of "Geen sms in die kar, selfs as jy 'n passasier is nie, kan help om gesonder gewoontes vir almal te vestig.
- Moenie multi-taak doen nie. Dit kan aanloklik wees om sms-boodskappe te stuur terwyl jy TV kyk of deur sosiale media blaai terwyl jy met iemand praat, maar multi-tasking is 'n slegte idee. Studies toon multi-tasking benadeel konsentrasie, geheue en produktiwiteit. Jy wil beslis nie hê jou kind moet op daardie slegte gewoonte optel deur die web te navigeer terwyl hy sy huiswerk doen of sy foon nagaan terwyl hy in die klas is nie.
- Het toestelvrye maaltye. Maak etes oor kos en gesprekke. Selfs as jou kind self ontbyt by die tafel eet, laat hom nie sy elektronika gebruik nie. Moedig almal in die familie aan om tyd vir etes sonder enige skerms opsy te sit.
- Skedule skermvrye aktiwiteite. Kry die gewoonte om skermvrye aktiwiteite te doen, soos om 'n boek te lees. Maar ook, maak dit 'n gewoonte om in die skermvrye aktiwiteite met die familie betrokke te raak. Speel bordspeletjies saam of stap in die naweke.
- Skakel die agtergrond geraas af. Baie gesinne kom in die gewoonte om die TV aan te hou vir agtergrondgeraas. Maar dit maak 'n ongesonde presedent vir jou kind. Skakel die agtergrond geraas uit en laat gesprek toe - of selfs rustige tyd.
- Gee aandag aan jou digitale gewoontes. Die herkenning van jou gewoontes en die voorbeeld wat jy vir jou kind stel, is die sleutel tot 'n beter rolmodel. As jy sukkel om tyd saam met jou kind te spandeer sonder jou foon in jou hand of as jy verlore gaan sonder die internet, sal jou kind op jou slegte gewoontes optel. Gee aandag aan hoeveel tyd jy elke dag aan jou toestelle wy en afsny as dit nodig is.
- Oorweeg 'n digitale detoks . As u terugskakel op u skermtyd, blyk dit onmoontlik, oorweeg dit 'n digitale detoks. Ontkoppel van alles en laat niemand in die familie toe om skerms te gebruik nie. Of jy kies om daardie een Saterdag elke maand te doen of jy besluit om ontslae te raak van skerms vir een week, 'n digitale detoks kan almal baat vind.
Goeie gewoontes begin met jou
Dit is nie genoeg om reëls vas te stel vir jou kinders wat hul skermtyd beperk nie. Jy moet ook gesonde gewoontes van die rolmodel hê as jy jou kind vir sukses wil stel.
Slegte digitale gewoontes kan op jou sluip en stadig, jou lewe oorneem. As jy in die nag wakker word om jou slimfoon na te gaan of deur sosiale media by stopligte blaai, is jy 'n slegte voorbeeld vir jou tiener.
As jy probleme ondervind om jou slimfoon af te laai, of as jy erken dat jy 'n probleem het om weg te kom van die skerms, soek professionele hulp. Praat met jou dokter of skedule 'n afspraak met 'n geestesgesondheidswerker.
Dit is belangrik om jou kind te wys dat jy 'n probleem erken en jy is bereid om enige stappe te doen wat nodig is om die beste ouer te word en die gesondste rolmodel wat jy kan wees.
> Bronne:
> Busschaert C, Cardon G, Cauwenberg JV, et al. Opsporing en voorspelers van skermtyd vanaf vroeë adolessensie tot vroeë volwassenheid: 'n 10-jarige opvolgstudie. Tydskrif van Adolessente Gesondheid . 2015; 56 (4): 440-448.
> Lauricella, AR, Cingel, DP, Beaudoin-Ryan, L., Robb, MB, Saphir, M., & Wartella, EA Die Common Sense-sensus: Ingeslote ouers van tweens en tieners . San Francisco, CA: Common Sense Media. 2016.
> Schoeppe S, Rebar AL, Korte CE, Alley S, Lippevelde WV, Vandelanotte C. Hoe beïnvloed volwassenes se skermtydsgedrag hul sienings oor skermtydbeperkings vir kinders? 'N Deursnitstudie. BMC Openbare Gesondheid . 2016; 16 (1).
> Stanford. Media multitaskers betaal verstandelike prys, Stanford studie toon. Stanford Nuus. 24 Augustus 2009.